Як і обіцяла в своїй минулій статті під назвою: Зцілення внутрішнього дитини http://www.b17.ru/article/67121/?prt=145480 , публікую вправа для завершення протистояння з Вашими батьками (іншими значущими фігурами). Ця вправа може бути кроком для звільнення від співзалежності та контрзависимости.Виконувати вправу краще з психотерапевтом, але можна і з партнером, якому Ви довіряєте і відчуваєте себе з ним у безпеці. В процесі психотерапії можливе виконання цієї вправи з справжніми батьками (під керівництвом психотерапевта).

Можливо, це вправа займе не одну сесію. Час вправи залежить від того, скільки роботи в процесі терапії Ви вже виконали раніше. За допомогою цієї вправи Ви можете працювати з відносинами як з одним батьком, так і з обома по черзі. Для вправи Вам знадобиться три стільці.

  • Визначитеся, з ким в першу чергу Ви хочете завершити процес.
  • Нехай терапевт (партнер) поставить навпроти Вас порожній стілець. У разі роботи з батьками безпосередньо, батько повинен сісти навпроти.
  • Уявіть на стільці навпроти образ батька, ніби він сидить навпроти.
  • Розкажіть батькам про свої переживання і почуття, тих що раніше Ви не висловлювали або висловлювали, але цього для Вас було не досить. Це можуть бути висловлювання про образи, сором, обурення, скорботи, які Ви зберігаєте по відношенню до батьків.
  • Розкажіть батькам, що такого він зробив або не зробив по відношенню до Вас, чим саме викликана Ваша образа (для цього пункту добре б виконати вправу, яку я описувала раніше в одній із своїх статей, знайти його можна тут: https://www.b17.

    ru/article/57038/ )

  • Розкажіть батькам про свої почуття і переживання в той момент, коли він здійснював або навпаки, не здійснював, ті чи інші дії.
  • Розкажіть батькам свої роздуми про те, як ці дії (бездіяльності) вплинули на Ваше життя.
  • Задумайтеся про те, які небезпечні неусвідомлені угоди Ви уклали з батьком. Ймовірно, Ви ніколи раніше не обговорювали ці угоди безпосередньо.
  • Наприклад:«Я зроблю це для тебе, якщо ти зробиш це для мене».9. Озвучте батьку ці угоди і повідомте про те, у чому полягала небезпека цих угод для Вас.10. Продумайте нове корисне угода, яку Ви хотіли б укласти з батьком.Наприклад:«Що я хочу від тебе зараз, це...

    Ти готовий з цим погодитися?»

  • Озвучте батьків це нова угода.
  • Сядьте на місце батька, візьміть на себе його роль і відповідайте на питання.
  • У процесі роботи психотерапевт (партнер) стежить за тим, завершено процес, виражені почуття, чи чітко сформульовано нову угоду,P. S.: Психотерапевт може також запропонувати клієнтові (пацієнта) у процесі роботи тимчасово взяти на себе роль батька.

    Читайте інші статті із збірок про контрзависимости https://www.b17.ru/selected/268/ та співзалежності https://www.b17.ru/selected/178/.

    Збірки поповнюються, підписуйтесь.

    Свежие записи: