За статистичними даними психологічних досліджень найбільше звернень до фахівців саме з причини невпевненості в собі.

У таких людей складності в спілкуванні з оточуючими. Вони схильні довго і важко приймати рішення, і можуть мучитися від того, що їхні потреби і бажання залишаються не реалізованими.

Таки люди завжди мають пригнічений настрій, часто заздрять іншим людям, які впевнені в собі і завжди спокійні, і від цього люди з заниженою самооцінкою ще більше піддаються розпачу і грузнуть у власних проблемах.

Причини, розвитку комплексу невпевненості в собі

Фахівці-психологи стверджують, що всі джерела невпевненості родом з дитинства, саме в той час зароджується сприйняття себе як особистості. Якщо дитинство людини супроводжувалось невдачами, а дорослі весь час акцентували на цьому увагу, то, подорослішавши, він буде помічати лише недоліки, а свої хороші якості буде ігнорувати. Навіть більше, такий дорослий не буде вважати себе гідним чогось кращого, оточуючі будуть йому здаватися більш успішними і гідними, ніж він, а результат людина отримує все найгірше, невдачі і проблеми.

Нам не потрібна така життя, тому пропонуємо методи позбавлення від невпевненості. Починайте вчитися любити і цінувати себе як гідну особистість.

Способи позбутися від невпевненості в собі

Перше, що потрібно зробити, це перестати звинувачувати всіх і вся в тому, що вас виховали соромязливим та невпевненим у собі, і не варто більше згадувати про ваших невдачах. Минуле повернути й виправити неможливо, а ось справжнє повністю залежить тільки від вас, використовуйте будь-які можливості для повноцінного життя.

Далі усвідомте і прийміть те, що ваша життєрадісність і свобода набагато важливіше того, що можуть подумати про вас оточуючі люди: колеги, сусіди, родичі і знайомі. Основне правило: своїми вчинками і рішеннями не доставляти незручності іншим і не робити шкоди, тоді ви можете з чистою совістю дозволити собі вести себе так, як хочеться вам, а не якомусь знайомому.

Шукайте привід похвалити себе самі, для того, щоб не чекати похвали від інших людей і відчувати і цінувати себе. Рекомендується скласти список ваших талантів, того, що у вас виходить добре і дуже добре.

Це можуть бути різні навички, вміння, знання, включаючи ті, які вам можуть здаватися не вартим уваги, наприклад, ви можете віртуозно перескакувати бордюри на велосипеді. Заведіть щоденник, якщо це потрібно для того, щоб ви кожен раз акцентували увагу лише на своїх перевагах.

Припиніть проводити порівняння з іншими людьми себе, і турбується про те, що ці люди успішніше, ніж ви. У людей, які досягли того успіху, до якого ви прагнете, треба вчитися тому, що при будь-яких обставин треба йти до своєї мети, а не прагнути виправдати очікування інших людей. Порівнянню підлягають лише ваші вчорашні і сьогоднішні досягнення, і все буде так, як ви хочете, тільки коли будете йти тільки вперед.

Змініть свою реакцію на неприємності і невдачі, і радійте цим моментам, як можливостей щось зробити краще, чи ставитеся до цього нейтрально. Можливо, це може звучати нерозумно, і навіть може здаватися дурним, ймовірно, що оточуючі цього не зрозуміють, але, повірте, результат вам сподобається. З плином часу ви станете помічати, що невдачі кудись поділися, і будь-яку справу, яку ви робите, у вас добре виходить.

Люди з гарною самооцінкою не тому впевнені в собі, що все у них виходить легко і невимушено, а тому, що вони не зациклюються на невдачах і неприємностях і твердо йдуть до своєї мети, не звертаючи з важкого шляху.

На сьогодні є величезний вибір тренінгів та вправ для того, щоб виробити впевненість у своїх силах. Відвідувати такі тренінги і курси не кожен може, але це періодично потрібно обовязково робити. Внесіть в ваш план подібне навчання, а поки що самі займайтеся своєю поведінкою.

Поради про те, як знайти упевненість в собі

Є прості ситуації, які можуть допомогти знайти упевненість, проте такі ситуації слід створювати самостійно, а люди з низькою самооцінкою подібні ситуації уникають.

Нижче наведені деякі приклади. Ви можете спробувати щось одне, але все ж рекомендується виконати все, що ви прочитаєте нижче.

Ви можете почати з магазинів, вибрати, наприклад, магазини з високими цінами на бутову техніку та меблі. У цьому магазині придбайте товари, які вам до смаку, при цьому, не звертайте увагу на вартість товару, попросіть допомоги у продавців, нехай розкажуть вам детально про обрану вами техніку. Потім з ввічливістю подякуйте, і йдете з магазину по своїх справах, не зробивши покупки.

Наступним кроком буде похід в інший магазин, приміром з дорогим одягом, розгляньте уважно ті моделі, які сподобалися вам. Потім приміряйте стільки, скільки хочете, і що хочете.

Якщо ви не маєте потребу в послугах продавця, то ви можете ввічливо відмовитися від них, пояснивши це тим, що ви просто бажаєте приміряти те, що у них в асортименті, і ви маєте на це повне право. Далі поступите так само, як і в першому випадку, не піклуючись про те, що ваша поведінка може викликати не дуже позитивну реакцію продавців.

Подібних ситуацій придумати можна багато:

В будь-якому магазині ви можете підійти до касира і попросити його розміняти гроші, не даючи при цьому пояснень.

Про це ж ви можете попросити на вулиці просто незнайомої людини. Поясніть це тим, що вам необхідно оплатити рахунок на мобільному телефоні.

Далі змоделюйте ситуації складніше: можна попросити незнайому людину з вулиці позичити грошей, скажіть, що ви втратили або забули десь гаманець, і вам потрібен квиток на метро або автобус.

Ще варіант заходите в магазин або кафе і просите дозволити подзвонити з місцевого телефону. Якщо ж офіціант буде просити зробити замовлення, то ви ввічливо відмовтеся, скажіть що ви просто хочете зробити дзвінок і повторюйте ваше прохання.

Якщо ви знаходитесь в переповненому автобусі або вагоні метро, ви можете попросити кого-то уступити місце вам, не вдаючись у пояснення. Якщо вам будуть задавати питання, то чоловік може відповісти, що в нього від духоти голова крутиться, а от жінка може просто попросити якогось чоловіка поступитися місцем.

Найскладнішим завданням для більшості людей це підійти в кафе, ресторані або просто на вулиці до людини протилежної статі, який привабливий, з бажанням познайомитися, цей страх стосується як чоловіків, так і жінок. Якщо ви спробуєте зробити, не дивлячись на свої сильні страхи, то винагорода не змусить себе чекати. Запросіть незнайомця або незнайомку здійснити похід в театр, в кіно або на концерт.

Ситуації бувають різні, важливим завданням є побороти свій страх і просто робити ці кроки, і з часом ви почнете відчувати, що світ змінюється навколо вас, і ви дійсно відчуєте себе впевненіше і комфортніше.

Природно, що від невдач вам не відкрутитися, але не варто акцентувати на них увагу, а краще зверніть увагу на ваші успіхи, обовязково хваліть себе, навіть якщо ви зробили невеликий крок.

Важливо памятати, що при розмові з іншою людиною говорити треба впевнено, голосно і чітко, і аж ніяк не кричати.

Намагайтеся підтримувати зоровий контакт, але витріщатися постійно на людину теж не варто, це може розцінюватися співрозмовником як тиск.

Ведіть себе вільно, але не перегинайте палицю, висловлюйте свої побажання, почуття і вимоги прямо, і коли кажете «не хочу», не варто боятися здаватися егоїстом.

Коли ви просите про щось, то не варто вибачитися за занепокоєння, а краще буде людину віддячити за послугу, хоча б сказавши «спасибі».

Яка б не була ситуація, не рекомендується проявляти агресію в бік співрозмовника, не потрібно намагатися принизити його або образити, в цьому проявляється ваша невпевненість і слабкість.

Проявляйте повагу до себе і іншим людям, і в такому разі спілкування з оточуючими буде більш продуктивним.

Виробіть звичку діяти рішуче в різних ситуаціях, не дивіться на інших і не замислюйтесь про те, що вони можу подумати або сказати про вас, просто рівними впевненими кроками йдіть до своєї мети. Коли ви знайдете те, до чого завзято прагнули, то ваша самооцінка автоматично плигне на порядок вище, а впевненість буде супроводжувати вас скрізь.

Свежие записи: