Гречана дієта

На цій дієті ви зможете скинути до 10 кг. Вона досить проста, хоча досить жорстка.

Дієта розрахована на тиждень. Дозволяється їсти тільки спеціально приготовлену гречану кашу і запивати знежиреним кефіром. Кефір повинен бути однопроцентним. В день ви можете зїсти будь-яку кількість гречаної крупи і випити близько 1 літра кефіру.

Гречку на ніч заварюєте крутим окропом і дати їй настоятися, закривши каструлю кришкою.

Варити кашу не треба вона буде готова до вживання вранці. Окропу потрібно як на звичайне приготування каші: на 1 порцію гречки дві з половиною порції води. Якщо вам потрібно швидко приготувати гречку, використовуйте термос. Через півтори дві години каша буде готова до вживання. Сіль, цукор і приправи теж виключаються.

Оптимальний термін для цієї дієти 1 тиждень, максимум 10 днів. Можна пити мінералку, зелений чай без цукру. Якщо вам дуже важко витримати такий режим, можна додати до свого раціону 1-2 штуки зелених яблук або склянка знежиреного йогурту. Можна заправити кашу кефіром або йогуртом. В інший прийом порізати в гречку яблуко.

Намагайтеся, щоб останній прийом їжі був за 4-5 годин до сну.

На початку цієї дієти схуднення йде дуже потужно, до -1 кг. в день. Далі повільніше. Головне при виході з дієти, не накидатися на висококалорійні продукти. Тоді результат вдасться закріпити.

Інший, більш щадний варіант гречаної дієти. Ця дієта дозволить вам позбавитися від 2-3 кілограмів зайвої ваги. Плюс ви зміцните свої судини і нервову систему.

На сніданок: готуємо кашу, як розказано вище. До тарілці гречки додайте 120 грам сиру, 120 грам йогурту, пару скибочок молодого сиру. Сир і йогурт тільки знежирені.

На обід: 100 грам відвареного нежирного мяса і салат зі свіжих овочів і зелені.

Полуденок: 120 грам йогурту або 1 фрукт.

Вечеря: тарілка гречки з овочевим салатом. Можна додати кетчуп або соєвий соус.

Третій варіант використання гречаної дієти - це розвантажувальний день на гречці. Весь день їсте тільки гречану кашу. Такі розвантажувальні дні можна робити один або два рази в тиждень. У гречану кашу можна додати трохи меду або рослинного масла. Пити можна несолодкий чай або знежирений кефір. Такі розвантаження гарні для очищення організму від шлаків, нормалізації обміну речовин.

Не забувайте про необхідність вживати рідину під час дієти. Потрібно випивати до 2 літрів води в день. Вода допоможе позбутися від уявного відчуття голоду, вимиє жири і шлаки з вашого тіла.

Якщо при цій дієті ви відчуває апатію, занепад сил, головний біль, додайте в раціон трохи сухофруктів. Вони заповнять недолік цукру, необхідний для живлення мозку. Підійдуть курага, чорнослив, родзинки. Не більше 1 столової ложки в день. Пережовуйте їх дуже повільно, смакуючи кожен плід. Це допоможе позбутися від почуття голоду.

Якщо ви вирішили посидіти на гречаній дієті в перший раз, краще всього почати з розвантажувального варіанти. Якщо після розвантажувального дня на гречки ви не відчувайте великого дискомфорту, можна через 2-3 дні спробувати більш тривалу дієту. Памятайте, що дієта не повинна бути шоком для вашого здоровя.

Інша дієта, яка дозволить вам скинути за два тижні до 7-8 кілограм, це японська дієта. Розроблена дієта японськими дієтологами. Продукти в цій дієті підібрані з таким розрахунком, щоб нормалізувати і прискорити обмінні процеси в організмі. При строгому дотриманні дієти ви зможете збільшити темп обмінних процесів і зберегти його на кілька років.

Сидіти на дієті потрібно 13 днів. Вживати тільки продукти зі списку. Однозначно виключити борошняні вироби, цукор, алкоголь і сіль.

День перший:

На сніданок:: чорна кава.

На обід: 2 варених яйця, томатний сік або томатний, капустяний салат з рослинним маслом.

Вечеря: такий же салат на обід плюс нежирна риба.

День другий:

На сніданок: до чашки кави додаємо маленький сухарик.

На обід: знову капустяний салат, заправлений олією і нежирна риба.

Вечеря: склянка кефіру, 200 грам вареної яловичини.

День третій:

На сніданок: тільки каву

На обід: сире яйце і терта варена морква, заправлена рослинним маслом

На вечерю: мандарини або невеликі яблука, 3-4 штуки.

День четвертий:

На сніданок: знову чашка кави.

На обід: фрукти і смажений на рослинній олії корінь пастернаку (можна замінити коренем петрушки).

На вечерю: яблука або мандарини.

День пятий:

На сніданок: терта сира морква, заправлена соком лимона.

На обід: риба варена або смажена, томатний сік.

На вечерю: яблука.

День шостий:

На сніданок: чашка кави.

На обід: салат з моркви і капусти з вареною куркою.

На вечерю: два варених яйця і сира терта морква з маслом.

День сьомий:

На сніданок: зелений чай

На обід: 200 грам відварюємо яловичини плюс фрукти

Вечеря: будь-який з попередніх вечерь, виключаючи третій.

Далі дієта починається знову з першого дня і закінчується шостим.

Дієтологи підтверджують, що така дієта допомагає швидко скинути зайві кілограми. Так як вона низькокалорійна і одночасно низкоуглеводная. Але всі потрібні нам вуглеводи є в овочах і фруктах цієї дієти.

Японська дієта придбала популярність за рахунок своєї оптимальності: невеликий термін дієти (13 днів), продукти для дієти не вимагають багато витрат, і головне, швидкий результат.

Як і при будь-якій іншій, виходити з цієї дієти слід плавно. Чи Не накидається на булки і макарони. Збережіть у повсякденному харчуванні задану в японській дієті пропорцію вуглеводів і білків. Їжте повільно і ретельно пережовувати їжу. Це допоможе зберегти вам результати, досягнуті дієтою на довгий час. Ось такі вони, дієти та схуднення: гречана дієта, японська дієта.

Свежие записи: