Мати красиві і здорові волосся хочуть всі. Багато користуються різноманітними засобами для волосся: шампуні, маски, емульсії, бальзами, масла і т. д.

Все це добре, але може бути зовсім марним, якщо Ви не стежите за своїм харчуванням. Стан волосся відображає стан Вашого організму. Правильне харчування для волосся запорука краси.Для росту волосся не потрібні спеціальні складні дієти. Досить просто ввести в меню деякі продукти.Одна з важливих складових живлення складні амінокислоти. Їх можна отримати з свіжих фруктів і овочів.Крім амінокислот для волосся дуже важливі білки. Чим більше правильного білка у Вас в раціоні, тим більше довге волосся Ви зможете відростити.Білок ми отримуємо не тільки з мяса. У будь-якому раціоні повинні бути молочні продукти, яйця, горіхи, бобові. Краще всього, з білкових продуктів, на ріст волосся впливають морепродукти.Харчування для росту волосся повинно містити вітаміни.

Бета-каротин: морква, хурма, зелень, аґрус, перець болгарський, слива, помідори, чорниця, диня, персик, смородина.Вітамін В6: крупи, квасоля, гарбуз, сочевиця, горох, зерна і насіння.Інозитол або вітамін В8: рибна ікра, кунжут, соя, боби, ріпа, грейпфрут, цільні крупи.Фолієва кислота: печінка, салат, шпинат, горошок, петрушка, квасоля. Біотин: в будь-яких продуктах тваринного походження, особливо в мясі, печінці, серці, жовтках. Рослинні продукти: печериці, бурий рис, томати, соєві боби, арахіс, банани, цибуля, картопля.

Правильне харчування для росту волосся повинно містити мінерали.Діоксид кремнію: помідори, кукурудза, морська капуста, редис, перець, буряк, абрикоси, картопля, полуниця, вино, редиска, топінамбур.Цинк: насіння соняшника та гарбуза, морепродукти, кедрові і волоські горіхи, капуста, картопля, вишня, груші, яблука.

Сірка: мясо, птиця, яйця, риба, молоко, тверді сири, морозиво.Магній: квасоля, мигдаль, кунжут, насіння, горіхи, квасоля, фініки, шпинат.Як бачите, корисне харчування може бути дуже різноманітним. Тепер, якщо у Вас виникне питання

Свежие записи: