Що потрібно знати кожному з батьків про те, як зберегти здоровя дитини в школі? Повноцінний ріст і розвиток дитини безпосередньо залежать від правильного раціонального харчування. Діти це зростаючий організм, а його, як відомо, потребує достатньої кількості поживних речовин і вітамінів. У раціоні школяра має бути достатня кількість білків, жирів, вуглеводів, вітаміни, мінеральних речовин і води. При цьому потрібно дотримуватися режиму харчування і забезпечувати наявність різних і легко засвоюваних продуктів. А це означає, що в раціоні дитини просто зобовязані бути в наявності такі продукти, як молоко, мясні вироби та продукти рослинного походження. Батькам завжди слід памятати і про якість обраних продуктів.

Вони повинні бути свіжими і не повинні містити консервантів, штучних барвників та добавок.

Якщо підійти до питання якості продуктів для школярів детальніше, то можна уточнити деякі моменти.

Напої. З раціону дитини категорично виключається вживання води з-під крана. Допускається вода кипячена, відфільтрована або бутильована. Напої, що містять нікотин, такі як чай, кава або какао, допускається для вживання лише в невеликих кількостях. Напевно, навіть не варто згадувати про шкоду, яку завдає алкоголь дитячому організму.

Мясо. Виключається з раціону жирне, смажене і дуже солоне мясо. Воно повинно бути мяке, і пройти тривалу термообробку. Це стосується і риби.

І взагалі, потрібно виключити смажене, жирне і гостре з меню ваших дітей. Ця їжа нічого корисного їм не принесе, тільки шкоду.

Режим харчування. Школярам рекомендується їсти чотири рази на день. Між прийомами їжі повинно пройти не більше трьох-чотирьох годин, інакше дитина, добряче зголоднівши, може відразу зїсти значну кількість їжі, при цьому погано її пережовуючи. Велика кількість їжі, яку великими шматками потрапило в шлунок, погано перетравлюється. В такому випадку, шлунок отримує велику для нього навантаження, що може призвести до розладу шлунку.

Батькам потрібно звернути особливу увагу на виховання у свого чада основ правильного харчування та особистої гігієни.

Така підготовка перед школою просто необхідна. Адже ви не зможете завжди контролювати миття рук перед їжею і безпосередньо сам процес прийому їжі, який при неправильному підході може призвести до хронічних захворювань органів травлення.

Всі ми знаємо, що одним з найважливіших органів чуття є очі. Як дорослі, так і діти отримують близько 80 відсотків інформації про навколишній світ за допомогою зору. Батькам потрібно памятати і про те, що зберігати і захищати зір своєї дитини. Фахівці допомагають батькам в цьому за допомогою деяких рекомендацій, яких потрібно дотримуватися. Час безперервного заняття не повинно перевищувати однієї години. А якщо заняття однотипне не більше 20 хвилин. Заняття повинні чергуватися з іграми і прогулянками на свіжому повітрі.

В наш час школяр проводить все більше часу, працюючи за компютером. Батьки повинні запамятати і настійно рекомендувати своєму чаду проводити перед екраном без перерви не більше 30-40 хвилин. І акцентувати увагу на тому, що відстань до монітора повинна бути не менше 40 сантиметрів, і не більше одного метра. При цьому настільна лампа, світильник чи люстра повинні бути розташовані так, що випромінюваний ними світло не потрапляло в очі дитині. А так само, памятайте про те, що, шкідливо сидіти за компютером в абсолютній темряві. Батькам треба стежити за позою, у якій сидить їхня дитина, адже працюючи на компютері можна не тільки зіпсувати зір, але і завдати шкоди хребту.

Для профілактики захворювань фахівцями рекомендується виконувати такі вправи:

  • Сильно заплющити очі на пять секунд, потім відкрити і подивитися на досить віддалений предмет протягом семи секунд. Повторити цю вправу пять разів.
  • Швидко покліпати очима, закрити їх, і посидіти струнко близько семи секунд. Повторити пять разів.
  • Зробити пять кругових рухів очима в одну і в іншу сторони. Потім, досить віддалений предмет протягом шести секунд. Повторити два рази.
  • Ці вправи краще всього застосовувати в середині уроку. Якщо дитина займається зорової роботою вдома, вправи потрібно виконувати через кожні 40 хвилин. Для профілактики захворювань очей, дитині потрібно їсти чорницю, шипшина, журавлину, морква, суницю, капусту, помідори і ріпу.

    Хотілося б зазначити ще один важливий момент, що стосується зору.

    Багато діти читають і грають на телефоні в ігри в транспорті. Це дуже шкідливо, адже з-за того, що обєкт спостереження постійно трясеться в їх руках, очі перебувають у постійному напруженні, адже вони постійно працюють, щоб сфокусувати погляд дитини на рухомому предметі. Як результат швидка стомлюваність очей. А систематичні навантаження на очі такого роду, можуть призвести до розвитку короткозорості, зорового стомлення т. д.

    Отже, в завершенні, зробимо деякі висновки для батьків:

  • Постарайтеся прищепити своїй дитині основи правильного харчування та особистої гігієни.
  • Постарайтеся простежити дотриманням дитиною режиму харчування.
  • У раціоні школяра не повинно бути смажених, гострих і жирних страв. А харчування має бути різноманітним і легкозасвоюваним.
  • Якість продуктів повинно бути високим, без барвників і консервантів.
  • Під час занять потрібно робити перерви для відпочинку. А після обовязково потрібно виділити час для активних ігор, бажано на свіжому повітрі.
  • Тепер ви озброєні знаннями про те, як зберегти здоровя дитини в школі. Ми сподіваємося, що ви приймете до уваги всі наші корисні поради і ваша дитина пройде цей важливий життєвий етап без затьмарюють радість хвороб.

    Свежие записи: