У великих грудей багато інших недоліків: незручно займатися спортом, створюються труднощі при виборі одягу. Але великий розмір бюста завжди приваблював чоловіків. Ще з давніх часів жінки з великими грудьми вважалися хорошими коханками і матерями. Сьогодні ми вам розповімо про те, як збільшити розмір грудей вправами.

За статистикою, понад 60% жінок мріють про збільшення грудей. Щоправда, методи, які вони використовують, не завжди призводять до бажаного результату. Найчастіше вони наносять шкоду цієї чутливої частини тіла.

Наприклад, йодні сіточки і гірчичники, які використовують молоді дівчата для зростання молочних залоз, може викликати опік грудей. А підвищення температури в області цих органів спричиняє утворення пухлин. Збільшення грудей методом вживання капусти викликає повноту, а сире тісто, яке теж вважається одним з «ефективних» засобів, може спровокувати захворювання травної системи. Шишки хмелю одне з «народних засобів» збільшення грудей містять фитоэстраген. У великих дозах він може призвести до набухання грудей, проте він негативно впливає на репродуктивну систему.

На сьогоднішній день найбільш ефективним і безпечним методом збільшення і формування красивої грудей є комплекс вправ для цієї частини тіла. У фітнес-клубах такі вправи вже давно набули популярності. Їх можна застосовувати і в домашніх умовах. Але дуже часто на шляху до ідеалу перешкодою стає банальна лінь. Багато вважають, що їм ніколи займатися подібними вправами, але знаходять час для вибору різних товарів для схуднення. Однак саме регулярні заняття дозволяють домогтися успіху.

Вся справа в фізіології грудей. Жіноча груди складається з тканин молочної залози і жирових тканин. На них можна впливати вправами.

Вправи діють на великий грудний мяз, з якої зєднані самі молочні залози. Розвиток мязової тканини цієї мязи піднімає груди і, таким чином, вона збільшується в обсязі. Збільшення грудних мязів позитивно позначається і на формі жіночих грудей: молочні залози не «отвисают», а округлюються, груди стає пружною.

Одну-дві вправи, нехай і виконуються регулярно, не приведуть до бажаних результатів. Необхідно виконувати комплекс вправ. Та й щоденні тренування не будуть корисні. Адже зростання мязової маси відбувається тоді, коли мязи відпочивають від навантаження. Тому такі тренування слід проводити один раз у два-три дні. Негативно на результат тренувань буде впливати зміна ваги, оскільки зниження маси тіла позначиться і на обсязі грудей.

Перед початком занять необхідно провести розминку всього тіла. Це може бути звичайна пятихвилинна розминка, головне - розігріти мязи.

Перша вправа. Необхідно сісти на стілець, щоб спина спиралася на спинку стільця, або притулиться до стіни і зєднати долоні перед грудьми. Натискати на долоні так сильно, щоб напружилися мязи грудної зони. Тримати долоні в напрузі хоча б десять секунд, після чого струснути руками й повторити вправу ще два рази. Вправа спрямована на напругу грудних мязів. Під час напруження рук, вони теж повинні бути напружені.

Друга вправа теж переслідує своєю метою напруга грудних мязів. Стоячи обличчям до стіни, тиснути долонями на стіну. Спину потрібно тримати прямо, в цьому випадку навантаження лягає на мязи грудей. Вправу виконувати три рази по дві хвилини.

Третя вправа це віджимання. Саме вони є найбільш ефективними для збільшення грудей, вони ж допомагають уникнути вялості або відвисання. Для тих, хто раніше не займався спортом, буде складно віджиматися. Проте,для отримання ефекту від занять, необхідно зробити не менше 20 віджимань за тренування.

Для четвертого вправи необхідні гантелі, які можна замінити і книгами. Необхідно лягти на спину, взяти в руки гантелі. Вихідне положення рук зігнуті в ліктях на рівні грудей. Гантелі піднімати вгору і повертати руки у вихідне положення. Вправу повторювати 20-30 разів.

Пята вправа. Початкове положення як у попередньому. Руки з гантелями розводити в сторони і повертати у вихідне положення. Повторювати 20-30 разів.

Шосте вправа спрямована на те, щоб надати красиву форму жіночих грудей. Воно теж виконується з гантелями. Сісти на стілець, руки з гантелями перед грудьми, лікті зігнуті, притиснуті до тіла. Не відриваючи ліктів від тіла, виконати розведення рук в сторони. Потім прийняти вихідне положення. Повторити ще вісім разів.

Спина повинна бути прямою.

Тільки регулярні і правильні навантаження дозволяють добитися бажаного результату. Навантаження вважається правильною у тому випадку, якщо мязи на наступний день після виконання вправ злегка болять. Ці хворобливі відчуття в мязах є свідками їх зростання. Отже, збільшується і груди. Удачі в тренуваннях! Сподіваємося, що способи як збільшити розмір грудей упражениями допоможуть вам!

Автор: Kirdina Mila
  • 14:11, 24 лютого 2011
  • 105089
  • Коментувати

    Свежие записи: