Ви повинні точно знати, де і що Вас не влаштовує. В методах досягнення Вам допоможе тренер, але мета Ви повинні поставити собі самі. Отже: ваша мета повинна бути чіткою і досяжною.

І дуже важливо не забувати про мотивацію. Фітнес-це спосіб досягнення мети. Якщо у Вас не буде мотивації (наприклад, схуднути на 5 кілограмів до весілля або Новому Році), то бажання скоро пропаде, і сил на боротьбу з собою не залишиться. Не потрібно думати про те, що ще стільки треба зробити, думайте про те, чого Ви вже досягли, пишаєтеся собою і продовжуйте. Важливо щоб з часом ця боротьба стала Вам приємна і перетворилася на стиль життя. Адже Ви не тільки стаєте з кожним стрибком красивіше, але і здоровіше, і Ваш настрій буде поліпшуватися після кожного відвідування фітнес-клубу.

Складно зізнатися в тому, що фітнес-це важко. Доведеться звикнути до втоми і болю в мязах, але це скоро пройде, і відвідувати фітнес-клуб для Вас стане приємною і очікуваної звичкою. Перетворіть фітнес в гру, потрібно розважати себе, щоб заняття не здавалися похмурими і одноманітними. Як тільки Ви пройдете перший етап боротьби з лінню і бажанням кинути фітнес, Ви відчуєте себе більш привабливою і впевненою в собі, ваш світогляд змінитися на краще. Ви помітите, що чоловіки стали дивитися на Вас по-іншому, адже Ви випромінюєте енергію і здоровя.

Для більшої мотивації поставте собі більш чітку мету, нехай для початку незначну.

Але, очікувану. Врахуйте вашу комплекцію, широту кістки і інші параметри. Не забувайте хвалити себе за досягнення малих цілей, нехай вони теж будуть мотивувати Вас продовжувати відвідувати заняття у фітнес-центрі. Намагайтеся не пропускати заняття, але й не забувайте відпочивати. Важливо правильне харчування. Напишіть собі розклад прийому їжі і відвідування фітнесу. Це повинно стати частиною вашого життя, але обовязково приємною, а не болісної частиною.

Ніхто не вимагає від Вас відмовитися від солодкого або інших радощів життя в один день. Просто робіть це правильно. І повірте, радості цей момент буде приносити набагато більше, коли маленьке тістечко буде для Вас похвалою за важкий день, а не просто так.

Памятайте про гігієну. Травми, навіть самі маленькі, і заняття спортом несумісні. Якщо Ви порізалися або подряпалися, неважливо де, необхідно перед тренуванням обробити ранку і заклеїти пластиром. Інакше естьопасность занести інфекцію. Також всі ми знаємо, що соски дуже ніжне місце, і через тертя об одяг зявляються мікротріщинки, і шкіра починає хворіти. Уникнути цього можна, якщо одягати не бавовняна білизна, а синтетичне. Потрібно звернути увагу на те, щоб це була спеціальна «дихаюча» тканина. Якщо даний варіант Вас не влаштовує, то можна змастити соски чим-небудь жирним, наприклад вазеліном.

Не забувайте приймати душ після тренування, тільки не гарячий, а помірно-теплий. Оскільки гаряча вода може призвести до сухості шкіри.

Важливо памятати про те, що спортзал громадське місце. З цього випливає те, що на кожному тренажері мільйони бактерій, тому не витирайте обличчя руками, візьміть для цього рушник. Перед тим, як переодягнутися, обовязково вимийте руки.

Також багато відвідувачок спортзалів страждають від вугрів і прищів. Це теж наслідок недотримання елементарних правил гігієни.

А також цьому сприяє вологість, занадто вузька спортивний одяг, піт і багато інші пункти. Будьте акуратні.

Якщо Ви хочете прискорити досягнення мети, то доведеться скласти правильний раціон прийому їжі. Замінити газовану воду мінеральною, фаст-фуд на повноцінний обід, і памятайте про відсутність важкої їжі на ніч. Повірте, Ваш організм буде Вам вдячний. Тепер Ви правильно харчуєтеся, Ваші тренування у фітнес-клубі регулярні, тепер пора підвищити вимоги. Знову буде складно, але Ви вже звикли до складнощів, Ви працюєте тепер виключно на результат, підготовчий етап фітнесу закінчено. Оскільки з часом Ваші звичайні навантаження перестануть давати ефект, доведеться ускладнити тренування і збільшити навантаження. Тут головне не зламатися. Потрібно йти до кінця. Останній етап фітнесу закріпити все вище пройдене. Тепер фітнес частина Вашого життя, Ви перестали переживати з приводу відсутності тістечок, важливо не розслаблятися і продовжувати в тому ж дусі. Фітнес це життя.

Свежие записи: