Негативні емоції...злість, образа, невдоволення. Як їх уникнути? І чи потрібно?!Я хочу поміркувати на цю тему. А що у Вас є спусковим гачком для негативу? Що дозволяє Вам витрачати свої нерви, свій безцінний час на гнів і злість!? Звичайно всім людям властиво відчувати абсолютно різні емоції, в тому числі і гнів, але якщо вони виникають все частіше і частіше, нас наче засмоктує чорна діра люті й злості на все, що нас оточує і на себе в тому числі.

Найчастіше ми боїмося втратити КОНТРОЛЬ, ми боїмося, що все завалиться, якщо ми не будемо контролювати процес. Ми боїмося...і якщо щось не відповідає нашим очікуванням - люди, час, обставини - це викликає негативні почуття. Контроль дозволяє нам знайти почуття безпеки, але цей контроль уявний. Він не несе нічого, окрім руйнування, в першу чергу, нас самих.Звідки в нас це почуття? У далекому дитинстві, на етапі, коли формується базова довіра до світу важливо, щоб все було благополучно. У дитини повинні бути задоволені його найважливіші фізіологічні потреби (в їжі, воді, сні), а також потреби в любові і безпеки. Все як по піраміді потреб знаменитого Абрахама Маслоу. І якщо щось пішло не так - виникає тривога, недовіра до світу, а далі - агресія, злість та інші не дуже приємні емоції.Що ж робити з негативом? Чим можна замінити негативні емоції?Для початку потрібно їх собі дозволити відчувати в принципі. Це не означає трощити все на світі в пориві люті, а зрозуміти свої почуття і проговорити.

Зараз Я злюся на тебе чи Я ображена і незадоволена тим, що відбувається .А далі відповідайте собі:- В яких ситуаціях виникають ваші негативні емоції? З якими людьми?- Який сенс цієї емоції, почуття - навіщо воно Вам? Що хорошого несе? Якщо б воно вам могло щось сказати, що б це було?- Подумайте, яку емоцію (або стан) ви хотіли б відчувати замість даній? Як би ви себе почували тоді?- Що можна зробити сьогодні, щоб відчувати себе в бажаному стані? Можна підглянути за собою як би з боку?! Як воно Вам? Подобається?Вам вирішувати, якою людиною бути, і що ви будете транслювати цього світу та іншим людям - злість, образи чи щось краще.Сподіваюся ці вправи хоч трохи відкриють джерела і причини ваших негативних емоцій і підкажуть як вам діяти далі.З любовю, Олександра Дамченко.Живіть в гармонії з собою!

Свежие записи: