Наші тіла прямо з ергономічних офісних крісел потрапляють на автомобільні сидіння, а потім - в комфортні обійми дивана.

.. Нашій спині не вистачає руху! Широко поширені уявлення про проблеми спини значною мірою застаріли. Так, ми звикли думати, що найслабшою ланкою хребта є поперек, - а насправді шия. Що при проблемах зі спиною потрібно обмежувати рух, особливо на тренажерах, - а в дійсності навпаки. Як повязані хребет і різноманітні хвороби і чому верхня частина спини «накопичує» стрес, пояснює кінезіотерапія - система лікування за допомогою руху. Правильне положення тіла запорука здоровя хребта тематика статті.

Область стресу

Основний рефлекс всіх ссавців - у разі небезпеки втягувати голову в плечі, щоб захистити вразливе горло. Рефлекторний спазм шийних мязів в момент стресу дістався людині у спадок від предків і соціальний стрес ми реагуємо точно так само, хоча він і не несе безпосередньої загрози для життя. І цей стрес має накопичувальний ефект: глибокі мязи, що оточують хребетний стовп, стають все більш спазмованими, жорсткими. Проблеми з шиєю рідко дають про себе знати болем, але їх наслідки дуже серйозні: саме тут знаходяться судини, які живлять наш мозок. Запаморочення, безсоння, головні болі, погіршення зору, памяті, слуху - причиною всіх цих симптомів можуть бути саме порушення в шийному відділі хребта. На жаль, в звичайному житті у нас не так багато можливостей для усунення наслідків стресу. Підвищити стійкість до нього допомагають певні техніки: дихальна гімнастика, медитація, йога. Але усунути спазм глибоких мязів шийного відділу може тільки кваліфікований фахівець.

На рівні грудей

Проблеми з грудним відділом хребта, як правило, виникають у дитинстві, в той час, коли у людини формується постава. Сучасні діти проводять за партою по багато годин на день - недостатньо розвинені мязи при цьому не дозволяють зберігати хребет у правильному положенні. Згідно ідеям кінезіотерапії спеціальні комплекси вправ, якщо їх робити регулярно, могли б вирішити проблеми дитячого сколіозу. Чому це так важливо? Справа в тому, що хребетний стовп у цій зоні повязаний мережею нервових закінчень з усіма внутрішніми органами: серцем, печінкою, нирками, легенями... Першопричиною багатьох хронічних захворювань є саме проблеми в цьому відділі хребта. Лікарям-кинезиотерапевтам відомі випадки, коли при роботі з грудним відділом хребта деякі проблеми (наприклад, бронхіальна астма) зникали самі собою.

Зона підтримки

Нижній відділ хребта влаштований найбільш просто.

Всяка проблема в цій зоні, як правило, відгукується болем - поперек відразу дає про себе знати, тому ми схильні вважати її найслабшою ділянкою хребта. Руйнівним для попереку є перепад навантажень, який виникає, коли ми встаємо з сидячого положення. Навантаження на хребетний стовп в цей момент різко збільшується - і у багато разів.

Як собі допомогти

Якщо є хронічні хвороби, варто обстежити свій хребет. А потім дотримуватися кількох простих правил - профілактичних заходів, для того щоб в порядку була не тільки спина, але і організм в цілому.

  • Регулярна фізична активність. Рекомендується займатися на тренажерах через день. Для профілактики достатньо найпростіших вправ: 100 присідань, 50 віджимань, 50 нахилів і 50 повторів вправи для преса. Для здорової людини це норма. А тим, для кого це складно, краще займатися станом, поступово збільшуючи навантаження.
  • Масаж. Звичайний оздоровчий масаж спини варто робити курсами раз в півроку - при нашому способі життя це необхідно практично всім. Однак пріоритет за вправами: краще тренування без масажу, ніж навпаки.
  • Термопроцедуры. До них відносяться сауна, парна, контрастний душ, кріосауна - всі вони допомагають тренувати і підтримувати в тонусі судинну мускулатуру. Якщо судини зберігають свою еластичність, це забезпечує хороше харчування і звільнення від шлаків не тільки тканин хребта, але і всіх органів.
  • Харчування. Хребту потрібні якісні амінокислоти. Те, що ми зазвичай їмо, не завжди забезпечує достатню якість і кількість. Лікар-кінезіотерапевт порекомендує відповідні БАД і полівітамінні комплекси. Тому чим більше часу ми проводимо сидячи, тим слабкіше мязи, що підтримують хребет. І тим більше наша поперек страждає від неминучих навантажень в момент, коли ми встаємо, - адже вона приймає на себе весь наш вагу.
  • У віданні нервових закінчень, які оточують хребетний стовп у цій зоні, знаходиться в основному репродуктивна функція. Які-небудь дисфункції і порушення в цій області практично завжди повязані з проблемами нижній частині спини. І, навпаки: з клінічного досвіду кінезіотерапії звістка, що по мірі приведення спини в норму зникають, наприклад, проблеми з потенцією.

    Лікування рухом

    Оскільки кінезіотерапія сповідує холістичний, тобто цілісний підхід до здоровя, обстеження хребта тут дещо відрізняється від традиційного: крім звичайної МРТ та ультразвуку судин обовязково доведеться пройти руховий тест, який показує, як функціонують всі зони хребта під час руху. Якщо виявляється який-небудь функціональний блок - тобто людина не може робити той чи інший рух, - то підбираються спеціальні вправи, які поступово, крок за кроком, допоможуть усунути це блок. Щоб позбавитися від наслідків стресу - спазму в шийному відділі хребта, - існує особлива методика корекції глибоких мязів шиї: впливаючи на певні нервові рецептори, можна досягти повного розслаблення мязів. У результаті відновлюється кровопостачання мозку, поліпшується живлення міжхребцевих дисків. А слідом зникають головні болі і запаморочення, стабілізується артеріальний тиск, поліпшується робота серця.

    Людина приходить до кинезиотерапевту, щоб допомогти хребту, - і знаходить здоровя всього тіла.

    Автор: Артем Кладько
  • 21:45, 20 жовтня 2010
  • 17461
  • Коментувати

    Свежие записи: