А ОСЬ І РОЗКЛАД ЗАНЯТЬ:

1.

Руки і плечі - Ви сідайте на підлогу обличчям один до одного і обхватываете партнера ногами за талію. Однією рукою він упирається у підлогу, а інший притримує вас за спину. Ви повільно откидываетесь тому... Потренуйте плечові мязи заздалегідь. Зіпріться руками об стоїть ззаду невисоку лаву. Ноги злегка зігнуті в колінах, стопи впираються в підлогу. Згинаючи лікті, опустіть сідниці якомога нижче і поверніться у вихідне положення. Зробіть 20 повторів.

2. Грудні мязи - Їх добре тренувати, займаючись любовю у звичайній колінно-ліктьовий позі. Тільки вам потрібно більше рухатися: згинайте руки, вигинайте спину. Дуже корисно робити кругові рухи тазом. В якості додаткової (не еротичної) тренування грудних мязів підійдуть звичайні віджимання від підлоги.

3. Черевний прес - Лягайте на стіл так, щоб сідниці опинилися на краю, А тепер візьміть партнера за руки і починайте вправу за схемою: кілька фрикций, потім повільно піднімаєтеся, щоб поцілувати його, і так само неквапливо опускаєтеся. Важливо, щоб спина партнера завжди залишалася прямою. Якщо дуже важко, потренуйтеся спочатку на самоті. Лежачи на спині і зігнувши коліна, піднімайте плечі, не відриваючи від підлоги нижню частину хребта. Руки тримайте за головою або схрестіть на грудях. Два підходи по 12-15 рухів.



4. Сідниці - Партнер нерухомо лежить на спині, ви зверху. Чергуйте повільні і швидкі рухи різної глибини. Головне - робити це з максимальною напругою сідничних мязів. Для тих, хто хоче потренуватися заздалегідь, радимо наступне. Ставши на коліна, підніміть зігнуту ногу так, щоб стегно було паралельно підлозі, а потім зробіть 10-15 спроб дістати пятою стелю.

По 2 підходи кожною ногою.

5. Стегна - Встаньте лицем до партнера так, щоб ваші очі були на одному рівні (при необхідності використовуйте лавочку). Якщо зможете, підніміть одну ногу і упріться стопою в його плече. Більш легкий варіант: ви згинаєте і піднімаєте ногу так, щоб ваше коліно було у нього під пахвою. В цьому випадку чоловікові доведеться притримувати вас за пяту. Партнер обіймає вас за талію. Головна трудність: здійснюючи фрикції, треба одне тимчасово плавно згинати і розгинати коліна. Міняйте ногу. В якості попередньої розминки зробіть дуже просте і ефективне вправу. Зіпріться спиною об стіну, ноги тримайте разом. Повільно присідайте, поки стегна не будуть паралельні підлозі. Повторіть 5-10 разів.

6. Мязи попереку і спини - Відмінний зразок спортивно-творчого підходу до давно відомого. Ви лежите на спині, поклавши ноги на плечі партнера. Постарайтеся в процесі дістати колінами зігнутих або випрямлених ніг власні плечі. А потім підніміть таз. Не забудьте попередньо розімяти хребет і сухожилля з допомогою найпростіших нахилів вперед з прямими ногами в положенні сидячи або стоячи.

7. Лоно - куприкова мяз - Щоб знайти її, спробуйте перервати процес сечовипускання. Те, що при цьому скоротиться, і є лонно-куприкова мяз. Гарне її розвиток полегшує пологи, а також значно посилює сексуальні бажання та можливості. Тренувати цю мяз можна в будь-якій позі - досить додати до здійснюваних руху її ритмічні скорочення. Але ідеальною вважається поза "жінка зверху". Кажуть, що найвищою доблестю мешканок гаремів вважалося довести свого повелителя до екстазу саме в цій позі, причому тримаючи в обох руках по палаючої свічі. Тобто тільки скорочуючи цю саму мяз. До речі, спосіб зміцнення лонно-куприкової мязи називається вправами Кегеля. Суть їх проста: як можна частіше напружуйте її і розслабляйте, благо навколишні нічого не помітять.

8. Серце - Мабуть, найважливіша мяз в нашому організмі. Регулярний секс - відмінне тренування для серцево-судинної системи. У період найбільшого збудження кровяний тиск може досягати 200/120 мм ртутного стовпа, пульс частішає до 180 ударів на хвилину, частота дихання збільшується в три рази! Стимулюється обмін речовин, організм мобілізує свої енергетичні резерви, тренуються судини. Щоб досягти того ж ефекту на біговій доріжці, треба пробігти не менше тисячі метрів!

СЕКРЕТ ЇЇ МОЛОДОСТІ

Звичайно, ми не закликаємо вас займатися сексом тільки так, як ми описали вище. Колись китайські мудреці запротоколювали безліч способів коліками. Зрозуміло, ці рекомендації багатьом допомагали, хоча в Китаї продовжували займатися і "просто любов". Адже будь-який секс, якщо він в радість, корисний. Вчені вже утвердилися в думці (а всі інші ніколи і не сумнівався), що регулярне статеве життя омолоджує жінку і робить її набагато привабливіше.

Сексуальне збудження збільшує приплив крові і, відповідно, кисню до всіх тканин організму. В результаті - здоровий колір обличчя, блискучі волосся і міцні нігті. Самі ж обійми і ласки - не що інше, як масаж і лімфодренірующій процедури в одному флаконі. Лімфа вимиває токсини, що отруюють клітини нашого тіла, перешкоджає утворенню целюліту. Коли швидкість руху лімфи в організмі досить висока - немає проблем. Якщо лімфа застоюється, токсини залишаються в організмі, і прояви застою у вигляді апельсинової кірки не змушують себе чекати.



Завдяки "гормону задоволення" - эндорфину, який виробляється в момент оргазму, любовні ласки добре знімають напругу. А завдяки іншому гормону - серотоніну, що його виділяє безпосередньо після, ми легко засинаємо і бачимо приємні сни. Коло замикається. Ви займаєтеся сексом, отримуєте задоволення і хорошеєтє. Та й іншим приємно мати справу з такою міцною, сильною жінкою з гладкою шкірою і здоровим кольором обличчя.

Автор: helena
  • 20:22, 5 лютого 2008
  • 16249
  • Коментувати

    Свежие записи: