Ми давно повинні були засвоїти цей урок: будь-яке зволікання краде наш дорогоцінний час. Дослідження показали, що зволікання в таких дрібницях - це ще квіточки. Найбільш грандіозні речі починаються з малого. Зробивши, як нам здається, незначну помилку, ми можемо спровокувати серйозні наслідки.

Наприклад, несвоєчасна оплата рахунків. За кожен прострочений день накладається штраф, а це втрачені вами гроші. Відкладаючи похід до лікаря, ми ризикуємо здоровям, а, не зателефонувавши мамі, ми втрачаємо шанс спілкування з нею, хоча вона вже не молода.

Повільні люди ризикують своїм здоровям і щастям. Але, якщо ви готові змінити своє життя, ви можете дізнатися, як позбавитися від повільності прямо зараз.

1. ПОМІНЯЙТЕ МІСЦЯМИ ПОЧАТОК І КІНЕЦЬ

Коли на горизонті зявляється складне завдання, яку потрібно вирішити, часом навіть сама сильна і цілеспрямована жінка подумає: «Піду-но я поки брови пощиплю». Замість того, щоб обурюватися про далекому кінці, сконцентруйтеся на першому кроці. Звичайно, вам буде потрібно час для того, щоб подумати, з чого почати. Але ж думати про щось- це вже почати щось робити. Щоб у боротьбі з лінню домогтися успіху, робіть перерви, не доводьте себе до депресії. Просто запитайте себе: «Коли я зможу продовжити?»

Сенс фокусування на підготовці в тому, що це дозволить вам уникнути страху перед рішенням завдання. Що, якщо я провалюся? Що, якщо моя робота нікому не сподобається? Може, з цим краще впорається хто-небудь інший? Такі питання здаються абсолютно недоречними, якщо справа стосується звичайного прибирання в будинку. Але адже ми всі хочемо, щоб будь-яка виконана нами робота була ідеальна. Ось звідки виникають ці питання.

Далі, не будьте занадто самокритична, кожен має право робити помилки. Для того, щоб довести справу до кінця, ви повинні реально дивитися на речі, то є подивіться на свої можливості тверезо. Якщо ви збираєтеся сісти на дієту, подумайте, чи не краще розпочати з наступного тижня, коли пройдуть свята. Інакше ви будете сидіти за столом, заставленим всякими смаколиками, мучитися і в підсумку здастеся. Ось одне з головних правил: розділіть одну велику справу на кілька стадій. І памятайте: в житті немає нічого поганого, тому що завжди знайдеться що-небудь ще гірше.

2. ЗРОБІТЬ РИВОК

Відводьте на важку роботу хоча б пять хвилин. Якщо зовсім не під силу, відверніться на що-небудь. Головне - займатися цим постійно, але маленькими порціями. Ось що психологи називають ривками. Використовуючи такий підхід, ви ніколи не втомитеся від роботи, тому що якраз на це у вас не буде часу. Почніть з питань: з чого б я могла почати? що я вмію?

Якщо вам потрібно розібрати речі в коморі, перші пять хвилин відведіть на упаковку старих іграшок. Поставте таймер - рівно пять хвилин. Потім відпочиньте на що-небудь, через якийсь час займіться прибиранням знову. І так потихеньку справа буде рухатися. Ми всі знаємо: найскладніше - почати! Недарма ж кажуть: очі бояться, а руки роблять. Проблема більшості з нас полягає в тому, що ми не знаємо, як зробити перший крок - найважчий. Якщо ви зробите перший ривок, то це вже результат. Можна вважати, що крига скресла.

Більш того, ви можете почати і просто не зупинитися, дії будуть чіплятися одне за інше. Ви подумаєте: ну, раз я почала, зроблю ще це і це... та й до того ж (тільки подумайте) адже пять хвилин - це досить багато. Ви можете здивуватися, скільки можна зробити за цей час. Будьте впевнені, що немає нічого неможливого.

3. НЕ БУДУЙТЕ ГРАНДІОЗНИХ ПЛАНІВ

Хто з нас не обіцяв собі, що неодмінно почне вранці робити зарядку? А чим все закінчувалося? Зрозуміло, ви постійно відкладали: «Почну з понеділка. Ні, краще з вівторка...» і т. д. При такому підході ви просто прирікаєте себе на невдачу. Іноді ми відкладаємо початок задуманого, чекаючи якогось сприятливого моменту, але ж це абсолютна помилка. Насправді ми просто тягнемо час.

Для зручності та більш ефективної боротьби з лінню ви можете створити для себе цілу систему виконання завдань. Для початку складіть список речей, які ви реально можете виконати протягом 24 годин.

Замість «Оплатити квитанції за квартиру» напишіть: «Знайти квитанції, заповнити їх, покласти на чільне місце». Замість «Купити нове ліжко в кімнату сина» - «Подзвонити в меблевий і запитати про наявність дитячих ліжечок, пошукати через Інтернет». Почніть з малого. Щоб досягти вершини, потрібно подолати всі ділянки.

4. КОНЦЕНТРАЦІЯ

Припустимо, ви хочете перевірити свою електронну пошту. Заходьте на свій портал, але раптом вам попадається реклама: «Самі відверті історії Кіркорова» або щось в цьому роді, ви відразу починаєте відволікатися, потім згадуєте, що хотіли подивитися рецепти качки з яблуками, і про перевірку поштової скриньки зовсім забуваєте. Так може тривати протягом довгого часу, кожен день ви будете сідати за компютер, щоб прочитати листа, але в підсумку цього не зробите. Що це? Забудькуватість? А може, елементарне невміння організувати свій час?

Сьогодні існує дуже багато речей, які відволікають нас від справи, від нашої мети, заважаючи домогтися успіху. Ще ніколи люди не були такими повільними. Здавалося б, треба терміново помити посуд, але ні, ми постійно відволікаємося, врешті-решт, коли вже не залишається чистих тарілок, ми вирішуємо помити хоча б одну. Якщо ви відволікаєтеся на рекламу, просто поставте на своєму компютері блокування спаму. Якщо вашу увагу притягує телевізор, візьміть і вимкніть його з розетки.

5. ЗАДОВОЛЕННЯ НА ПЕРШОМУ МІСЦІ

Повільність може призвести до того, що життя непомітно пройде стороною, і ви навіть не встигнете їй насолодитися. Дослідження показали, що люди, які займаються спортом, часто проводять час з друзями, виконують свої завдання швидше за тих, хто більшу частину часу сидить вдома, займаючись незначними речами. В житті останніх нічого не відбувається. Вони закриваються в собі і від цього ж мучаться. І ось що багато хто з них говорили: «Мені рідко вдається добре відпочити. Іноді здається, що я зайнятий цілими днями і в результаті відчуваю хронічну втому. Але коли я хочу відволіктися від турбот, то все одно нічого з цього не виходить».

Психологи радять ставити на перше місце відпочинок, а не роботу. Але так, щоб він був своєрідною нагородою за працю. Нехай похід в бар з друзями буде вашим подарунком. Беручись за чергове завдання, не скаржтеся на життя, памятайте, що в кінці кожного тунелю є світло, влаштуйте собі свято частіше. Коли ви починаєте справу, вам захочеться скоріше його закінчити, якщо будете знати, що вас чекає винагорода.

6. ПОБОРІТЬ СВІЙ СТРАХ

Наша повільність харчується страхом виявитися неспроможними в очах оточуючих. Ми боїмося, що хтось недооцінить нашу особистість. Така боязнь може назавжди поставити перед вами потужний психологічний барєр, і ви вже ніколи не зможете показати себе. Якщо ви відчуваєте, що справа саме в страху, задайте собі питання: що найжахливіше може зі мною статися? Потім продумайте всі можливі наслідки і те, як ви вчините при різних кризових ситуаціях. Ви здивуєтеся, наскільки люди іноді перебільшують свої проблеми.

Припустимо, вам доручили зробити невеличку презентацію про компанії, в якій ви працюєте. Припустимо, вас спіткала невдача, ви провалили проект. Що далі? Ваш начальник в люті, і ви ніколи не отримаєте підвищення. Так... І як ви будете діяти? Так просто будете продовжувати жити, сміятися, радіти і займатися повсякденними справами. Будьте з собою відверті, в кінці кінців ви зрозумієте: що б не сталося (що Вас звільнили. Тістечка, які ви приготували на день народження сина, неїстівні. Не встигли скинути зайві 5 кіло перед весіллям дочки...), ваше життя на цьому не закінчується. Всі невдачі пройдуть, і в майбутньому ви будете сміятися над собою, згадуючи ці дрібниці. Не потрібно боятися боротися з лінню, досягати успіхів. Треба бути вище цього, тоді у вас все вийде.

Свежие записи: