Ваш шлюб більше не існує. Прийміть цей факт. Ви відчуваєте просто шалений біль, образу, розгубленість.

Вам страшно за ваше майбутнє і майбутнє вашої дитини. Ви не знаєте, що робити далі, кому вірити, кого любити, кому довіряти. Ви задаєте собі сотні питань, головні з яких «Що я зробила неправильно?», «Хто з нас більше винен?», «Чому це сталося саме зі мною?». Вас лякає перспектива безсонних ночей, долі матері-одиначки, життя на одну зарплату... Отже, що може допомогти вам відновитися від травми після розлучення? Ось кілька кроків на шляху до свободи і щастя.

1. Дозвольте собі печаль, гнів і сльози

Ви жива людина. І ви нікому нічим не зобовязані. Ви не зобовязані бути сильною, не зобовязані приховувати свої почуття і робити вигляд, що розлучення вас зовсім не зачепив емоційно. Так не буває. Завжди є емоції або злість і ненависть, або образа, розпач, біль і відчуття повної непотрібності. Головне для вас в цей момент памятати, що емоційні стани, які в даний час супроводжують вас, абсолютно природні. Зрештою, розлучення є одним з найсерйозніших криз життя, сила напруги при цьому порівнянна зі смертю близької людини. Ви маєте право на крик, істерику, плач і апатію.

Не намагайтеся боротися з хвилюванням. Навпаки, прийміть його і живіть так, як якщо б ви пережили траур. Ви хочете згадати про те, що було добре в ваших стосунках? Це не шкідливо, так ви зможете довести собі, що ваш шлюб був створений не дарма. І якщо у вас гнів вибухає подібно вулкану не стримуйте себе.

Ображайтеся, плачте, можете навіть покричати на стілець, де він любив сидіти. Це дійсно приносить полегшення.

2. Не відвертайтеся від рідних і близьких.

Це дуже важливо. Навіть якщо вам хочеться втекти на край світу не розривайте родинні звязки. Було б дуже корисно зустрітися з родичами, обговорити ситуацію, висловити свою позицію, вислухати позиції інших. Ще хорошою «терапийе» є спілкування з тими, кого колись спіткала ваша врахувати. Розлучена колись подруга може стати для вас дуже потрібним психологом, що має конкретний досвід у питанні життя після розлучення. Ви побачите те, що ніщо так не заспокоює, як розмову з кимось, хто вміє цінувати комфорт і відчуття близькості з рідними та друзями.

3. Не глушити біль алкоголем цей крок може стати фатальним.

За статистикою, понад 80% жінок-алкоголіків стали такими саме після розлучення або розриву з улюбленими людьми. Щоб бути вільною від гнітючих думок, знайдіть собі заняття. Наприклад, займіться спортом або східними танцями. Заведіть собаку або кішку немає кращої терапії, ніж спілкування з твариною. Тільки памятайте біль після розлучення пройде через якийсь час, а тварина буде з вами дуже і дуже надовго.

4. Зверніться за допомогою до психотерапевта.

Зробіть це, якщо ви страждаєте від безсоння, головних болів, якщо у вас виникають проблеми з апетитом, депресія, тривога і невпевненість в собі заважає вашому повсякденному житті. За підтримки спеціалістів (які також можуть допомогти вам фармакологічно) легше знайти світло в тунелі і встояти на ногах після розлучення.

5. Станьте захисним «парасолькою» для дітей

Подвоєні обовязки по дому і скорочення бюджету, з якими ви можете зіткнутися, ніщо в порівнянні з тим, що дитина залишилася без батька. Набагато більше занепокоєння викликає думка про те, як жити жінці з дитиною на руках, як вести себе з ним, як захистити від переживань. Ніколи не забувайте, що ваш колишній чоловік має обовязки перед своєю дитиною. Те, що вони не живуть разом більше, ще не означає, що він раптом перестав бути батьком. Ви не повинні чинити перешкоди у спілкуванні батька з дитиною, якщо йому цього хочеться. І повинні нагадати йому про обовязки перед дитиною, якщо він раптом про це «забув».

Хоча це може бути важко, спокійно погодьтеся з тим, що ваш колишній чоловік буде приймати участь у вихованні та подальшого життя ваших дітей. Особливо в таких важливих питаннях, як вибір школи або лікарні, літнього табору або розвиваючого гуртка. Ви не повинні перешкоджати тому, щоб батько брав активну участь у повсякденному житті маленьких (наприклад, забирати їх з дитячого саду, ходити на батьківські збори до школи і т. д.). Памятайте, что це дуже важливо для дітей, щоб мати постійний контакт зі своїм батьком. Так вони не відчувають себе обділеними і легше можуть прийняти зміни у вашому житті.
Поясніть дітям причини вашого розлучення, якщо ви ще не зробили цього. Справа в тому, що діти завжди думають, що батьки розлучилися з-за них. Особливо маленькі діти. Їхня логіка така: «Тато пішов, тому що я поганий». Ви повинні переконати дитину, що він не винен у розриві. Виберіть слова, згідно з віком дитини. Але обовязково поговоріть з ним. Підлітки трохи більш чітко сприймають ситуацію. Вони вже в змозі оцінити реальну картину того, що відбувається. Іноді вони навіть не противляться фактом розлучення батьків, коли бачать, що у їх відносин немає майбутнього. Зрозуміло, чим старше дитина, тим легше їй пережити розрив батьків і тим легше вам самим.

6. Поступово починайте думати про майбутнє

Після розлучення минуло вже кілька місяців, а ви все ще ви застрягли на думки про минуле. Ви постійно думаєте про те, що сталося, відчуваючи жалість до себе, аналізуючи все знову і знову, намагаючись знайти причину розриву. Так, реабілітація після розлучення вимагає часу, але все ж скоротити цей час ви повинні хоча б намагатися. Інакше у вас просто не буде майбутнього. Спробуйте сконцентруватися на тому, що відбувається в даний час, а також на те, що ще попереду. Не обовязково викорінювати всі спогади. Вас могло повязувати багато хорошого, особливо, якщо у вас є діти. Але на час загальні фотографії та подарунки від його слід заховати на дно ящика і прибрати подалі. Подбайте про поточні справи, які вже давно чекали врегулювання. Подумайте, що ви будете робити в ці вихідні, наприклад, як ви будете проводити майбутні свята і канікули в поточному році. Також ви повинні піклуватися про себе і своє задоволення.
Не запускайте себе. Намагайтеся виглядати так добре, як завжди, або навіть краще. Переконайтеся перед виходом з дому зробити акуратний макіяж, регулярно відвідуйте перукаря або салон краси. Пройдіться по магазинах і побалуйте себе новими модними предметами одягу. Памятайте, що це не надмірності, а спосіб справитися з депресією! Це дуже важлива частина вашої терапії, яка допоможе вам відновити почуття власної гідності.
Виділіть хоча б один вечір на тиждень на суспільні відносини такі, як зустрічі з друзями за обідом, похід в кіно або до родичів, який запросив вас у гості. Не закривайтеся в будинку і не замикайтеся всередині себе. Вам буде набагато важче впоратися з собою наодинці. До того ж, спілкуючись з друзями і «виходячи в світ», у вас більше шансів на можливий початок нових відносин.

7. Намагайтеся не відкидати нову любов

У тому, як живуть жінки після розлучення, є певна система. Вони схожі в головному в недовіру по відношенню до чоловіків. Чим менше часу минуло після розлучення тим це недовіра більше. Ви дивитеся на оточуючих чоловіків підозріло і з небажанням. Одна думка, що ви полюбите кого-то знову, вам здається просто смішною.

Ви не хочете нікого. Ніколи. Занадто сильна ваша біль. Але насправді, ви не праві. Нові відносини можливі й навіть необхідні.
Ви не повинні відразу ж кидатися в романтику на пошук нового партнера. Однак, прийміть той факт, що багато жінок, проте, будують особисте життя після розлучення ще раз. І головне часто нові відносини виявляються більш гармонійними і тривалими, ніж перші.
Не бійтеся шукати таку ж можливість зустріти кого-то цікаве. Варто використати свій шанс знайти щастя ще раз. Можна навіть звернутися за допомогою до шлюбним агентствам і веб-сайтів, рекомендованим вашими знайомими. В цьому немає нічого ганебного. Ви маєте право бути щасливою, а в цьому і є головне покликання справжньої жінки. Любіть себе, приймайте себе з усіма своїми слабкостями, але майте достатньо сил, щоб йти вперед. Будуйте своє майбутнє, формуйте своє щастя воно не змусить себе довго чекати.

Автор: Марія Ситтель
  • 22:19, 3 жовтня 2010
  • 107627
  • Коментувати

    Свежие записи: