За статистикою, таким «поствідпускного синдрому» страждає близько 60% співробітників різних компаній.

До речі, багатьом працівникам дуже подобається прикриваючись таким станом, не займатися робочими питаннями. Ще й відволікаючи інших співробітників своїми скаргами на слабкість і неможливість сконцентруватися. Тим не менш, не кожному сподобається роботодавцеві тривала бездіяльність підлеглих. Звичайно, організм зараз особливо схильний до стресів, тому необхідно ставитися до себе і свого стану як можна обережніше, інакше великий ризик захворіти по-справжньому. І ніхто, крім самої людини не допоможе йому відновити сили після свят.

По-перше, не можна насильно виконувати всю роботу, прагнучи зробити як можна більше. Кидатися «у вир з головою» - не вихід. Не рекомендується затримуватися після роботи або працювати сверхсуточно. Інакше колишня втому дасть знати про себе з новою силою. Перехід від свят до робочих буднів повинен бути поступовим. Те ж саме стосується і начальників. Рішення влаштувати своїм підлеглим аврал у перший же день після свят загрожує обернутися поганими результатами роботи.

Якщо працівник був у відпустці, то час повернення на роботу краще перенести на середину тижня, тому що відпрацювати неповний робочий тиждень буде набагато легше.

Тим, хто важко переживає ранній підйом вранці, можна побалувати себе приємними сюрпризами: смачна їжа, приємна музика або новий блокнот. Думки про майбутню роботу лякають, а почуття провини не дає спокою? До початку виконання своїх робочих обовязків від цих думок потрібно відсторонитися. Довгий «накручування» себе користі нікому не принесе, а вже на роботі про це буде ніколи задуматися.

Після робочого дня для організму будуть корисні прогулянки. Свіже повітря заспокоює і налаштовує на сон.
Щоб не відволікатися на обговорення свят і побороти бажання побайдикувати, необхідно налаштуватися на діловий лад. Для цього потрібно прибрати з офісу все, що нагадує про свята. Можна навести порядок на робочому столі, завести собі новий щоденник, канцелярське приладдя, створити нові файли в компютері. Сортування документів та планування наступних робочих днів допоможе швидше влитися в роботу. Людина включається в процес, більш ясно представляє свої цілі і завдання.

Крім того, такі справи не потребують великої концентрації і не повязані з вирішенням важливих проблем. Підвищує працездатність і ділове спілкування з колегами, а також перегляд новин по темі. Це дає можливість дізнатися щось нове, розслабитися. Крім того, обмін досвідом для багатьох людей стає мотивацією до подальшого професійного зростання. За даними досліджень, саме в цей час легше засвоюється інформація, отримана на тренінгах і семінарах. Багато психологів радять захопитися справами, налаштувати себе на те, що робота буде цікавою і продуктивною.

Їжа на святах чи у відпустці напевно відрізнялася від домашнього раціону. Однак перехід на більш звичну їжу повинен здійснюватися поступово. Для підняття тонусу рекомендується включити в раціон чорний шоколад, сухофрукти, морепродукти і горіхи. А ось від кави і енергетиків краще відмовитися.

Зелений чай впорається з відновлення сил набагато ефективніше. Укріпити імунітет допоможуть вітаміни.

Особливу увагу слід приділити режиму дня. Необхідно лягати спати в один і той же час. Адже збій ритму погано впливає на весь організм, насамперед, на самопочуття людини. Комусь увійти в робочий ритм допомагають колишні звички і колишній розпорядок справ. В такому разі, потрібно просто постаратися не порушувати порядок звичних дій.

Багато людей, які побоюються за свою фізичну форму після свят, йдуть в спортзал і виснажливо тренуються, для того, щоб повернутися до колишніх результатами. У поєднанні з робочим навантаженням це може серйозно підірвати здоровя людини. Крім того, працездатність впаде ще нижче. До тренувань, як і до робочих обовязків, слід приступати поступово.

Після свят і відпусток у багатьох починають розхитуватися нерви, може початися депресія. Коли все валиться з рук, і здається, що звільнення було б найкращим рішенням, на допомогу прийдуть приємні спогади про відпустку або святі. Святкова атмосфера затишку, зустрічі з друзями і близькими, нові враження і незнайомі відчуття відволікають від негативних спогадів, допомагають розслабитися і спокійно ставитися до того, що відбувається навколо.

Перші робочі дні після свят ще називають «святкової депресією». І тільки у Ваших силах зробити так, щоб цей стан не зруйнувало Ваших подальших планів, адже ви знаєте, як увійти в робочий ритм після свят.

Автор: Kirdina Mila
  • 22:30, 3 березня 2011
  • 16008
  • Коментувати

    Свежие записи: