Подруги по целюліту

"Треба за себе взятися, - повторювала я щоранку. - Прибрати ці злощасні "вуха" з стегон.

І бридку "кірку" теж". Йти в тренажерний зал соромилася. І на аеробіку, і на танці... Як будуть виглядати мої "жири" і целюліт на тлі підтягнутих, тільки що з солярію дівчат? Щоб підбадьоритися, я провела опитування серед своїх подруг: чи є у них целюліт. Що ви думаєте? 90% приятельок описали його у всіх подробицях. 50% навіть зробили спроби продемонструвати.

Вивчивши історію питання, я зясувала, що целюліт відноситься до жіночих вторинних статевих ознак - тобто так чи інакше проявляється в усіх без винятку дам. І це відбувається не тільки через скупчення зайвої рідини в жировій тканині, але і з-за нерівномірного відкладення самого підшкірного жиру в проблемних зонах. Якщо кровообіг в цих зонах порушено, то целюліт буде добре помітний. Значить, думала я, для того щоб "вилікувати" його, необхідно зробити так, щоб кров постійно приливала до стегон і сідниць, а токсини і зайву рідину знищувалися. Але як цього домогтися?

Вакуум проти целюліту

На сайтах кількох спортивних клубів я побачила загадкові фотографії: дівчата, одягнені в незвичайні костюми з якимись трубками, ходили по біговій доріжці або крутили педалі на велотренажері. Називалося це заняття "вакуумний тренінг". "Як завжди! - подумала я, - заманюють клієнтів на якусь дурницю". Але потім почитала подробиці і зацікавилася. У різних косметологічних салонах, де проводилась така процедура, обіцяли зниження ваги і поліпшення рельєфу в області живота і стегон. Цей забавний костюм, виявляється, забезпечений сотнею спеціальних камер, кожна з яких працює як присоска. Не потрібно особливої навантаження, ти просто ходиш по доріжці, а воно все само працює. Я зателефонувала в один з клубів і на наступний день, захоплена цікавістю, летіла на заняття.

Тільки після тесту

Перед початком тренування мені влаштували фітнес-тестування і завели на мене спеціальну карту-досьє. Виявилося, це звичайна процедура для всіх, хто вирішив позайматися в спортивному залі. Для того щоб дізнатися про себе всю правду, мені довелося близько десяти хвилин походити по біговій доріжці з датчиками, то без них. Доктор зясував, як моя серцево-судинна система реагує на фізичне навантаження. Визначив відсоток жирової тканини і води в організмі. Зафіксував рекомендовані показники пульсу при виконанні кардіовправ - щоб на заняттях не перевищувати свою норму. Дав рекомендації по режиму пиття і харчування. А також записав мої обсяги та вагу на той момент - щоб стежити за змінами.

Раз вже я зібралася вступити в боротьбу з целюлітом, то на моє прохання провели ще й індивідуальний тест на визначення мого ідеального ваги - треба ж знати, до чого прагнути.

Н-да - 15% нинішніх кілограмів явно були зайвими. Схуднути і розправитися з целюлітом допоможе курс вакуумного масажу - три рази на тиждень по півгодини.

Сухопутний водолаз

Як і для всякого виду спорту, для занять на вакуумному тренажері потрібна спеціальна форма. Щоб не натерти шкіру, я вбралася в велосипедки і бавовняну майку. Вакуумний тренажер стояв у ряду бігових доріжок і не надто від них відрізнявся. Але тут прийшла тренер з моїм костюмом, і я зрозуміла, що буду серед інших відвідувачів, як пава в курнику. Або навпаки. Це був якийсь костюм аквалангіста - тільки ласт і маски з трубкою не вистачало.

"Головне, щоб костюмчик сидів!" – прокряхтел тренер, допомагаючи мені натягувати прогумований наряд. На стегно був прикріплений температурний датчик, щоб стежити за підвищенням температури під час заняття. Коли руки-ноги і навіть голова були просунуты в потрібні отвори, ззаду прожужжала застібка - готово! Ходити в такому одязі виявилося відчутно важко. Я відчувала себе величезної, просто велеткою. На доріжку мене буквально поставили. Тренер поставив поруч стаканчик з водою і підключив костюм з допомогою шлангів, що виходять з "спини", до стійки з пультом управління тренажером. І я вирушила в дорогу.

Хомячки і гірський фітнес

Переставляю ноги, розмахую руками, посміхаюся, як на прогулянці ромашкового поля, і відчуваю, як в районі стегон і живота щось починає "тиснути на масу". "Невідповідний заняття для тих, хто не любить домашніх тварин, - думаю я. - Ніби зграйка маленьких і дуже сильних хомячків вирішили, що мій живіт - відмінний батут, на якому можна досхочу пострибати". Тут же згадався курс баночного масажу, який я теж проходила. Відчуття схожі, тільки не такі болючі. Крім того, шкіра не травмується, ніяких синців. Хоча, забігаючи вперед, скажу, що кілька синців на стегнах я потім виявила.

Сила впливу залежить від індивідуальних параметрів людини, які введені в компютер. Навантаження – від 10 до 40 мілібар (це як зайнятися фітнесом у горах на висоті дві з половиною тисячі метрів). Десять хвилин – і я покриваюся потім.

- Бавовняна футболка - це правильно, - заохочує тренер - Пот буде добре вбиратися. Ще важливо правильно харчуватися. Запамятовуйте: перед заняттям більше вуглеводів (каша, спагеті), після - білка (сир, мясо, риба). Причому протягом години після занять краще взагалі утриматися від їжі.

Я йду, слухаю і відчуваю, як тепло надходить у нижню частину тіла.

- Зараз обмінні процеси в стегнах і животі прискорюються, - каже мій тренер, - тільки ефект від тренування буде помітний через 6-8 годин. Якщо планували якісь інші заняття на сьогодні, відкладіть. Сауна, до речі, теж поки не рекомендується.

Тренінг для дівчат

Виявилося, що на подібну боротьбу з целюлітом в косметологічних салонах погоджуються найчастіше жінки після тридцяти. Тренінг корисний для тих, хто не може займатися активним спортом: наприклад, була якась травма або треба відновитися після вагітності... З іншого боку, часто приходять просто подруги. Адже коли ви займаєтеся в спортзалі, вам потрібно стежити за правильністю виконання вправ, за диханням... загалом, просто поговорити з приятельками навряд чи вийде. А тут можна і позбавлятися від целюліту, і худнути, і спілкуватися. Не дарма вакуумний тренажер називають тренажером для ледачих.

Звичайно ж, є й протипоказання, але факторів ризику небагато. Це вагітність, серйозні гінекологічні проблеми, захворювання серцево-судинної системи, хвороби крові. Потрібно бути обережним, якщо є варикозне розширення вен.

Ходити на тренажер можна, але заняття повинні бути нетривалими, хвилин за десять, а навантаження - дуже простою.

Як можна здогадатися, цим же ввечері я зателефонувала задушевною подругою, яка теж скаржилася на целюліт, і на наступне заняття ми вирушили вже разом.

Підсумки втішні

Протягом двох місяців кожен мій другий день починався з ходьби у "водолазному" костюмі. З подругою ми обговорили всі нагальні проблеми та питання. Але це було найрадіснішим. Серйозних змін у вазі не було, зате обсяги талії, стегон і ніг зменшилися. В талії я схудла на 5 см і дуже цим пишалася. Целюліт повністю не зник, але принаймні горбистості, якої я так соромилася, вже не було. Потім мені все ж набридло ходити просто так. Я задивилася на активних людей з гантелями і вирішила, закінчивши курс вакуумного тренінгу, відправитися в тренажерний зал. Пора б, до речі кажучи!

Автор: Марія Ситтель
  • 12:30, 1 березня 2011
  • 10103
  • Коментувати

    Свежие записи: