Можливих альтернативних шляхів для вирішення проблеми зайвої ваги кілька. Але справа в тому, що великий відсоток людей вдається до досить крайньої спробі досягти результату різко обмежує прийом їжі або навіть зводить його до мінімуму. Що ж потрібно для того, щоб позбутися зайвої ваги без ризику нашкодити собі?

Скинути вагу швидко чи повільно?

Результати пошуку супердиет для швидкого зниження ваги часто призводять до того, що ми буквально «годуємо» різних шарлатанів, які пропонують за гроші круто змінити наше життя.

Звичайно, розлучитися із зайвими кілограмами хочеться швидше. А коли ми чуємо фразу «схуднути протягом 7-10 днів» ми просто сходимо з розуму від щастя. Адже так? Але фахівці-дієтологи всього світу в один голос заявляють: худнути швидко небезпечно для здоровя і навіть для життя! З іншого боку, це повністю відкидає альтернативу для видалення зайвої ваги взагалі. Багато людей впадають у відчай, розуміючи, що худнути швидко не можна, а повільно у них не виходить. А можна зробити так, щоб вийшло. Що для цього потрібно?

По-перше, правильно харчуватися. Не менше чи більше, а саме правильно. Деякі горе-дієтологи складають дієти, спрямовані на обмеження споживання жирів. В результаті у людини втрачається приблизно 80% мязової маси і лише 20% надлишкових запасів підшкірного жиру. А адже мета полягає в протилежному у втраті жирової маси і збереження мязової. При раптовій втраті мязової маси за короткий період часу може привести до несприятливих проблем зі здоровям. Неправильні способи боротьби з надмірною вагою призводять саме до раптової втрати мязової маси.

Багато хто з бажаючих схуднути вони хочуть досягти ефекту протягом 1-2 тижнів, що також вражає, але приносить більше проблем, ніж користі. Фактичні результати, які можна досягти протягом такого періоду можуть бути легко обчислені. 1 кг жиру тіла дорівнює ~ 7000 ккал. Це означає, що спалювання 1 кг жиру = спалюванню 7000 ккал. 1 кг жиру цілком може бути втрачений протягом 7-14 днів, в залежності від способу життя і харчування людини. У відповідності з цими даними можна легко встановити цілі, які будуть досяжні для вас.

Слово «дієта» для багатьох непосвячених означає голод. Це абсолютно невірно! Дієта це в першу чергу правильне і здорове харчування. Новачки зазвичай відчувають шок, коли вони розуміють, що, щоб схуднути, необхідно добре харчуватися. У процесі зниження зайвої ваги потрібно забезпечити споживання білків у вашому раціоні і правильно розподілити кількість прийомів їжі протягом дня.

Білки необхідні вашому організму, щоб отримувати необхідний будівельний матеріал для росту мязів. Збільшення мязової маси при спалюванні жиру це спосіб, який дозволяє найбільш швидко досягти бажаного ефекту. Ви повинні задати собі питання, як можна наростити мязи і при цьому схуднути? Відповідь дуже простий і ясний для пояснень. Тут не обійтися без фізкультури.

Ідеологія скидання зайвої ваги

Чим більше у вас мязів, тим більше енергії може бути звільнено протягом деякого часу. Тобто, чим більше енергії реалізується, тим швидше ви спалюєте зайві жирові відкладення. Висновок: чим більше у вас мязів, тим швидше ви досягнете бажаної мети. Не будьте шоковані, коли ви чуєте фразу «збільшення мязової маси». Це не означає збільшення загальної ваги тіла. Навпаки! Мяз набагато легше жиру.

Тому при заміщенні жирової тканини мязової загальна вага знижується швидко і безповоротно. Нарощування мязів не означає формування чоловікоподібних біцепсів і кубиків в області преса. Все має бути гармонійно і злагоджено з пропорціями жіночої фігури. Тому займатися фізичними вправами (а ними все-таки доведеться займатися) краще під наглядом тренера-професіонала.

Голодування заважає втрачати вагу!

Для людей, які зважилися на правильне скидання зайвої ваги є лише один-єдиний спосіб розлучитися із зайвими кілограмами без загрози здоровю. Це правильне харчування в комплексі з фізичними вправами. Твердження, що схуднути можна, просто обмеживши себе в споживанні жирів це 100% помилка багатьох людей. Уникаючи споживання жирів, ви піддаєте своє тіло стресу, тому що ваш організм звик до регулярної поставки цих речовин. Їх різке скорочення призводить до зворотних наслідків тіло починає переробляти жир буквально все, що в нього потрапляє, щоб заповнити втрати втраченого жиру. Це той самий випадок, коли кажуть: «Від однієї води поправляюсь».

Коли тіло не отримує довгий час жирів ззовні, це активізує його захисні механізми і організм починає виробляти більше жиру з інших продуктів. Біохімія тіла і закони термодинаміки не дозволяють синтезувати і спалювати жир. Жири, тим не менше, мають важливе значення для людини. Вони роблять шкіру більш еластичною, зміцнюють клітинну структуру, є носіями жиророзчинних вітамінів і мають буфер захисту деяких життєво важливих органів.

Може бути, ви вже здогадалися, що споживання вуглеводів при спробі правильно скинути зайву вагу має бути зведено до мінімуму. Це тому, що вуглеводи є основним джерелом енергії. Ваша мета буде полягати у використанні надлишкових запасів енергії підшкірно, а не вуглеводів, тому їх споживання під час спалювання буде суворо обмежена.

Дотримання цих правил допоможе вам досягти своєї мети набагато ефективніше. Нехай це займе трохи більше часу, але ефект буде міцним. Все це дозволить вам відчути себе краще.

Ваш вага залишиться стабільним, ви заспокоїтеся і почати, нарешті, радіти життю, а не засмучуватися, стоячи на вагах. Хоча за великим рахунком ваги тут зовсім не при чому.

Автор: Марія Шутова
  • 12:43, 27 вересня 2010
  • 75456
  • Коментувати

    Свежие записи: