На жаль, печія - найбільш частий супутник будь-якої вагітності, і цьому є кілька причин, адже у вашому організмі відбуваються гормональні та фізичні зміни. Плацента починає виробляти гормон прогестерон, необхідний для розслаблення гладкої мускулатури матки, разом з нею розслабляється і клапан, що відокремлює стравохід від шлунку. Вміст шлунка закидається назад в стравохід, і туди потрапляють кислоти, необхідні для переварювання їжі. Крім того, прогестерон уповільнює весь процес травлення. Зростаючий малюк теж сприяє викиду кислоти - збільшена матка тисне на переповнений шлунок. А якщо майбутня мама зїла щось, що порушило нормальну кислотність, печії не уникнути!

Відразу расстроим вас, сказавши, що усунути причину печії не вийде..

. Тому що головна причина - це малюк, який росте і розвивається всередині. Так які нескладні заходи можна вжити проти печії?

Печія виникає в органах травлення не випадково, тому перші вносимо корективи саме в область живлення:

  • Ні в якому разі не голодуйте і не переїдайте. Голодування може тільки спровокувати напад печії, але переїдати, теж не варто.
  • Краще їсти часто і потроху. Харчуйтеся невеликими порціями 5-6 разів на день. Розтягуйте задоволення. Їжте із задоволенням і ретельно пережовуйте їжу, чим краще пережована їжа буде, тим менше часу вона буде перетравлюватися в шлунку.
  • Не наїдайтеся перед сном. Краще влаштуйте собі легкий вечеря без мясних страв за 3-4 години до сну.

    Допоможіть їжі досягти мети.

  • Після кожного прийому їжі протягом 15-20 хвилин постійте або посидьте, щоб їжа швидше залишила шлунок. В крайньому випадку, влаштуйтеся напівлежачи, але не лягайте! Виключіть з раціону продукти, що стимулюють вироблення соляної кислоти: здобу, свіжий хліб, жирні сорти мяса і риби.
  • По можливості утримайтеся від смаженого, жирного, солоного, копченостей, гострих приправ і вусів. Обмежте споживання овочів, що містять грубу клітковину (білокачанна капуста, редис, цибуля, часник), і тих продуктів, які важко перетравлюються (гриби, чорний хліб, шоколад).
  • Намагайтеся запікати, готувати на пару і тушкувати продукти, а овочі варити або подрібнювати. Внесіть у свій раціон продукти, що перешкоджають утворенню запорів, наприклад, варений буряк і чорнослив.
  • Пийте якомога менше кави, міцного чаю, соків з кислих фруктів і ягід. Виключіть газовані напої, віддаючи перевагу мінеральній воді без газу, травяним чаїв. Чим сильніше буде здавлюватися ваш живіт, тим більше ймовірність, що виникнуть неприємні відчуття.
  • Носіть вільний і зручний одяг, стежте за тим, щоб ніщо не тиснуло на ваш живіт. Якщо немає протипоказань, спите на спині, піднявши ліжко в головах або підклавши кілька зайвих подушок.
  • Не виконуйте фізичних вправ, що напружують черевний прес, а ось заняття йогою, навпаки, можуть допомогти. Намагайтеся рідше нахилятися, а коли вам треба підняти щось з підлоги або застебнути взуття - не нахиляйтеся на прямих ногах, краще присідайте навпочіпки.
  • Продукти-помічники

    У боротьбі з печією вам допоможуть продукти-помічники. На жаль, не існує такого чарівного страви, яка допомагає всім вагітним без винятку.

    Але спробувавши кілька варіантів, ви обовязково знайдете той, що допомагає саме вам.

  • Мінеральна вода
  • Мінеральна вода з газом може спровокувати печію, але зазвичай це стосується кока-коли та лимонаду, а ось «Нарзан» або «Єсентуки» (№4 і №17) можуть принести довгоочікуване полегшення, тільки не забудьте налити воду в склянку і почекати, поки звідти вийдуть гази.

  • Молоко
  • Якщо мінеральна вода здається вам суперечною, як щодо склянки нежирного молока? Молоко, як і більшість молочних продуктів, є харчовим антацидами - воно володіє лужною реакцією і швидко підправляє рівень кислотності.

  • Харчові антациди
  • Крім того, включіть в свій раціон омлети, відварне мясо, птицю і рибу, вершкове і рослинне масло - ці продукти також відносяться до антацидам.

  • Мигдаль
  • Спробуйте повільно зжувати пару горішків сирого мигдалю.

  • Морква
  • Вам може допомогти трохи сирої тертої моркви.

  • Сухарі
  • Упаковку сухариків або крекерів зручно носити з собою.

  • Мед
  • Якщо ви не схильні до алергії, спробуйте мед у стільниках. Жуйте невеликий шматочок, як жувальну гумку, - в цей час стравохід буде обволакиваться воскової плівкою. Єдиним перевіреним засобом, рятують всіх без винятку майбутніх мам від печії, є пологи. Існує повіря, що коли в майбутньої мами печія - у малюка ростуть волосся.

    Звичайно, не треба сприймати його буквально. Якщо вас турбує печія - це ще не означає, що в даний момент у малюка ростуть волоски або нігті, але це точно означає, що дитина всередині вас росте. Він хоче народитися великим і сильним, адже він не знає, що своїм зростанням доставляє вам дискомфорт, тому потрібно звикати. Тепер ми знаємо, яким може бути лікування печії під час вагітності.

    Свежие записи: