Сауни і лазні незамінні для тих, що худнуть. Гарячі процедури допоможуть втратити кілька кілограмів. Тільки важливо розуміти, що жар сам по собі не розтоплює ліпіди: звільненням за час банних процедур від кілограма-іншого жінки зобовязані рясного потовиділення. Але зневоднення організму не найкраща методика зниження ваги. Саме тому необхідно заповнювати водний баланс - в перервах між заходами в парилку пити травяні чаї і воду. Проте головний секрет сприятливого впливу високих температур і пари на фігуру криється в усунення застійних явищ і активізації обмінних процесів, які ще більше прискоряться, якщо їх доповнити масажем, обгортаннями або похлестываниями віником. А посилення лімфотоку дозволить попрощатися з неаппетитной «апельсиновою кіркою».

Тому банний день цілком може посперечатися по ефективності з салонними процедурами. До речі, в деяких косметологічних клініках терми включають також у програму корекції ваги, і в антицелюлітну. До того ж лазневі процедури помітно освіжають, бадьорять і знімають стрес: разом з потом з організму виводяться токсини, шлаки і молочна кислота - супутник стомлення і причина появи болю в мязах після тренувань. Саме тому у всіх фітнес-центрах є сауни: прогрівся після напруженого заняття - і на наступний день навіть не згадуєш про перетруженных мязах!

Дізнайтеся, яка сауна краще спалює жир, для початку спробуйте традиційну фінську сауну. Оптимальна температура в парній, на думку північних народів, повинна дорівнювати 80 °С. Повітря в сауні досить сухий (дозволяється лише трохи збризнути камені водою, щоб парилку наповнив аромат ефірного масла), що викликає підвищене потовиділення. За 15 хвилин перебування втрачається до 1,5 літрів вологи. Віники при такій температурі не вітаються: можна заробити опік. А от спокійно посидіти або полежати - будь ласка.

За цей час тіло прогріється, судини розширяться, пори відкриються. Епідерміс почне дихати, кров буде активно забезпечувати всі органи киснем і живильними речовинами. Головне - не упустити момент і змити виступила піт, не дати їй висохнути, інакше шкіра вбере всі токсини назад.

Якщо ви вирішили завершити фітнес-день в парилці і хочете дізнатися, не рвіться в сауну відразу після занять. Після тренування тіло і так розігріта, а додатковий жар, посиливши навантаження на серцево-судинну систему, негативно позначиться на самопочутті. Якщо час дозволяє, після фітнесу потрібно відпочити 20-30 хвилин, прийняти теплий душ, випити води. Візити в парилку краще робити короткими, не більше 7 хвилин. Градус в ній нижче, ніж у фінській, - від 60 до 80 °С, але похід в парну переноситься не так легко із-за вологості. Завдяки пару піт з поверхні тіла випаровується повільно, тіло охолоджується гірше, зате підшкірний шар прогрівається сильніше, а значить, метаболічні процеси протікають швидше.

Відмітна особливість російської лазні - масаж віником. До речі, віники володіють різними властивостями: дубовий стимулює обмінні процеси, березовий очищає жирну шкіру, смородиновий позбавляє від целюліту. Невідємна частина російської лазні - купання в басейні з холодною водою. Різкі перепади температур мобілізують організм, змушуючи інтенсивніше спалювати калорії. Тільки зі зміною температур варто експериментувати загартованим: не всяка серцево-судинна система-це витримає. Ефект після контрастних процедур російської лазні триватиме протягом 4-5 годин. Як і після інтенсивної кардіотренування, у цей період рекомендується нитка більше рідини, і утриматися від рясних трапез. Хочете дізнатися, що відчував герой мультфільму Юрія Норштейна? Відвідайте хаммам. Турецькі лазні підходять тим, хто погано переносить російські лазні і сауни. Температура в хаммаме значно нижче - не більше 45-50 °С. Лавки в термах виконані зазвичай з мармуру, а стіни викладені плиткою, але холоду каменю не відчувається. Густий пар, клубящийся в повітрі, поступово нагріває тіло і насичує клітини вологою, допомагаючи виводити токсини. Косметологи вважають, що хаммам - кращий засіб в боротьбі з целюлітом. Адже традиційна процедура обовязково включає в себе пінний масаж, пілінг і навіть обгортання! Знаменитий мильний масаж проводиться віскозними рукавичками. Під час процедури розминаються проблемні зони, витягуються всі суглоби, хребет - але розслаблене тіло з легкістю сприймає мануальну терапію.

Якщо хаммам сьогодні знайти неважко, то японська лазня -офуро - рідкість. Та й вона особливим попитом не користується: не кожен наважиться залізти в чан з гарячою водою, під яким знаходиться піч. Європейська альтернатива офуро, придумана на Алтаї, - так звана кедрова бочка. Зовні вона нагадує японський варіант, але наповнюється не водою, а пором. Така собі міні-сауна. Тільки занурюються в неї не цілком, а по груди. Протягом години в бочку залазять тричі на 10 хвилин. У перерві між заходами, як і в традиційних саунах, пють чай і роблять масаж. Переваги кедрової бочки в тому, що голова завжди знаходиться зовні, а переймається лише тіло. Це дозволяє знизити навантаження на серце і не утруднює дихання, що часто трапляється в традиційної лазні і сауні. Але тіло відмінно розігрівається, а масаж прискорює процес схуднення. Банний ноу-хау японців - інфрачервона сауна. Вона схожа на фінську, але температура в приміщенні комфортна (45-65 °С), адже тіло прогрівається за рахунок інфрачервоних променів. Невидимі, вони проникають вглиб на 5 див. Тепловий вплив настільки велике, що сильне потовиділення починається вже через 5 хвилин. За півгодини в інфрачервоній сауні спалюється 600 ккал! Однак з-за швидкого ефекту людина не завжди здатний вчасно помітити перегрів. А після кількох сеансів шкіра може піти плямами.

Автор: Марина Вавринюк
  • 16:04, 8 грудня 2010
  • 99873
  • Коментувати

    Свежие записи: