Термін «співзалежність» - спочатку має відношення до тих, хто перебуває в близьких відносинах з людьми, що страждають тією або іншою формою залежності (алкоголізм, наркоманія, ігроманія і т. д.) Часто, трапляється залежність від психічно або фізично хворої людини. Однак у подальшому він отримав більш широке застосування і став використовуватися там, де мова йде про особливий психологічний феномен любовної залежності.Любовна залежність - сильна душевна, емоційна звязок з іншою людиною, може викликати тяжкі страждання, що переростають у невротичний розлад, стати причиною синдрому душевної травми або соматичного захворювання.Людина болісно переживає відсутність поруч «іншого», нерозділене прагнення бути разом.

Сама ідея того, що обєкт пристрасті живе якийсь своїм окремим життям, і, в принципі, може піти, віддати перевагу іншому, померти, зрештою переживається на рівні фізичної втрати, травми. Кажуть: «рвати по живому».Життя «созависимого» людини звужена до значення цього звязку. Всі думки, почуття, дії - сфокусовані на обєкті любові, а значить, всі нормальні, життєво необхідні звязки руйнуються. Це може призвести до втрати здоровя, моральних, фінансових втрат (навчання, робота, коло спілкування тощо).При цьому, ймовірність остаточної втрати обєкта (втрати), зростає, тому що, залежна поведінка, зазвичай лякає протилежну сторону, здається чимось загрозливим, небезпечним і дійсно таким є. Співзалежна руйнує не тільки своє життя, але і життя того, кому він настільки болісно привязаний.Напруження почуттів, пристрастей може бути настільки великий, що мимоволі прагне до злиття - вбивства або самогубства.Співзалежність в своєму вищому прояві може носити форму дуже яскравою, піднесеною, неземного кохання та мати більшу особистісну значущість, цінність. Переживання розриву з коханою людиною може зайняти роки. Зазвичай це 3-5 років, однак, в окремих випадках носить хронічний характер навязливості.

Людина, здавалося б, дозріває для того, щоб залишити минуле, але воно саме наздоганяє його, тягнучи в світ мрій і фантастичних мрій про те, як воно могло б бути.Нерідко, людина усвідомлює проблему, причину, але не може впоратися самостійно.Дане психологічне вправа розрахована на тих, хто прийшов до внутрішньої згоди з тим, що так, пора жити далі не чіпляючись за болючий досвід. До подібного згодою людина приходить, як правило, досить переживши всі елементи спогадів, так, як ніби подивився один і той же фільм, ну скажімо - 20 разів. Не слід обмежувати себе в цієї потреби - відновлювати найдрібніші деталі емоційно значущих подій минулого. Зрозуміло, якщо така потреба має місце бути.Вправа проводиться самостійно, поетапно і базується на перебудові асоціативних звязків. Мабуть, є три головні умови успіху:1.

Нікуди не поспішати. Проходити всі етапи спокійно, послідовно, повно. Скільки це зайняло часу. Не намагайтеся зробити багато і відразу. Чим більше часу це займе, тим краще.2. Спиратися на внутрішнє відчуття згоди, перш ніж переходити до наступного кроку.3. Рекурсивность. Завжди можна зробити крок назад, що то доопрацювати там, що то відсутню в наступному етапі.Частина перша1. ПідготовкаВиберіть зручне для роботи час, щоб ніхто і ніщо вас не відволікало.Сядьте прямо, зручно...Поспостерігайте за тим, що відбувається:Дихання, які то відчуття в тілі, які то думки, може бути трішки тривожно або нудно... Просто поспостерігайте, що відбувається без будь-якої мети.2. ВізуалізаціяУявіть десь в осяжному просторі (просторі кімнати) людини з якою ви емоційно повязані. Продовжуйте деякий час представляти на цьому ж місці (в кімнаті).3. МатеріалізаціяТе, що звязок існує - це очевидно. Ви відчуваєте її тілесно, бо всяке почуття проявляється в тілі (прислухайтеся до тіла), в якому саме місці ця звязок проявляється. Як тільки відчуєте в тілі - це буде означати матеріалізацію звязку. Увімкніть образне мислення і постарайтеся зрозуміти, на що ця звязок може бути схожа? У вигляді чого ви могли б її уявити? Як вона здійснюється? У чому механізм звязку? Як вона влаштована і як прикріплена до вас і іншій людині. (Механізм приєднання). Часто, це нагадує щось схоже на пуповину. Звязок здійснює певний струм, циркуляція. За нею, щось приходить, а щось йде. Наприклад, може бути у вигляді променя, хвилі, якоїсь труби, електричних проводів. Не поспішайте, дайте вашій підсвідомості проявити цей образ, а ви лише конструируйте логіку звязку. Тут важливо зрозуміти, як це працює.4. РесурсВідтворіть те, що вийшло. Запитайте себе, чи потрібно вам це, щось з цим робити або нехай так і буде? Якщо потрібно то навіщо? Для чого? Що це вам дає? Які перспективи і можливості відкриває? Якщо в цьому рішенні хоч щось хороше та корисне для вас?Частина друга5. УправлінняВсяку матеріальну звязок можна підсилити або послабити на рівні уяви, тим більше, що вона саме на цьому рівні у вас і знаходиться. Звязок можна послаблювати видаляючи обєкт на далеку відстань і зменшуючи енергію звязку.Роблячи це, уважно стежте за своїми відчуттями. Не допускайте насильства. Якщо конструктивне, фізичне ослаблення звязку веде до якогось дискомфорту. Не поспішайте послаблювати. Думайте про ресурс. Думайте про те, що з цим потрібно щось робити. Етап буде вважатися пройденим, якщо ви навчитеся послаблювати звязок, залишаючись у згоді з собою.6.

МежаНа цьому етапі, необхідно позначити якусь віртуальну кордон між Я і не Я . Межа повинна бути прозорою, щоб ми могли бачити, що відбувається за межами нашої автономії, щоб могли обмінюватися інформацією з зовнішнім світом. Залиште на час звязок (зробіть невидимої), і створити прозорий екран між вами і вашою візуалізацією (образом обєкта співзалежності). Так щоб вільно бачити. Це ваша природна межа. Якщо дуже некомфортно, приберіть екран і задайте питання вглиб себе - у чому небезпека, в чому вигода відсутності такого екрану? Можливо, якесь ваше внутрішнє я забажає, щоб екран був ближче або далі... Якщо залишається негатив варто повернутися на стадію ресурсу, ще раз ясно сформулювати, навіщо вам це потрібно, які це дає переваги особисто для вас, які можливості перед вами відкриває.Третя частина7. Ідеальний образ себеПісля того, як ви благополучно пройшли дві частини вправи, у вас вже склалася певна система образів, що відображають вашу ситуацію. Однак, це ще не все. Необхідний якийсь вихід - рішення. Нам знадобитися ще один образ, чи два...Ідеальний образ себе - це якесь найкраще уявлення про себе. Це вищий рівень існування нашого Я . У кожного з нас є такий ідеальний образ. У ньому зосереджена вся сила і мудрість вашого ідеального Я.Ідеальне-Я можна представити за частку секунди, але, важливо, щоб він був позначений і привязаний до певного місця в просторі кімнати, щодо вас і щодо образу іншої людини. Візуалізуйте ідеальний образ себе в довільно обраному місці простору кімнати.8. РеконструкціяНа даному етапі, вам слід відтворити одночасно - образ іншої людини, конструкцію звязку та ідеальний образ вашого Я.Ви досить навчилися управляти своїм звязком, тому для вас не складе праці відєднати протилежний кінець звязку від вашого опонента.Поспостерігайте, як змінився його образ? Яке йому? Звичайно, йому це буває байдуже. Однак, потрібно врахувати обидва варіанти. В першому випадку:а Йому байдуже: відєднаний кінець звязку приєднуєте до свого ідеального образу. Відчуйте ресурс такого звязку. Ваше ідеальне я - осередок енергії, любові, сили. Просто відчуйте, як це - бути одержувачем ресурсу .б) Йому як-то неважливо: сформуйте десь близько його ідеальний образ і для нього. Знову підключіть до нього. Потім поділіть її між вами, на дві рівні частини. Його частина зєднайте з його ідеальним чином. А свою частину зі своїм образом. Відчуйте ресурс такого звязку. Ваше ідеальне я - осередок енергії, любові, сили. Просто відчуйте, як це - бути одержувачем ресурсу .9. Зміна позиціїМаючи уявлення про те, де в просторі знаходиться образ ідеального я - встаньте зі стільця і увійдіть прямо в цей образ. Подивіться з даної позиції на себе, що сидить(-шу) на стільці. Дайте йому(їй) стільки ресурсу скільки потрібно, Постарайтеся відчути як це бути дає ресурс ... Зберігайте в собі цей стан і несіть його до себе, на своє місце, повертаючись назад до себе.10. Приєднання до майбутньогоПеребуваючи в такій диспозиції, подумайте про те, як може змінитися ваше життя і життя тих, хто вас оточує.P. S.
Методика детально опрацьована мною і адаптована під самостійне виконання, яке не позбавлене труднощів, повязаних з навичками у такої внутрішньої роботи. Працювати з добре розуміють процес провідним, звичайно, значно легше, і, може бути де то ефективніше, але тим не менш...

Свежие записи: