Доброго дня! Сьогодні з однією своєю клієнткою спілкувався на тему страхів. І ця розмова нагадав мені одну дуже цікаву, просту, але в той же час ефективну методику позбавлення від соціальних страхів. Але перш ніж перейти до самої методикою, давайте розберемося що ж таке соціальний страх.

Це страх того, що про тебе подумають люди, внаслідок якого-небудь дрібного події з тобою. Наприклад у дівчат це може бути страх вийти ненафарбованою з дому, або те, що у неї растреплются волосся від сильного пориву вітру, або зламається каблук і їй доведеться йти так по вулиці. У чоловіків страхи можуть бути в тому, що він недобрил якийсь маленький ділянку на обличчі, або те, що він забруднив сорочку, або що в нього розстебнута блискавка на брюках. Або що він буде йти і впаде на очах у людей. Або, вибачте за подробиці, випадково пукнути в громадському місці. Я думаю вам всім стало зрозуміло, що таке соціальний страх.
Попередження!!! Не варто намагатися опрацювати за допомогою цієї методики глибинні страхи.
Отже, методика позбавлення від дрібних соціальних страхів. Вам знадобиться чистий аркуш паперу і ручка або олівець.
1. Позначте свій страх. Так і напишіть: мій страх-це...
Тепер уявіть, що це все ж сталося! Так, це сталося! І не просто сталося, а потрапило у засоби масової інформації. Пофантазуйте що б це могло бути. Може бути замітка в газеті або сюжет у випуску новин, або ролик на ютубі, або стаття а журналі.

.. Все що завгодно. Опишіть це на папері. І ось це дійшло і до самого президента нашої країни. Напишіть:
2. Щоб про це сказав президент?
3. Щоб про це сказала ваша мама?
4. Щоб про це сказав ваш друг/подруга?
5.

Щоб про це сказав ваш начальник?
6. Щоб про це сказав ваш ворог?
7. Щоб про це сказав відомий комік?
8. Щоб про це сказав ваш сусід/сусідка
9. Щоб про це сказав відомий актор/співак?
10. Уявіть, що через багато-багато років ви знайшли цей листок десь на горищі або серед старих речей - щоб ви сказали самі собі по закінченні цього часу? А тепер найголовніше! Якщо ви вдома, то візьміть цей лист і прочитайте все, що ви написали своїм близьким.

Або просто дайте їм це прочитати. Якщо на роботі - дайте прочитати колезі. Якщо ви виконували цю методику не один, то можете просто обмінятися листками з цією людиною або людьми. Ви побачите, що їх реакцією буде сміх. Посмійтеся разом з ними! Адже сміх - це прекрасний засіб від страху!

Свежие записи: