Цей вітамін складніше отримати з їжі, ніж будь-які інші. Тому до його наявності в організмі потрібно ставитися дуже серйозно. Цей жиророзчинний вітамін відіграє важливу роль, він допомагає організму засвоїти корисні мікроелементи, наприклад кальцій. Симптоми дефіциту вітаміну Д легко виявити. Давайте дізнаємося як.Симптоми дефіциту вітаміну Д

  • Втома.

    Сонливість вдень, навіть якщо вночі спали нормально.

  • Мязова слабкість. Фізичні навантаження, які давалися легко, тепер викликають труднощі. Важче долати значні відстані в швидкому темпі, складно піднімати важкі речі. Особливо легко ці симптоми помічають спортсмени, які знають свої навантаження.
  • Ознака нестачі вітаміну Д часті депресії, дратівливість, образливість і запальність. Не звинувачуйте ПМС та інші можливі причини перепадів настрою, можливо недолік вітаміну Д знижує вироблення серотоніну.
  • Підвищена чутливість до болю і часті болючі відчуття в різних частинах тіла, без видимих причин. Біль може виникнути де завгодно, можуть защеміти суглоби, спина, раптово зявляться мігрені і т.

    д.

  • У більш важкому випадку кістки починають втрачати кальцій, а новий не засвоюється. У цьому випадку кістки можуть стають більш крихкими або деформуються. Може розвинутися рахіт.
  • Вітамін Д впливає на роботу серця, при нестачі цього вітаміну починає скакати тиск.
  • При зниженні даного вітаміну складніше стежити за вагою. Чим нижче рівень, тим складніше отримати результат від дієт. Якщо дієти не допомагають, то причина може бути тут.
  • Зниження загального імунітету, запальні процеси.
  • Різке погіршення зору.
  • Тьмяне волосся, ламкі нігті, погана шкіра.

  • Я перерахувала основні ознаки нестачі вітаміну Д.

    Підвищена група ризику. Недолік вітаміну Д провокують:
  • куріння

    Свежие записи: