Молодші школярі.
Для зміцнення зору важливо робити зарядку:
-зручно сісти, обпершись на спинку стільця, глибоко вдихнути, потім нахилитися низько над столом, видихнути.
-заплющити очі, відкрити.
-оперти руки про пояс, повернути голову вправо, дивлячись на лівий лікоть і навпаки.


-поперемінно дивитися на предмет, що знаходиться на відстані 20 см. від очей і на предмет, що знаходиться на відстані від 5м. від очей.
-робити кругові рухи очима.

Всі вправи необхідно повторювати 1 2 рази в день, у 4-5 разів.

Старші школярі.

-сидячи здійснювати кругові обертальні рухи очима в одну й іншу сторону.
-закрити очі, круговими рухами помасажуйте повіки.
-поперемінно дивитися на руки і на предмет, який знаходиться на досить великій відстані.

Профілактика.

Крім зарядки необхідно дотримуватися заходів профілактики втрати гостроти зору. Для початку, перегляньте раціон харчування дитини. Він повинен отримувати всі необхідні поживні речовини та вітаміни в повній мірі. Його щоденний раціон повинен включати в себе білки, жири, вуглеводи, клітковину, вітаміни і мінерали. Тому стежте за тим, щоб дитина отримувала достатню кількість свіжих овочів і фруктів круглий рік. Якщо ви не впевнені в якості харчування, яке отримує дитина у вашу відсутність, не забувайте давати вітаміни.

Слідкуйте за тим, скільки часу на день дитина проводить за заняттями, які безпосередньо впливають на зір. Не дозволяйте дитині без перерв вчити уроки, читати, дивитися телевізор або грати в компютерні ігри.

Нехай ваша дитина навчиться робити 5 15 хвилинні перерви між заняттями і розвагами, які вимагають навантаження на очі. У цей час можна зробити гімнастику для очей чи допомогти по дому. Слідкуйте за тим, щоб дитина не сидів годинами в одній позі над книгами або біля екрану, крім цього памятаєте, що відстань між книгою і очима не повинно бути менше 30 см, а відстань між дитиною і телевізором менш 2м.

У сонячну погоду навчіть дитину носити сонячні окуляри. Яскраве світло здатний зіпсувати зір. Обовязково стежте за освітленням у квартирі і в кімнаті дитини.

Воно не повинно бути занадто яскравим або надто тьмяним. Краще всього, якщо освітлення кімнати буде не тільки верхнім, світильники допоможуть розділити кімнату на зони, відведені для сну, ігор і занять. Там, де дитина проводить час за заняттями, які вимагають підвищеного навантаження на очі, світло має бути яскравим, але не різким, не бє в очі.

Якщо ваша дитина займається спортом, уважно ставтеся до всіх травм і скарг. Якщо малюк скаржиться на нудоту, запаморочення, миготіння мушок в очах, короткочасну часткову або повну втрату зору, це привід звернутися до лікаря. Крім цього, не забувайте про регулярні візити до окуліста. Якщо лікар пропише вітаміни, краплі, інше лікування, точно виконуйте всі рекомендації. Якщо ж окуліст пропише окуляри, обовязково замовте їх і стежте за тим, щоб дитина носив їх постійно або під час занять як того вимагає лікар.



Не дивлячись на великі навантаження на зір, які витримують сучасні діти, зберегти здоровя очей. Особливо важливо стежити за станом очей дитини, якщо в родині вже є очкарики ви-то знаєте, що без окулярів життя простіше. Не намагайтеся замінити маленькій дитині лінзами, не лякайте операціями, але і не сподівайтеся на чудеса сучасної медицини. Будь-яку проблему легше запобігти, ніж виправляти, а зір одна з найважливіших функцій нашого організму, яка вимагає пильної уваги. Тому будьте уважні і виконуйте всі рекомендації фахівців.

Свежие записи: