Неодмінною умовою тонусу грудей є правильно підібраний бюстгальтер. Однаково шкідливі: і надто тісний, і дуже просторий. Щоб займатися спортом, потрібно носити спеціальний бюстгальтер, так як без нього від коливань і постійних поштовхів розтягується шкіра, і обвисають молочні залози.

Влітку не загоряйте без ліфчика, так як під впливом сонячних променів дуже швидко старіє шкіра на грудях. Можуть зявитися зморшки, а в області декольте можуть бути пігментні плями. Не забувайте про те, що шкіра на грудях у 2 рази тонше, ніж на обличчі, тому не додавайте грудей зайвих навантажень.

Слідкуйте за своєю поставою, адже як тільки випрямляється спина і розправляються плечі – груди стає більш підтягнутою, тому що частину навантаження на себе беруть мязи грудної клітки.



Слідкуйте за вагою, так як якщо жінка різко худне, у неї відвисає груди, яка втрачає свою внутрішню жировий прошарок. Як втім, і швидкий набір ваги призведе до розтяжок на шкірі.

Не пересушуйте шкіру, уникайте мила і надто гарячої води. Потрібно підібрати економний спеціальний гель для душу. Використовуйте для грудей, зволожуючі креми з вітамінами.

За допомогою контрастного душу можна робити ефективний масаж. Його можна замінити звичайним масажем, який слід робити обережними, акуратними рухами, рухаючись від нижнього краю грудей і закінчуючи підборіддям.

Як виліпити груди?
Добре б робити вправи до того, як груди втратить свою форму. Але і без хірургічного втручання можна підтягнути обвислу груди. Відвисання грудей відбувається через нестачу мязової тканини. Значить потрібно наростити грудні мязи, щоб вони тримали її на потрібному місці.

Стоячи на колінах, обіпріться руками об якийсь невисокий упор, який знаходиться в метрі від нас, це може бути спеціальна платформа, край дивана. Зігнемо руки в ліктях і торкнемося грудьми платформи. Потім за допомогою сили рук повернемося у вихідне положення. Намагаємося тримати руки на ширині плечей і не прогинаємося в попереку.

Виконуємо цю вправу стільки скільки зможемо, поступово доводимо до 15 повторень. Коли освоїмо це вправа, тоді переходимо до відтискання від платформи, а вже потім будемо віджиматися від підлоги.

Зігнемо руки в ліктях і зєднаємо долоні на рівні грудей. При цьому намагаємося і сильно натискаємо долонями один на одного, щоб відчути, як напружуються мязи грудей. Затримаємося в цьому положенні на 10 секунд. Потім розслабилися. Повторимо цю вправу 15 або 20 разів. Намагаємося добитися, щоб було максимальне напруження мязів. Потім піднімемо над головою зігнуті в ліктях руки. Зєднаємо долоні і повторимо цю вправу 15 або 20 разів.

Для виконання цієї вправи знадобиться пружна гумка або еспандер. Встанемо на підлогу або сядемо на стілець, розправимо плечі і выпрямим спину.

Візьмемо в руки гумку або еспандер і витягнемо її прямо на рівні плечей перед собою. Розводимо руки в сторони, натягуємо гумку. Намагаємося якомога далі відводити руки.

Затримаємося на 10 секунд в крайній точці, потім повільно повернемося у вихідне положення. Повторимо вправу 10 або 15 разів. Стежимо, щоб руки знаходилися постійно на одній лінії.

Ляжемо на підлогу, руки розведемо в сторони. Напружуємо мязи рук, піднімаємо грудну клітку на вдиху. Потім повернемося у вихідне положення, розслабляємо руки і выдохнем. Повторимо вправу 15 разів.

Ноги поставимо на ширині плечей. Ліву руку покладемо на стегно. Правою рукою опишемо в повітрі велике коло. При цьому мязи грудей повинні бути напружені. Опишемо 3 кола вперед, три кола тому і поміняємо руки. Повторимо цю вправу кожною рукою по 8 або 10 разів. Потім виконаємо вправу двома руками, як би повторюючи рухи плавця. Виконуємо в швидкому темпі. Для збільшення навантаження виконуємо вправу з гантелями.

Ляжемо на підлогу, ноги зігнемо в колінах і обіпріться ступнями об підлогу. Візьмемо в кожну руку гантель і випрямлені руки піднімемо вгору. Вдихнемо і повільно розведемо руки в сторони, не торкаємося ними статі. Затримаємося в такому положенні протягом 10 секунд.

Для того щоб форма грудей була пружною і красивою потрібно приділяти їй увагу. З допомогою домашніх масок можна поліпшити форму грудей.

Маски для поліпшення форми і пружності грудей
Мигдально-медова маска

Змішаємо в однакових пропорціях мигдальне масло і мед, нанесемо на 20 хвилин на груди. Змиємо маску теплою водою і злегка промокнем груди рушником. Маска добре омолоджує шкіру, зволожує і живить її.

Маска з редьки
Натремо на дрібній тертці редьку, додати трохи олії і перемішати. Нанесемо суміш на марлю і докладемо до грудей на 15 хвилин. Потім змиємо маску теплою водою, нанесемо помякшувальний крем. Маска надає шкірі пружність, покращує приплив крові.

Картопляна маска
Візьмемо зварену картоплю, 50 мл рослинного масла, 1 чайну ложку вершків, 1 чайну ложку меду. Картопля розімніть виделкою і змішаємо з іншими інгредієнтами. Нанесемо маску на 20 хвилин на груди. Змиємо теплою водою і наносимо живильний крем. Маска надає пружність грудей, розгладжує шкіру, омолоджує її.

Дріжджова маска
20 грам дріжджів розчинний у теплій воді до густоти сметани, отриману суміш нанесемо на груди на 15 або 20 хвилин Акуратно змиємо маску прохолодною водою. Вона додає пружність і живить шкіру.

Маска з йогурту
Візьмемо 1 яйце, 1 чайну ложку вітаміну E в олії, 1 столову ложку йогурту. Всі перемішаємо. Нанесемо на груди маску, трохи помассіруем і залишимо на 20 хвилин. Змиємо маску теплою водою. Добре підтягує обвислу груди.

Маска глина з медом
Змішаємо в рівних кількостях мед і глину, нанесемо на тканину і докладемо на 20 хвилин до грудей. Добре підтягує груди, надає пружність і покращує форму.

Медовий крем
Розчинний у 50 мл води 2 столові ложки натурального меду, нанесемо на груди на 10 або 15 хвилин медовий крем, потім змиємо прохолодною водою. Маска покращує форму, живить і зволожує шкіру.

Маски для збільшення грудей
Масло какао для збільшення грудей

Масло какао допомагає деяким жінкам збільшити груди. Крім того, воно омолоджує шкіру, підтягує, живить і багате вітамінами. Нанесемо масло на область пахв і нижче, між грудьми.
Зробимо обережний масаж цих місць, але на саму груди масло наносити не слід.


Яблучна маска
Візьмемо 1 чайну ложку меду, 1 столову ложку вершкового масла, 1 столову ложку кашки з капусти або яблук. Перемішати всі інгредієнти. Зробимо масаж для збільшення грудей, потім нанесемо на 15 хвилин маску на груди.

Тонік для поліпшення і збільшення форми грудей
4 краплі ефірного масла герані і 4 краплі ефірного масла лимона, 10 крапель настоянки хмелю, 1 столова ложка настою хвоща, 1 столова ложка соку алое. Всі перемішаємо, перельем в скляну посудину. Наносимо на шкіру грудей 2 рази в день. Зберігаємо в холодильнику протягом 7 днів.

Відбілюючі маски для грудей
Лимонна маска
Наріжемо лимон на тонкі скибочки. Змастимо шкіру в області грудей жирним кремом, потім акуратно покладемо зверху крему на 10 хвилин шматочки лимона. Тільки на 10 хвилин, більше не тримаємо. Знімемо лимон і змиємо шкіру під душем. Тепер смочим в молоці ватний тампон і протремо груди. Маска відбілює шкіру, допомагає позбутися від веснянок і від пігментних плям.

Молочна маска
1 столова ложка толокна або мигдалевих висівок, 2 столові ложки кефіру. Перемішаємо і нанесемо на 15 хвилин. Володіє відбілюючим ефектом.

При виконанні вправ намагаємося відчувати розтяжку грудних мязів. На видиху повертаємося у вихідне положення. Стежимо, щоб хребет не вигинався, а під час розведення рук був притиснутий до підлоги.

Щоб була пружна груди, будемо виконувати ці нескладні вправи, як зробити це, ми знаємо, і тільки щодня виконуючи такі вправи, вже через 5 тижнів можна домогтися певних результатів. Застосовуючи маски для пружності грудей можна відновити колишню пружність грудей.

Автор: Дарина Белокрылова
  • 23:18, 26 грудня 2010
  • 60107
  • Коментувати

    Свежие записи: