Тобто те, як будуть проходити пологи, багато в чому залежить від майбутньої мами, від її настрою і бажання допомогти собі і дитині. Як дихати під час пологів, дізнаєтеся у статті на тему «Дихання вагітних під час пологів».

Деякі жінки вперше замислюються про те, як треба правильно дихати, тільки з настанням переймів. Але більшість сучасних майбутніх мам в останньому триместрі вагітності відвідують спеціальні батьківські курси, де навчаються основним прийомам родового дихання.

І це дуже здорово. Чим раніше ви почнете працювати над власним диханням, освоювати спеціальні вправи і регулярно тренуватися, тим швидше організм запамятає «як треба робити», і сам у пологах буде підказувати потрібну поведінку. Деякі жінки соромляться пробувати дихати на заняттях, так і вдома це здається недоречним і смішним. «Ось коли буду народжувати, тоді і подышу», - відмахуються майбутні мами, покладаючись на отриману теоретичну підготовку. Однак найбільш ефективним все ж буде придбання «практичного досвіду. Вважайте, що пологи - це премєра, і там помилки повинні бути мінімальні.

Зараз сутички мякі, рідкісні, посилюються незначно і особливих труднощів не доставляють. Шийка тільки починає розкриватися, і це може відбуватися кілька годин. Глибокі, спеціально повільні вдихи і такі ж довгі видихи допоможуть розслабитися і проженуть настирливу тривогу. Слонове спокій і тверезий розум - це кращий фон для будь-якого іспиту, особливо для такого важливого! В кінці цієї фази можуть зявитися перші відчутні сутички. Тепер можна попрацювати в напрямку зменшення болю.

Дихайте так: на 1-2-3-4 - вдих, на 1-2-3-4-5-6 - видих. Він довше вдиху на третину. Такий баланс добре насичує киснем малюка і допомагає мамі не напружуватися.

Активна фаза пологів

Облокотитесь вперед на спинку ліжка або встаньте на карачки - так мязи живота добре розслабляються, і вже одне це реально зменшує біль. Слідкуйте за диханням, не затримуйте його - нехай воно буде не таким глибоким, але рівним. Вдихайте носом, а видихати ротом на тихому звуці «Аааа-аа». Погойдуйтеся на руках у такт рухів стегнами. Зараз все ще важливо зберігати максимально розслабленими мязи живота, діафрагми, спини і таза. На найбільш інтенсивних сутичках виникає відчуття, що колишнє дихання, рівне, вже не ефективно. Хочеться почати активно діяти, і головна помилка породіллі - це затискання болю напруженням усіх мязів, утримування дихання або хаотичні рухи тілом. Полегшення така поведінка не принесе, а проблем додасть точно. Чим частіше ви дихаєте, тим швидше і безболісніше проходить сутичка. Цей прийом дуже ефективно знімає напругу мязів і несе подальше швидке розслаблення. В перервах між переймами поверніться до рівного і глибокому диханню.

Воно наситить мязи киснем, і подальша біль буде відчуватися набагато менше. Та й дитині зараз кисень дуже потрібен!

Фаза народження

Часто буває, що дитина вже готова народитися, але шийка ще не до кінця розкрилася, і малюк не опустився в родові шляхи повністю. В цей час наступають самі сильні перейми, до яких додаються ранні потуги. Тут виявляється ефективним «собаче» дихання. Такий прийом допомагає швидко прийти в «бойову» готовність, добре розслабляє черевні мязи і мязи тазового дна. Ура, можна тужитися! Тепер народження малюка залежить тільки від вас, від того, як ви відчуєте, а це значить, є можливість добре підготуватися. Наберіть якомога більше повітря і з початком потуги затримайте його, тужачись (направляйте зусилля мязів точно в промежину) на звуці «Іііі». Дуже важливо видихати потужно і до кінця.

Фаза виходу плаценти

Ця подія завершує процес пологів і саме по собі не відчувається. Деколи плацента відходить сама, але, може бути, вам доведеться по команді лікаря злегка потужити ще раз. Затримайте дихання - і справу зроблено! Теоретичний курс завершений. І тепер за вами - тренування. Не хвилюйтеся і не переживайте. Памятайте, пологи пройдуть мяко, якщо ви на це налаштовані зараз, а дихання здатне творити справжні чудеса. Ну і якщо раптом у час «X» ви щось забули, не нервуйте, а уважно слухайте акушерку, вона обовязково вам підкаже.

Тепер ми знаємо, яким має бути правильне дихання вагітних під час пологів.

Свежие записи: