Додаткова перевага: всі три способи тренувань ви можете проводити у себе вдома, так що активний спосіб відпочинку буде під рукою, коли йти куди-то немає сил.

Невагомість: стрибки на батуті

Стрибок у повітря і подальше падіння на пружинну сітку змінюють в організмі співвідношення взаємних тисків і розтягувань. Це діє на клітини як масаж і зміцнює їх стійкість і працездатність.

Позитивний вплив на лімфу дозволяє зменшити жировий прошарок і робить шкіру більш пружною. Робота кишечника при стрибках на батуті регулюється самим природним чином.

Якщо ви будете стрибати щодня по 5-10 хвилин, результати позначаться вже через два тижні. Ваша кондиція покращиться, а сукня без всяких дієт буде сидіти набагато вільніше.

Тренуйтеся в жорсткій взуття і облягаючому трико.

Скакалка: не дитяча гра

Професійні спортсмени цінують скакалку за те, що вона швидко і ефективно допомагає налаштуватися на тренування. Підвищується частота пульсу і оптимально розігріваються мязи. Скакалка знімає стреси, покращує роботу ніг, підвищує кондицію з мінімальними витратами.

Початківці стрибають три рази в день по дві хвилини. Якщо ви здатні стрибати безперервно шість хвилин, ви знаходитесь у чудовій кондиції. Якщо у вас є проблеми з міжхребцевими хрящами або з суглобами, вам треба спочатку порадитися з лікарем.

Стрибати через скакалку найзручніше в облягаючому одязі і в пружних кросівках висотою по щиколотку.

Обертання тазу: хула-хуп

Хула-хуп зявився в Америці в 1957 році і швидко завоював популярність. Якщо рівномірно крутити його на талії і на стегнах, він масажує ці «проблемні» жіночі зони так само інтенсивно, як танець живота.

Цей обруч покращує поставу, зміцнює мязи.

Якщо ви будете вдома крутити його по 5 хвилин в день, через два тижні окружність талії і стегон схудне на один сантиметр.

Одяг: краще облягає, взуття легка.

Автор: helena
  • 15:31, 7 лютого 2008
  • 11824
  • Коментувати

    Свежие записи: