У своїй попередній статті «Без звязку з внутрішньою Дитиною» https://www.b17.ru/article/66996/ я писала про те, що у людини з контрзависимыми рисами найчастіше порушений звязок з його внутрішнім дитиною. А також писала про те, як змінити відносини зі своїм внутрішнім дитиною.

Ця стаття є продовженням минулого статті і в ній я докладніше напишу про те, як зцілити свого внутрішнього дитини.Як же зцілити свого внутрішнього дитини?У першу чергу необхідно взяти на себе відповідальність за зцілення внутрішнього дитини і його активний захист.Не тішити себе ілюзіями, що якщо Ви станете слухняні, розумними , то значущі для Вас люди (батьки та інші) дадуть Вам все, що Вам необхідно.Для того, щоб отримати те, що Ви бажаєте, що Вам необхідно попросити те, що Ви хочете у тих, хто може Вам дати. Все інше отримувати самостійно.Що може допомогти Вам це зробити?

  • Виявлення процесів розвитку, які не завершені Вами. Раніше я вже писала про те, що кожна людина проходить певні етапи розвитку і на кожному з них є потреби, які необхідно задовольнити для переходу на наступний етап. Детально етапи розвитку та потреби описані в таблиці: Етапи розвитку та основні розвиваючі процеси формування людини. Її можна знайти в моїй минулій замітці: https://www.b17.ru/blog/51802/ . З її допомогою можна визначити, які етапи розвитку необхідно завершити саме Вам і потім приступити до самовиховання.
  • Використання позитивних висловлювань, що сприяють розвитку.
    • Їх Ви повинні були чути з дитинства від батьків та інших значимих фігур. Але якщо Ви ніколи цього не чули, чи чули лише негативні висловлювання, то зараз Вам слід навчитися говорити їх собі.Наведу приклади позитивних висловлювань:«Я рада, що ти народився»,«Твоє місце тут»,«Я люблю тебе таким, який ти є»,«Ти гідний любові»,«Ти здатний», «Ти можеш просити про те, що ти хочеш і що тобі потрібно»,«Ти можеш довіряти своїй інтуїції»,«Ти можеш думати сам за себе»,«Я тебе не кину».

    Ви можете самостійно доповнити цей список.

  • Висновок виховних контрактів.
    • Для цього необхідно знайти людину, який міг би виголосити для Вас позитивні висловлювання, Це може бути психотерапевт або інша людина, якій Ви довіряєте, і Ви відчуваєте себе з ним у безпеці. Також цей чоловік повинен бути зацікавлений допомогти Вам в тому, щоб Ви здійснили процес зцілення внутрішнього дитини. Це може бути Ваш партнер, чоловік, друг, сестра або брат Укладіть з цією людиною договір.Попросіть його ненадовго побути Вашим батьком і вимовити позитивні висловлювання. Важливо вимовляти позитивні висловлювання до тих пір, поки Ви не подолаєте опір і зможете прийняти їх. Якщо під час виголошення висловлювань Ви розумієте, що не можете слухати їх і прийняти, відкладіть до наступного разу. Можливо, для цього Вам буде необхідно вивільнити свій гнів і інші переживання. По закінченні такого контракту (експеременту) важливо зазначити вголос, що партнер не виконує більше ролі Ваших батьків.
  • Навчіться піклуватися про себе і своєму внутрішньому дитині.
    • - виділіть щоденне час для того, щоб побути одному і потурбуватися і подумати про свій внутрішній дитину - пройдіть курс масажу.

    - приймайте теплі ванни з піною або маслами.- здійснюйте прогулянки по парку і виїзд на природу.- попросіть партнера потримати Вас на руках і погладити.- пишіть листи своєму внутрішньому дитині, пишіть про те, що Вам подобається в ньому.- говоріть внутрішньому дитині ласкаві слова.- Розглядаючи себе в дзеркалі вчіться любити всі частини Вашого тіла. - запишіть на диктофон позитивні висловлювання і прослуховуйте їх періодично і перед сном.- розмовляйте з внутрішнім дитиною (для цього можна використовувати ляльку або іншу іграшку, уявляючи собі внутрішнього дитини).- співайте йому пісеньки, знайомі і ті, що складаєте на ходу.- сходіть у цирк, на новорічну виставу, пограйте - записуйте свої відчуття, повязані з зціленням внутрішнього дитини. Памятайте, що в процесі зцілення Вашої дитини Вам може бути корисний психотерапевт. В результаті роботи над собою Ви зможете заповнити прогалини розвитку і тим самим зробити крок до звільнення від контрзависимых моделей поведінки.Днями разом з донькою зліпили ось такого сніговика, ох і позабавился мій внутрішній дитина)))У своїх наступних публікаціях я розміщу вправа для завершення процесу протистояння з батьками.Підписуйтесь: http://www.b17.

    ru/articles/nazarova_k/ І знайомтеся з усією збіркою статей про контрзависимости: https://www.b17.ru/selected/268/

    Свежие записи: