• Якщо Ви не шанувальник музики, то вже улюблені фільми у Вас напевно знайдуться. Не варто зараз братися за серйозні складні фільми.

    Візьміть щось легке для сприйняття радянські комедії, або ж зарубіжні романтичні фільми. Особливо добре відшукати фільм, в якому обігрується і вдало вирішується проблема, гнітюча Вас зараз. Якщо неприємності в особистому житті спробуйте подивитися "Щоденник Бріджит Джонс" або "Службовий роман". Один з цих фільмів обовязково відволіче Вас і змусить посміхатися.

  • З давніх пір музика - одне з найсильніших засобів для емоційної струсу. З допомогою музики талановиті люди передавали свій настрій і душевний стан, музика впливає на настрій і емоції. Недарма її активно використовують і в релігійних ритуалах. У нашому випадку музика також може стати оптимальним виходом. Майже у кожного з нас є своя улюблена музика, от її і вибирайте: будь то класика або сучасні мелодії, головне щоб музика була легкою і радісною. Включіть її так голосно, як Вам хочеться і підспівуйте, а краще подтанцовывайте в такт. Ось побачите, вже через кілька хвилин такої терапії Ваш настрій значно покращиться.
  • Ще один безпрограшний спосіб прогулянка на природі. Виходьте з будинку і вирушайте в довколишній ліс, парк або ж просто тінисту алею. Свіже повітря і приємні пейзажі непомітно для Вас розвіють смуток та виправлять настрій, а будь-який рух відверне від сумних думок. Якщо на Вас найкраще діє шум великого міста вирушайте на прогулянку по жвавих вулицях, відвідайте свої улюблені містечка. Можна навіть захопити з собою фотоапарат. Ви, безумовно, знайдете, що запамятати, і може бути навіть поповните свою колекцію цікавих кадрів, а потім будете із задоволенням згадувати про цю раптової прогулянці.
  • Під час прогулянки можна зайнятися не тільки фотографією, але і шопінгом як відомо, це найкращий вид терапії для жінок, хоча і на чоловіків цей спосіб діє теж, якщо вибрати правильний магазин. Вирушайте за тим, що приносить Вам найбільше задоволення. Можна купити парочку милих і недорогих дрібничок, а можна і витратити гроші на те, що давно хотіли придбати, але завжди відмовляли собі.

    Зараз як раз той самий момент, коли треба забути про економію і побалувати себе. Довгоочікувана покупка створить відчуття легкості і безтурботності і виправить настрій.

  • Ще один перевірений спосіб підняти собі настрій зайнятися спортом. Можна влаштувати пробіжку на свіжому повітрі або поплавати в басейні, зайнятися йогою або піти на урок танців.

    Виберіть заняття за смаком або спробуйте щось новеньке, наприклад, стрип-данс. Фізичне навантаження сприяє виробленню в організмі ендорфінів так назваемых гормонів радості, і навіть нетривалий спортивне заняття обовязково спровокує їх викид, а значить, буде сприяти поліпшенню настрою. Це приємний і корисний спосіб побороти депресію.

  • Якщо ж Ви не прихильник спорту або ж просто ніяк не можете себе змусити рухатися, можна піти іншим шляхом. Зїжте шматочок шоколаду або випийте гарячий шоколадний напій. Відомо, що в шоколаді міститься велика кількість магнію, а при його вживанні в організмі виробляються серотонины і ендорфіни, що також відмінно піднімає настрій і допомагає позбавитися від депресії. Особливо цей спосіб ефективний для тих, хто дуже любить шоколад, але через дієти
  • Якщо є можливість поспілкуйтеся з тваринами. Може бути, у Вас вдома є кішка, яку можна погладити. Її затишне муркотіння допоможе розслабитися і прожене тугу. Собака і в разі поганого настрою найвірніший друг. Пограйте з улюбленцем, він напевно буде Вам вдячний і прожене поганий настрій. А краще всього допомагають впоратися з депресією коні. Якщо можете, вирушайте на іподром. Зовсім необовязково їздити верхи, добре навіть просто поспілкуватися з конем, погладити її і погодувати морквиною.

  • У кожного з нас є друзі, з якими легше переживати негаразди, яким можна поскаржитися на важке життя або ж просто поговорити ні про що. Зателефонуйте близьким Вам людям рідний голос здатний виправити настрій. Якщо дозволяє час влаштуйте зустріч з друзями за чашкою кави розкажіть про наболіле і ось побачите, Вам стане легше. Будь страх або ж будь-яка прикрість, будучи озвученої, здається вже не такою страшною. І не дарма кажуть, що одна голова добре, а дві краще: разом Ви напевно зможете знайти вихід із ситуації.
  • Якщо ж Вам зовсім нікого не хочеться бачити, так і вибиратися з дому лінь візьміть в руки цікаву книгу. Вибирайте легке читання, яке однозначно розважить Вас. Може бути, іронічний детектив або ж сучасний роман. Якщо у Вас є кохана, перевірена книга, яку Ви вже не раз читали перечитайте її ще раз. В деяких випадках допомагають навіть збірники анекдотів. Добре все, що здатне повеселити Вас.
  • Ну і нарешті, існує перевірена вправа, яке рекомендують психологи. Потрібно підійти до дзеркала і широко собі посміхнутися. Постарайтеся зробити це якомога щиріше, яскравіше. З такою посмішкою потрібно простояти біля дзеркала хоча б дві хвилини. Можна робити це і не біля дзеркала, просто так легше контролювати посмішку. Для мозку це сигнал, що у Вас все в порядку і гарний настрій не сповільнить повернутися.
  • Всі ці 10 способів підняти собі настрій допоможуть Вам повернути правильне настрій і позбутися від туги, але в будь-якому випадку памятайте, найголовніше це Ваші власні позитивні думки і віра в краще.

    Свежие записи: