Соціальна тривожність - це неспокій, який відчувають багато людей, коли перебувають в натовпі, при першому контакті з незнайомцями або при виконанні складних завдань, повязаних зі спілкуванням.Соціальна тривожність може включати:
- почервоніння обличчя,
- тремтіння голосу,
- труднощі ведення переговорів,
- холодні мокрі руки та інші загальні симптоми.Соціальна тривожність спостерігається у дітей та погіршує якість життя дорослих.В Інтернеті є безліч порад самодопомоги для набуття впевненості, і багато з них дійсно допомагають.

Це дозволяє людям впевненість і свободу спілкування, що створює ілюзію, що так можуть всі.Людина в стані навчитися самостійно долати нормальну соціальну тривожність, але не соціальну фобію! Не будуйте ілюзій.Зовсім інша справа соціальне тривожний розлад або по-іншому соціофобія. Якщо у вас немає розлади, і ви відчуваєте дискомфорт від загальної соціальної тривожності, тоді використовуйте рекомендації самодопомоги - вони можуть бути найкращим рішенням.Лише після того, як фахівець допоможе вам зрозуміти, що ви страждаєте: соціальною тривожністю або соціофобією, ви зможете зрозуміти, як і де шукати допомогу. Спроби насильно змусити людину подолати страх на тренінгах особистісного зростання, впевненого поведінки або публічних виступів, можуть призвести до зривів і загострення проблеми.Терапія соціальної фобіїТерапія повинна будуватися на певних етапах, в яких клієнт рухається від простого до складного, поступово усвідомлюючи свої переживання і розширюючи свій діапазон навичок спілкування і подолання почуттями.Приклад.
Сергій, 32 роки, освіта вища. Міцний високий фізично добре розвинений чоловік. Зазнавав серйозні труднощі при спілкуванні з чоловіками був не в змозі відповісти на пряме запитання, чи не міг сам вступити в розмову або задати просте питання при зустрічі з товаришами по службі, з великим трудом витримував необхідні рідкісні зустрічі зі своїм керівником.Спілкування з жінками легше переносив, але був не в змозі будувати близькі стосунки протягом останніх 4-х років. Не міг вести телефонні переговори. Вибирав взаємодія, що не припускає спілкування спортивні ігри.

У вільний час волів залишатися один, так як це давало відчуття безпеки, при цьому страждав від самотності і хотів сімю.Звернувся на індивідуальну терапію. У бесіді з терапевтом свої запитання та історію читав з аркуша паперу. Перші чотири сесії був не всостонии підтримувати контакт очей. З дитячих спогадів: «Коли я був підлітком, памятаю, що батько часто бував запальним, вів себе грубо, ображав та бив по голові».Оповідання вів відсторонено, ніби не про себе. Слова, що описують переживання, виголошував механічно, уникаючи вдаватися в деталі.

Не міг пригадати причини конфліктів з батьком або конкретний окремий випадок. При прохання розповісти хвилюючу ситуацію з недавнього минулого неодноразово відчував утруднення виділити і описати конкретний випадок.Після 1,5 місяців індивідуальної терапії погодився відвідувати терапевтичну групу. Поєднання індивідуальної і групової терапії значно поліпшило його стан. Став самостійно здійснювати дзвінки по телефону. На зустрічах з терапевтом посміхався, дивився в очі, ділився враженнями, виділяв конкретні події і описував їх.Було прийнято рішення завершити індивідуальну терапію і продовжувати відвідувати групу. В результаті добровільно відвідував групу близько року до повного одужання. Через два роки після початку терапії створив сімю з іншою учасницею групи.Ліки для лікування соціальної фобіїЛіки для лікування соціальної фобії включають в себе кілька видів препаратів. В залежності від ліків, даний вид лікування може бути тривалим, а може бути короткостроковим. Важливо памятати, що більшість ліків вимагають тривалого використання для досягнення ефективності при лікуванні соціального тривожного розладу. Медикаментозні способи лікування соціальної фобії, які може прописати вам лікар невролог або психіатр, включають:

  • Антидепресанти кілька видів антидепресантів можуть застосовуватися для соціального тривожного розладу.
  • Транквілізатори і снодійні, як правило, використовуються для короткострокового лікування гострої тривоги або паніки, так як вони викликають звикання.
  • Заспокійливі використовується в тривалому лікуванні тривожних розладів.
  • Антиконвульсанти - фармацевтичні препарати протисудомної дії.
  • Ці та інші ліки можуть бути прописані тільки лікарем і вимагають уважного спостереження на всьому періоді прийому.Допомога онлайн і професійна підтримкаЯкщо ви страждаєте соціальною фобією і шукаєте допомогу, то вона, на жаль, може бути доступна не в усіх регіонах, незважаючи на велику кількість пропозицій і тренінгів впевненого поведінки.Деякі люди неохоче йдуть на очний контакт очі в очі або ще не готові до відвідування групи. В такому випадку розумно почати з того, щоб отримувати підтримку з Інтернету, знаходячись у себе вдома, компетентний психолог може стати вашим онлайн гідом і помічником. Обзательным умовою такої роботи є испльзование відеорежиму. Спроби отримати відповідь в чаті або без застосування відео режиму - лише усугублют регресію, підтримують його спроби втекти від спілкуванні і в кращому випадку оставлют хворого там же, де він і був. Завдання психолога розвивати клієнта, а не потурати його хвороби.Пройшовши перші кроки у встановленні терапевтичного контакту, людина отримає підтримку і, почавши з терапії в Скайп, потім зможе поступово звільнитися від соціальної тривожності і вже знайти в собі сили відвідувати групу. Де знайти допомогу і підтримку онлайн?
  • Подивіться на YouTube запис відкритої лекції на тему Соціальна фобія: як спілкуватися без страху? , проведеної в Санкт-Петербурзькому Державному Інституті психології і соціальної роботи (СПбГИПСР) 11 листопада 2015 року.

  • Відвідайте один з форумів социофобов.
  • Звертайтеся на індивідуальне консультування або почніть з терапії в Скайп.
  • Свежие записи: