Зміст:

  • Що таке "хороший" і "поганий" холестерин
  • Природне зниження рівня холестерину до норми
  • Норма холестерину
  • Що викликає ураження стінок артерій
  • Небезпека утворення холестеринових бляшок
  • Способи позбутися від холестеринових плям, бляшок
  • Усунення стресу знижує рівень холестерину
  • Зниження холестерину обмеженням споживання солодкого
  • Чому нормалізація маси тіла знижує холестерин
  • Помірне фізичне навантаження знижує холестерин
  • Як знизити холестерин правильним харчуванням
  • Принципи живлення, щоб знизити рівень холестерину
  • Клітковина виводить холестерин
  • Ненасичені жирні кислоти нормалізують показники холестеролу
  • Антиоксиданти перешкоджають окисленню "поганого" холестерину
  • Вітаміни для зниження рівня холестерину
  • Як знизити холестерин народними засобами з часнику
  • Народні засоби для зниження рівня холестерину
  • Високий рівень холестерину (холестеролу), жирового спирту, що володіє властивостями ліпідів (жироподібних речовин) і спиртів, викликає утворення на внутрішній стінці артерій атероматозних бляшок - місць скупчення ліпідів, складних вуглеводів, сполучної тканини. Виникла в результаті звуження просвіту ішемія, порушення в органах і тканинах обмінних процесів, а також гіпоксія, кисневе голодування, проявляються ІХС, стенокардією, інфарктом, інсультом, ураженням нижніх кінцівок, іншими захворюваннями. Застосовуючи на практиці різні способи, як знизити холестерин, вдається уникнути хронічного захворювання артерій.

    Що таке "хороший" і "поганий" холестерин

    Холестерин, воскоподібна речовина, не розчиняється водою, утворює оболонку клітин організму, допомагає підтримувати їх форму, служить своєрідним каркасом. Він необхідний для вироблення і статевих стероїдних гормонів, синтезу вітаміну D.

    Крім холестеролу у крові містяться інші ліпіди - тригліцериди і фосфоліпіди.Тригліцериди не розчинні у воді і більше всього схожі на жир. Вони утворюються в печінці та кишечнику розщепленням жирної їжі. Тригліцериди беруть участь в окисних реакціях, що забезпечують організм енергією. Під шкірою у складі жирової клітковини захищає організм від переохолодження, служать своєрідним "амортизатором" для внутрішніх органів, оберігаючи їх від механічних пошкоджень.Фосфоліпіди розчиняються водою, разом з холестерином входять до складу клітинних мембран, вибірково пропускають в обох напрямках ті чи інші речовини. Фосфоліпіди відповідають за вязкість мембрани, що важливо для повноцінного виконання клітиною її функцій.Жироподібні речовини при транспортуванні через кров покриваються білковою оболонкою, утворюючи ліпопротеїди, липидно-білкові комплекси.Ліпопротеїди дуже низької щільності (ЛПДНЩ) виробляються печінкою і містять 60% тригліцеридів, приблизно по 15% холестерину, фосфоліпідів і білка.

  • Одна з різновидів ЛПДНЩ доставляє тригліцериди в жирову тканину, де вони розщеплюються і відкладаються "про запас". Залишилися частинки переробляються печінкою.
  • Інша різновид ЛПДНЩ розщеплюється безпосередньо в крові, з неї витягуються жирні кислоти і доставляються в тканині. Частинки ліпопротеїдів стають менше, в них підвищується рівень холестерину і вони перетворюються в ліпопротеїди проміжної щільності, близькі до ЛПНЩ.
  • Дрібні частинки ЛПДНЩ здатні накопичуватися на стінках артерій. Дану різновид іноді називають "жахливим" холестерином, його рівень у разі високих значень необхідно знижувати.Ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) відрізняються високим рівнем холестерину, він становить до 45%.ЛПНЩ транспортують холестерин в тканини, де відбувається інтенсивний ріст і поділ клітин. Звязавши з допомогою рецептора частку ЛПНЩ, клітина захоплює її і розщеплює, витягуючи необхідний будівельний матеріал.

    Даний вид частинок також здатний вражати артерії. Після прийому жирної їжі рівень в крові ЛПНЩ збільшується.

    Це "поганий" холестерин, його рівень при перевищенні норми також необхідно знижувати.Ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ) містять до 55% білка, 25% фосфоліпідів, 15% холестерину, трохи тригліцеридів.ЛПВЩ видаляють з поверхні клітинної мембрани використаний "поганий" холестерин, причому мембрана не дозволяє частинкам даного різновиду опинитися всередині клітини. У печінці холестерин окислюється, утворюючи жовчні кислоти. Потім вони виводяться з жовчю.Дана різновид ліпопротеїдів називається "хорошим" холестерином, вона перешкоджає утворенню атероматозних бляшок.

    Природне зниження рівня холестерину до норми

    Освіта і підвищення рівня холестерину в крові викликано діяльністю печінки і стінок тонкого кишечника, виробляють приблизно 80% необхідної кількості холестеролу. Решта 20% повинні надходити з їжею.Що цікаво, якщо в раціоні переважає жирна їжа, діяльність печінки за його виробленні призупиняється.Організм щодня природним чином знижує рівень холестерину, окислюючи 0,45 г в печінці, щоб отримати жовчні кислоти.

    Приблизно стільки ж втрачається з фекаліями. До 0,1 г йде з шкірним салом, зовсім трохи витрачається на вироблення гормонів, вітаміну D.Для поповнення необхідного холестеролу приблизно 0.7 м синтезується печінкою і кишечником, 0.3 г береться з їжі.У здоровому організмі процеси обміну збалансовані і не викликають підвищення рівня холестерину в крові або всередині клітини.Основні причини високого рівня холестерину:

  • недостатнє в силу різних причин споживання холестерину клітинами

    Свежие записи: