Студент, який готується до іспиту, нагадує еквілібриста в цирку. Поставивши на голову піраміду різнокаліберних знань і балансуючи, він благополучно доносить її до екзаменатора. Але при першому ж кроці після здачі іспиту піраміда розсипається, і зібрати її знову немає ніякої можливості... Ситуацію іспиту образно описав відомий письменник-фантаст Станіслав Лем в одному з оповідань про пілота Пирксе.

Як не боятися іспиту? Нам не раз доводилося стикатися з подібними проблемами, які відбирають багато сил і нервової енергії. Кожен з нас на досвіді переконався, що чим краще підготувався, чим більше знаєш, тим і хвилюєшся менше... А чи знаєте ви, що існує зворотна залежність між рівнем інтелекту і показниками тривожності, що виникають напередодні важливих для людини подій? Надмірна мотивація ще більше посилює нашу тривогу. Інтелектуальна ж діяльність дозволить правильно оцінити ситуацію, розрахувати сили і зорієнтуватися в умовах невизначеності... А ще вона допоможе звільнитися від надмірної напруги. Чому? Читайте у Фрейда! Інтелект - це складне і насичене явище психіки, що включає в себе цілий набір психічних процесів: швидкість мислення, память, ерудицію, або загальну обізнаність, легкість перемикання уваги, або рухливість нервових процесів, здатність до розумових нововведень (від ригідності до флексибильности) та багато-багато іншого. Але на погану память часто скаржаться, але на поганий інтелект - ніколи! Ось чому важливо розвивати не стільки памяті, скільки мислення. Це особливо відчувається у ситуації іспиту. Якщо ми не розподілили сили перед іспитом, прогнози його результату будуть найбільш невизначеними і ми опинимося у владі психічної напруженості, або стресу до тих пір, поки ситуація не вирішиться. Нехай навіть провалом... Невизначеність, викликана дефіцитом інформації, що негативно позначиться на всій нашій діяльності. Коли до цього додасться дефіцит часу, або цейтнот, стресова ситуація може стати загрозливою для здоровя, для почуття власної гідності, для положення в суспільстві..

. Коли ж ми нарешті розуміємо, що не контролюємо ситуацію, зявляється страх, що паралізує волю, мислення і навіть мязи... Мязовий блок ще більше посилює страх, утворюючи замкнуте коло. Переживання страху - стан дуже шкідливе для всього нашого організму. Крім того, воно завжди призводить до невпевненості в собі, у свої сили, до різного роду сумнівам - іншими словами до того, що призводить до ослаблення захисних сил організму, підвищеної секреції ендокринних залоз, що забезпечують адаптацію до стресів (наприклад, адреналіну), що власне і отруюють наш організм. Переможців рани заживають швидше, ніж рани переможених..

. А на іспиті страх отримати незадовільну оцінку, втратити повагу оточуючих або здатися смішним гальмує свідомість, заважає зосередитися і знайти вірне рішення. Виникаюча при цьому навязлива ідея часто створює сприятливий ґрунт для формування так званої домінанти (це коли одне дуже сильне бажання домінує над усіма іншими). І якщо ми спробуємо зробити все як можна швидше, або якомога досконаліше, наш самоконтроль ослабне, і будь-який інший сторонній подразник може тільки підсилити нашу потребу... Коли у експериментальних тварин виникала така домінанта, то сторонні подразники (наприклад, звук чи світло) тут же приводили до мимовільного сечовипускання або виділенню шлункового соку.Тут все залежить від характеру домінанти. Не ображайтесь ті, хто вже знаходиться в процесі підготовки до іспиту! Всі ми можемо опинитися у владі тієї або іншої домінанти... Тоді все інше робимо поспіхом, а потім поспіхом забуваємо, куди кладемо речі, про що і з ким говорили, що обіцяли... Заспокоївшись, ми вже не можемо згадати багато деталей, які були для нас тоді несуттєвими. Відомий учений-фізіолог В. П. Павлов, вивчав явище домінанти довів, що в напівдрімотному стані ВНД (вища нервова діяльність) підкоряється особливим закономірностям: не сильні, а саме слабкі подразники залишають у свідомості і в памяті найбільш стійкі сліди. Добре сприймаються думки, що передаються у словесному вираженні, а також в образах сновидінь, в музичних асоціаціях... Саме вони діють на наш мозок. На їх основі формуються нові осередки збудження (домінанти), які сприяють відновленню нервової енергії. Цей внутрішній процес ще називають інтуїцією, що дозволяє добитися і швидкості думок, і цілеспрямованість творчої діяльності. А щоб навчитися мислити творчо, слід розвивати і память, і увага, зосередженість, спостережливість, - пише вчений-фізіолог і психолог Каролис Динейка. Це він створив парк лікувальної фізкультури та кліматолікування в місті Друскинкай (Литва). Разом з тренуванням мислення необхідно культивувати в собі такі духовні емоційні якості, як чуйність, душевність, великодушність і здатність до самопожертви. Особливо важливо цілеспрямовано творити суспільне благо... Тому з самого ранку потрібно закріплювати настрій творчої активності і планомірно відключати себе від шкідливих звичок: злості, надмірної метушливості, пасивності, а також від куріння і звички налаштовувати себе за допомогою алкоголю... Позитивний настрій - джерело добрих емоцій, а мудра усмішка - генератор творчої енергії. Ефективність праці залежить від творчого імпульсу, прагнення до всього нового, раніше не досягнутому. Це прагнення стимулює інтерес до пошуків, до розгадування нерозгаданого... І ці пошуки прикрасять наше життя, зроблять її більш насиченою та цікавою (К. Динейка). Помічено, що відтворення в памяті людини про минулі події життя буває навіяно тим емоційним станом, що ці події супроводжувала. Іноді навіть знайома музика нагадує нам приємні моменти минулого, а звуки сирени змушують людей старшого покоління згадати жахи війни. Емоційний стан, в якому ми сприймали інформацію, дозволить краще її і відтворити. Тільки не раджу вам під мухою приходити на іспит... Бажаної емоційної забарвлення можна досягти і самостійно. Адже ми можемо її регулювати. Для цього достатньо вашого бажання і деяких прийомів саморегуляції, наприклад, музики, дихання, фізичних вправ або установки своєму підсвідомості. У цьому вам допоможуть поради фахівців. Але замість цього ми... Гарячково дописуємо і рассовываем шпаргалки - деяка оснащеність не зашкодить... Шнурок на черевику - на три вузла, була б тільки трійка... Рушник на пять вузлів це програма максимум.

Ножиці на підлогу, чайну ложку під книжкова шафа, в кишені два недопалка, недогризок яблука. Три рази через ліве плече, ну і все, мама, біжу, поки ні пуху, ні пера, до біса... Шалений біг по вулиці, - описує збори на іспит лікар-психотерапевт Володимир Леві. Отже, якщо ми готувалися поспіхом, заучували складні формули і постулати, в суєті збиралися на іспит, і на іспиті наші думки будуть скакати... Тепер ми тільки в поспіху можемо згадати, тому, що в поспіху і запамятовували. Але чи можна очікувати інших темпів підготовки до іспиту, якщо ми приступаємо до вивчення предмета якраз перед самим іспитом? У багатьох відповідь готова: зубрити, не вникаючи в зміст прочитаного, писати шпаргалки (що теж корисно) або сподіватися на щасливий квиток! І якщо до цього додати деякі неписані правила, наприклад, класти підручник під подушку перед сном, не мити голову... або взагалі не митися, щоб не змити знання, то можемо вважати, що зробили все від себе залежне для маленької трієчки. Лише біля самих дверей тієї кімнати, де сидять монстри-екзаменатори, зявляється тремтіння в колінах - це реакція на страх - і тоді розумієш, що не готовий! Підігріті порадами друзів, які напевно всі знають, ми розчаровуємося... в собі. У нас починає формуватися комплекс неповноцінності, коли розуміємо, що безсумнівно гірше всіх... Комплекс неповноцінності - пренеприятный акомпанемент невпевненості, він обовязково виникає у того, хто перевтомився, не зумів підготуватися морально, навіть якщо добре засвоїв сам предмет. Тоді є розтерзання екзаменаційної комісії з опухлими від безсонних ночей очима, невпевнено вибираючи квиток і бурмочучи його номер, і всі думки кудись випарувалися, крім однієї

Свежие записи: