Бувають такі періоди в житті, коли доводиться проживати важкі події або просто раптово зникає прагнення жити, зникає інтерес до навколишнього.

У ці моменти, мабуть єдине, що хочеться - це заритися в ковдру і щоб всі відстали. Обережно! Як би принадно не було бажання піти в себе, але депресивний стан не тільки не вирішується такими діями, але і вельми ускладнюється. Депресія, немов трясовина засмоктує все глибше і глибше, поки вже зовсім не залишиться сил на опір. День проходить за днем, всередині безперервна ноюая біль, а навколо все сіро, сумно і нецікаво. Стає незрозумілим, навіщо взагалі жити... Не краще тихо і нікому не навязуючись...СТОП!!! Згадайте, адже не завжди було так погано. Бували й світлі моменти і досить багато. І це пройде, як було написано на кільці царя Соломона. Тільки потрібно вибрати ЖИТТЯ і через не можу робити прямо протилежні депресивним бажанням дії.

Як же все-таки змінити життя?! Почнемо змінювати свій стан, обовязково зазначаючи поступові поліпшення. Отже, почнемо:1. Максимально включайтеся в дійсність! Одне з якостей, що відрізняють щасливої людини від нещасного, є вміння будувати стосунки з оточуючими людьми. Заплануйте для початку хоча б одну зустріч в день. Поступово ріка життя винесе до цікавих берегів, але цього точно не станеться, якщо сидіти вдома перед компютером або телевізором.

2. Почніть колекціонувати приємні враження! Намагайтеся зосередитися на позитивних моментах життя. Зробіть або створіть віртуальний фотоальбом і додайте туди фото все, що вас посміхнувся за день. А для повного антуражу напишіть прикольне опис до кожної події. Вийде такий свого роду фотощоденник.

3.

Терапія вдячністю! Знайдіть хоча б одну людину, з якою ви вдячні і дякуйте йому, зробіть для неї щось приємне. Поступово збільшуйте кількість вихідних від вас подяк. Умова одна: не чекати нічого взамін.

4. Дивіться на світ з гумором! Намагайтеся частіше посміхатися. Дивіться кінокомедії, гумористичні передачі замість кримінальної хроніки і новин. Поступово ви побачите, що в будь-якій ситуації є над чим посміхнутися. :)

5. Шукайте своє місце! Світ навколо нас - це простір і не в будь-якій його точці нам однаково комфортно. Пограйте в гру: пошук свого місця. Де б ви не знаходилися, постарайтеся знайти, відчути, відчути своє місце. Не бійтеся помилитися, коли ви його знайдете, вам захочеться в ньому побути довше.

6. Все, що не робиться, все на краще! Звичайно ж важко зрозуміти, до чого краще призведе нинішня не дуже приємна ситуація. Тому я пропоную зануритися трохи в минуле і проаналізувати минулий досвід виходу з критичних ситуацій. Як правило, подальше показувало, що все дійсно відбувається до кращого.

7. Терапія творчістю! Неспроста багато самі великі твори були створені саме в стані повного відчаю. Тяжкий душевний стан найлегше висловити і прожити через творчість. Візьміть перо, фарби або музичний інструмент, а може вас приваблюють спиці, нитки або тканини... Відкрийте свій творчий потенціал і даруєте свої творіння собі чи комусь захочеться.

8. Стати добрим чарівником! Творіть добрі справи для знайомих і незнайомих людей. Це вдвічі приємніше, ніж доставити радість тільки собі.

Завдяки вашому доброму вчинку тепло відчують як мінімум дві людини. Чарівні слова: що я можу зробити для тебе? відкриють вам шлях до сердець багатьох людей.

9. Ставте кожен день перед собою нову мету і досягайте її! Нехай ваше життя почне наповнюватися новими смислами і цілями. А відчуття, яке ви отримаєте в момент завершення завдання, додасть вам впевненості у собі і своїх силах. Дізнайтеся, що ви - досягненець, все починається з малого

10. Будьте справжніми! Плюньте на час на громадську думку, вам від нього ніяких бонусів не нараховується. Відкиньте всі маски і залишайтеся собою. Лайтеся, якщо зліться, обіймайте, якщо відчуваєте любов. Йдіть, якщо вам щось не подобається, просіть підтримки в близьких. Не варто очікувати, що всі здогадаються, як вам потрібна їх підтримка.

Психолог Ольга Ільченко.

Свежие записи: