Людина старіє з ніг. Японські медики кажуть, що на ступнях ніг зосереджені всі нервові закінчення, які йдуть до всіх внутрішніх органів. Знімаючи нарости на шкірі ступні, ви очищаєте тіло і даєте йому дихати. Красива і доглянута ступня це запорука здоровя, впевненості в собі, відмінного настрою.

Догляд за ногами включає в себе наступні процедури


1. Щоденне очищення ніг. Після щоденного миття ніг теплою водою потрібно обполоснути їх холодною водою.

Під час миття рекомендують робити розтирання тих ділянок, які схильні до утворення мозолів, їх потрібно розтирати пемзою. Після миття треба витерти ноги махровим рушником, особливо між пальцями. Раз в тиждень почистити пяти спеціальним скрабом для ніг. Його потрібно наносити на шліфувальну пилку і робити їх легкими круговими рухами. Протягом 2 або 3 хвилин протремо шкіру на пятах, потім ополоснем водою і повторимо процедуру знову.

2.
Ванночки для ніг це приємні і ефективні процедури догляду за ногами. Очищаючі ванночки очищають шкіру ніг від бруду і пилу і підсилюють кровообіг, знімають втому.

Рецепти очищувальних ванночок для ніг


1. 1 або 2 чайні ложки питної соди розчиняємо у літрі води, додаємо 1 столові ложки піни для ванн і зануримо ступні ніг у воду. Процедуру повторюємо 15 або 20 хвилин.

2. Зволоження і помякшення. Після ванни ноги насухо витираємо і змащуємо кремом.

Таким чином, ноги одержують додаткову вологу, стають готові до нових навантажень. Крем наносять на ступні ніг, на гомілку, на ній немає великої кількості сальних залоз, і вона страждає від сухості. Крем для ніг втирають масажними рухами разминающими, розтираючими і погладжують.

3. Маски для ніг. Є спеціальні маски для ніг.


Капустяна маска: візьмемо лист білокачанної капусти, відібємо його молотком для мяса, щоб лист став соковитіше і мякше. Накладемо лист на стопу, зверху покладемо харчову плівку і одягнемо носок, краще вовняною. Тримаємо ніч.

4. Масаж.
Масаж робить шкіру ніг гладкою і пружною. Починаємо зі стопи і поступово піднімаємося вгору до колінного суглобу.

Проходимо цю доріжку 3 або 4 рази. Потім помассіруем кожен палець, від його кінчика до основи, розминаємо всю стопу і завершуємо масаж погладжуванням. Так робимо 3 або 4 рази.

Але можна зробити не такий ніжний масаж, а більш жорсткий масаж. Як завжди попередження: такий масаж протипоказаний при тромбозі та розширенні вен. Беремо 2 сухі щітки з щетиною середньої жорсткості і розтираємо ноги круговими рухами, рухаючись від стоп вгору і до паху. Тривалість такої процедури буде до почервоніння шкіри, тільки намагайтеся не стерти шкіру.

Більш щадним варіантом масажу будуть жорсткі мочалки і намилена шкіра. Після цього змастимо шкіру масажним маслом або кремом.

Корисно робити «морський» масаж для стоп: назбираємо і покладемо округлу гальку на дно миски, і наллємо в таз води кімнатної температури, додамо жменю морської солі для ванн. Потім походимо в тазику по гальці 15 або 20 хвилин. Такий масаж має загартовуючими й оздоровлюючі властивості, корисний дітям і дорослим.

5. Позбудемося від тріщин на пятах.
Одна з численних проблем, які можуть спіткати ваші ноги тріщини на пятах, вони можуть протягом тривалого часу заподіяти вам неприємності. Ніхто від них не застрахований, мало того, що вони заподіюють фізіологічний дискомфорт, влітку тріщини на пятах заважають надягати відкрите взуття, змушують нас соромитися грубої шкіри на ступнях. Коли зявляються тріщини на пятах, вони викликають сильний біль при ходьбі в області пят. На підошві можна побачити маленькі тонкі насічки, які згодом переходять у глибокі тріщини на пятах.

6. Способи видалення «натоптишів» і мозолів
. Кожен знає, що таке мозолі, і які страждання вони можуть заподіяти. Важко зводити мозолі, це вимагає часу і наполегливості.

Щоб знищити утворилися мозолі є багато засобів

Алое. Докладемо на мозоль розрізаний плазом лист алое і добре завяжем. За ніч мозоль буде мяким і його буде легко зчистити.

Лимон. Распарим перед сном ногу, привяжемо до мозоля шкірку лимона з мякоттю. Через 2 або 3 дні повторимо процедуру, потім знову распарим ногу і акуратно знімемо мозоль.

7. Лікування і профілактика грибка на ногах.
Про грибок на ногах багато дізнаються, коли потрібно медична довідка або починаються фізичні муки. Нічим не виправдане таке легковажне ставлення, бо будь-яке інше запущене захворювання, а також і грибок загрожують серйозними неприємностями. Багато види грибків виділяють отруйні речовини, значить, в організмі накопичуються токсини.

Важливо приймати заходи з профілактики грибкових захворювань

1. Для попередження грибкової інфекції, потрібно 1 раз в місяць наносити на нігті лак, який володіє протигрибковим ефектом.

8. Пітливість ніг

Спекотним літом в місті багато носять закриту взуття, щоб відчувати себе зручніше в громадському транспорті, захистити ноги від пилу і бруду, щоб не відтоптали ноги, а може і просто віддаючи данину моді. Таку зручність може обернутися для вас неприємностями - у спеку ноги потіють, а волога шкіра є прекрасним середовищем для грибкової інфекції. Щоб врятувати себе від цього є багато різних засобів.

Найбільш простий і приємною процедурою будуть ванночки з настоями трав і з морською сіллю. Ці процедури не віднімають багато часу, але можуть допомогти позбутися від пітливості ніг.

Рецепти ножних ванн при пітливості ніг

1.

Зі звіробоєм, Беремо 2 столові ложки трави, заливаємо літром окропу, настоюйте 1 годину, потім потримаємо ноги у цьому настої протягом 20 або 30 хвилин.

2. З вербової чи дубовою корою.
Беремо 300 грам кори, заллємо 2 літрами води, доведемо до кипіння і поваримо протягом півгодини, потім процідимо і в отриману рідину додамо воду, щоб в обсязі настій досягав 2 літра. Тримаємо ноги в такому відварі 20 або 30 хвилин.

3. При підвищеній пітливості робимо кожен вечір гарячі ванночки з настоєм ромашки. Візьмемо 6 столових ложки суцвіть ромашки, заллємо 2 літрами окропу, накриємо посуд кришкою і настоюють 1 годину. Проціджений настій подогреем і тримаємо ноги, поки вода не стане прохолодною. Для ванночки використовуємо і відвар, кипятимо 10 хвилин. По закінченні процедури ноги припудрим тальком і борною кислотою.

9. Вправи для краси ніг.
Ноги це важлива частина тіла, за допомогою ніг ми бігаємо, стрибаємо, брыкаемся, стоїмо, пересуваємося. Порівняно з іншими органами тіла ноги виконують складну роботу. Але з часом хрящ, який зєднує кістки колінного суглоба, зношується. Він не може нормально функціонувати, в результаті зявляється біль в коліні. Якщо регулярно і дисципліновано виконувати вправи на зміцнення мязів ніг, це захистить коліна від остеоартриту. Вибір певних вправ для ніг допоможе наростити сухі мязи. Нарощування сухих мязів, призведе до пружності сідниць і ніг, призведе до підвищення тонусу. Перевага сухий мязової маси на ногах допоможе спалити більше жиру зі всього тіла і помітно поліпшать обмін речовин.

Вправи для зміцнення мязів ніг і краси ніг
1. Біг підтюпцем, біг, ходьба, не менше півгодини в день.

2. Встанемо прямо, шкарпетки дивляться вперед, піднятися навшпиньки і опустимося.

3. Подожмем пальці, ніби хочемо захопити ними щось з підлоги.

4. Ходимо на пальцях протягом 1 або 2 хвилини.

5. Присідання руки на стегнах, видих, повертаємося у вихідне положення і робимо вдих.

6. Біг на носочках на місці, протягом 30 або 60 секунд.

7. Підскоки на носочках 3 чи 15 разів.

8.
Ляжемо на спину, розмахуємо одночасно ногами і руками, як робить перевернутий на спину жук. Це вправа розігріває весь організм і поліпшує циркуляцію крові.

9. Вихідне положення, лежачи на спині, руки тримаємо під головою, завмираємо з піднятими ногами. Піднімемо ноги під кутом 45 градусів, витягнемо шкарпетки і в такій позі протримаємося 5 секунд, опустимо ноги. Не поспішаючи згинаємо ноги, поступово притискаємо їх до живота, і не поспішаючи распрямляем.

10.
Велосипед. Вихідне положення лежимо на спині. Піднімемо ноги під кутом 45 градусів, зробимо рухи, які імітують процес їзди на велосипеді, спочатку робимо вперед, потім вже в зворотному порядку. Повторимо вправи. Завалившись на лівий бік, потім на правий бік. Повторимо 15 або 20 разів для кожного положення.

11. Ножиці. Ляжемо на спину. Піднімемо ноги під кутом 45 градусів, розводимо їх поперемінно з боку, схрестімо ноги, лежимо прямо, потім таке ж вправу робимо по черзі, трохи заваливаясь спочатку на правий бік, потім на лівий бік. Повторимо 8 або 10 разів для кожного положення.

Здійснюючи догляд за ногами, і роблячи вправи для краси ніг, можна домогтися, щоб ваші ноги стали здоровими, міцними і красивими. Автор: Дарина Белокрылова

  • 20:48, 18 лютого 2011
  • 14875
  • Коментувати

    Свежие записи: