Похмурою восени чи ранньою весною з вічно мрячним небом і слякотным килимом на землі порию буває важко відчути себе в прекрасному настрої, повернувшись в тепле гніздечко, під мякий плед і попиваючи ароматний чай.Однак, якщо смуток вас захоплює і не хочеться ні з ким говорити, та й взагалі все як то сумно, якщо ви в такому стані більше 2-3-х тижнів, то схоже треба про себе подбає по-іншому.Найчастіше депресивні стани зявляються восени і навесні. І повязано це зі зміною довжини дня і ночі, зі зміною клімату, переходом від теплої до холодної погоди і навпаки. Хоча звичайно, не тільки це може стати пусковим механізмом депресивного стану. Складні особисті зміни, проблеми на роботі, хвороби близьких і т.

д., цілком можуть послужити причиною депресії.Якщо ви помічаєте, що ваш малюк став плаксивою, примхливим, погано спить, їсть потрібно так само уважніше поставитися до його стану.Для дітей, з профілактичною метою, краще займатися творчими хобі, цікавим дозвіллям, грати в те, що їм подобається. Зробити веселий спектакль з намальованими персонажами з улюбленої казки, робити з ними вироби, читати книги, ліпити, малювати, і більше проводити з ними час.Наприклад маленькі діти з задоволенням люблять малювати пальчиками або робити відбитки долоньками. Можна потім перетворити такий відбиток на яскраве красиве дерево або хвіст екзотичної птиці. А можна й вигадати чарівних рибок, а потім зробити виставку малюнків на стіні в дитячій кімнаті.Однак, якщо такі методи не працюють, і ви або ваш близький все глибше занурюється в пучину смутку, то варто звернутися за допомогою до психолога або психотерапевта.Лікуванням депресії займається лікар психіатр або психотерапевт, психолог ж лише виявляє їх.

У нас не прийнято стежити за своїм душевним здоровям, а тим не менш, це така ж необхідність, як чищення зубів вранці. Люди думають: «От, так що ж я дитини до психіатра, психотерапевта поведу?...» В цьому немає нічого такого. Дитині лише допоможуть пережити той стан, в якому він знаходиться. Тут важливо розуміти, що якщо стан затягнулося і ви бачите, що самі не можете впорається - то корисніше звернутися до фахівця. А якщо це лише преддепрессионное стан, то в такому випадку все буде набагато простіше.Приміром, для того, щоб відчути себе більш впевненим, повернути собі більше усвідомленості є така вправа. Якщо ви сидите на стільці, можна сісти зручніше, випрямити спину відчути свій хребет. Відчуйте, як ваше тіло стосується одяг, як выпрямлен або трохи зігнутий хребет, в яку сторону ви зараз трохи більше нахилені. Як розташовані ваші плечі щодо тулуба. Чи відчуваєте ви де більше розслаблені, а де трохи менше. Ноги повній ступні поставте на підлогу, під прямим кутом, зігнутими в колінах. Відчуйте опору. Який стопою ви відчуваєте підлогу чіткіше, відчуваєте всією стопою? Постарайтеся добре відчути, як саме ви упираєтеся в підлогу, знайдіть як можна більше точок опори. Поекспериментуйте, трохи більше відчуваючи, як пята впирається в підлогу, як пальці відчувають опору. Така вправа допомагає відчувати себе впевненіше. Добре його робити перед важливими зустрічами або бесідами.

Свежие записи: