У сучасному світі проблема ожиріння дуже актуальна. Багато людей з підвищеною вагою хочуть бути стрункими і красивими, не докладаючи при цьому ніяких зусиль. Існує безліч різних дієт для схуднення. Але є категорія осіб, яким дотримання дієт може бути протипоказане.

Що робити в такому випадку? Приймати сумнівні таблетки для схуднення або мучити себе голодом? Один з ефективних методів боротьби із зайвою вагою це фізичні вправи. Займаючись фізичними вправами, ви набагато краще будете себе почувати. Щоденна систематичне фізичне навантаження сприяє спалюванню жиру, зайвих калорій, прискорює обмін речовин.
Обовязковою умовою профілактики ожиріння, серцево-судинних захворювань, гіпертонії стає постійна регулярна фізична активність. Для цього потрібно тільки бажання. Адже це дуже просто пройти пішки пару зупинок замість їзди в задушливому громадському транспорті, піднятися на поверх по сходах, а не їхати ліфтом Повірте, результат не змусить себе довго чекати.
Навіть невеликі фізичні навантаження за кілька хвилин в день дають шанс зменшити розумова перевтома. Регулярні фізичні навантаження профілактика здоровою і довгого життя.
Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, більш схильні до різних захворювань, в тому числі і ожиріння. Почати займатися фізичними вправами ніколи не пізно, навіть згадавши про це в літньому віці. Якість життя помітно покращиться.


Найпростіший спосіб зайнятися фізичними вправами це звичайна прогулянка на свіжому повітрі. Можна почати з коротких прогулянок кілька разів в день, якщо дозволяє час або ж вибрати собі зручний час. У цьому плані у вигідному становищі перебувають власники собак. Їм доводиться гуляти кілька разів в день. Можна і побігати зі своїми улюбленцями, при цьому спалюючи зайві калорії, позбавляючись від зайвої ваги. Також можна прогулятися після роботи, це як раз і необхідно людям з сидячою роботою.
Робота на дачі, в саду крім спалювання жирів, рухової активності, профілактики різних захворювань приносить також і моральне задоволення, що веде до поліпшення здоровя і тривалості життя. Будь-яка робота по дому це також фізична активність. Вона змушує тіло рухатися, нахилятися, а значить, допомагає позбавлятися від жирів, покращує обмін речовин.
Почати займатися ніколи не пізно. Головне вибрати комплекс вправ і систематично їх виконувати. Будь-яка вправа необхідно виконувати від початку до кінця певну кількість разів, тоді тільки можливо активізувати механізм спалювання жирів.
Зниження мязового тонусу і втрата мязової маси починається десь після 30 років. Навіть якщо ви займаєтеся аеробікою (прогулянки на свіжому повітрі, біг, їзда на велосипеді), все-одно з віком втрачається якийсь відсоток мязової маси, яка відрізняється від жирової тканини.

Щодня зміцнюючи свої мязи, ви навіть в стані спокою зможете прискорити обмін речовин і спалювати більше жиру.
Вправи мязового опору це вправи, в яких задіяно найбільшу кількість мязів. Щоб отримати стабільний, ефективний результат, необхідно всього лише пятнадцять двадцять хвилин на день занять фізичними вправами не менше трьох разів на тиждень з використанням гантелей, штанги, інших предметів, ритмічної гімнастики.
Такі вправи на зміцнення всіх груп мязів є найефективнішим методом, які можуть використовувати люди за сорок із зайвою вагою. Саме пружні мязи забезпечують інтенсивне постачання киснем всіх тканин, стимулюючи циркуляцію крові, таким чином, прискорюючи обмін речовин і збільшуючи спалювання жирів. Вправи для схуднення в домашніх умовах - вихід для кожної дівчини!

Свежие записи: