Особливо якщо ви займаєтеся тим видом фітнесу, який подобається. Для дотримання фітнес-режиму не так вже й важливо мати величезну силу волі.

Та й міф про те, що лише регулярними виснажливими тренуваннями можна домогтися результату, варто розвіяти. А взагалі, стверджують вчені, що вивчають роботу серця, корисний будь-який вид діяльності, який робить частішим дихання, пульс і розганяє кров. І все ж найскладніше, звичайно ж, - почати. Особливо для тих, хто володіє талантом придумувати собі всілякі відмовки. Їх внутрішній голос шепоче: «Я завжди була неспортивної». Або: «У спортзалі мені завжди було нудно»... Опитавши британських жінок, вчені зясували, що їх улюблена відмовка - скарги на брак часу. 39% опитаних зізналися, що в добі для них занадто мало годин. Але 93% погодилися з тим, що фітнес корисний - і не тільки для здоровя, але і для душевного комфорту. Якщо при одній тільки думці про фітнесі вас пробиває холодний піт, спробуйте відповісти на нашу жартівливу анкету. Можливо, ви впізнаєте своїх внутрішніх ворогів, які заважають вам вести активне і здорове життя.

  • Ваша улюблена відмовка: «я дуже зайнята»
  • Якщо ви не хочете виділяти час для фітнесу, чи просто «вбудуйте» його у своє життя: виконайте частина шляху до роботи пішки або на велосипеді. Забудьте про ліфт. Тренування розділіть на етапи по 10 хвилин.

  • Ваша улюблена відмовка: «не вмію і не буду»
  • Якщо думка про фітнесі вводить вас в ступор, спробуйте знайти нестандартне рішення. Не думайте про фізкультурі і спорті! Зосередьтеся на будь-якої фізичної діяльності, яка вам по серцю і дозволяє розімятися. Припустимо, вам подобається прикрашати свій будинок. Це теж свого роду аеробіка. Проблеми зі здоровям? Порадьтеся з лікарем, щоб зрозуміти, яка допустима навантаження. І памятайте: навіть невелике підвищення рухової активності - вже крок у потрібному напрямку.

  • Ваша улюблена відмовка: «фітнес - заняття безцільне»
  • Знайдіть яке-небудь заняття, корисне для себе або для суспільства, яке змусить вас відірватися від стільця і рухатися. Садівництво - чим не варіант? Приєднуйтеся до друзів, які вранці і ввечері вигулюють собаку. Зберіть друзів своїх дітей і пограйте разом. Або з компанією регулярно виїжджайте за місто.

    Загалом, знайдіть річ, яка має «високу» мета і змушує вас бути фізично активними.

  • Ваша улюблена відмовка: «займатися нудно»
  • Тут ключовий момент - різноманітність, впевнені тренери з фітнесу. Потрібно міняти комплекс вправ приблизно раз у два-три місяці, щоб заняття не стали рутиною. Постарайтеся ставити перед собою нескладні завдання, наприклад, зробити 10 запливів у басейні туди і назад або покрутити педалі велотренажера 10 хвилин. Тільки коли ви досягнете поставленої мети, можете ставити нову. Давайте собі фізичне навантаження будинку і за його межами, займайтеся і поодинці, і в групі. Чим більше варіантів - тим краще. Якщо щось не подобається, сміливо міняйте цей вид навантаження на інший.

  • Ваша улюблена відмовка: «я соромлюся свого тіла»
  • Не забувайте, що багато з тих, хто бореться із зайвою вагою, відчувають ті ж почуття. Знайдіть однодумців, щоб займатися разом і підтримувати один одного. Не потрібно ставити спортивних рекордів, тренуватися до сьомого поту. Починайте з вправ на розтяжку або з тих, які легко виконати вдома (наприклад, кроки на місці).

    Складні елементи вводите поступово, купіть DVD з програмою для занять йогою вдома. Ставте перед собою реальні завдання! Будь-які фізичні вправи зроблять вашу фігуру стрункою і зміцнять здоровя. Тепер ви знаєте, як схуднути без шкоди для здоровя і за короткий час.

    Автор: Марина Вавринюк
  • 18:52, 20 грудня 2010
  • 22180
  • Коментувати

    Свежие записи: