Режим.



Одна з найбільш поширених причин порушення сну це неправильний режим дня. Часто маленькі діти плутають ніч і день, що призводить до труднощів у засипанні у звичний час. Якщо дитина занадто малий, то краще набратися терпіння і надати йому можливість самому вибирати, коли спати, особливо, якщо це грудної малюк. Дітей від року легше привчити до певного режиму. Для цього потрібно суворо дотримуватися часу, коли дитині пора засипати і коли пора вставати. Через якийсь час малюк звикне до режиму, і буде засипати або прокидатися без вашої допомоги в потрібний час.
Щоб спростити завдання потрібно ефективно використовувати час неспання. Вдень дитина повинна рухатися, щоб фізичні навантаження і природна втома мали його до сну. Крім цього, важливо не замінювати денний сон нічним. Відпочинок вдень це не заміна нічного сну, тому він не повинен бути дуже тривалим.

Харчування.


Повноцінне харчування дуже важливо для всіх. Іноді проблеми зі сном у дітей розвиваються із-за їжі. Тому важливо дотримувати режим харчування так само суворо, як і режим дня. Винятки допускаються лише для немовлят. Дитина має потребу в білках, жирах, вуглеводах і вітамінах, а це означає, що якість їжі має бути високим. Час для сніданку, підвечірку, обіду і вечері має бути однаковим кожен день. Ні в якому разі не можна допускати, щоб дитина лягала спати голодним, краще якщо останній прийом їжі не пізніше, ніж за 1,5-2 години до сну.

Але і переїдати теж не варто це може викликати коліки, здуття живота і так само завадить сну.
Деякі продукти можуть викликати алергію. Якщо дитина чутливий до їжі, перед сном не варто давати їжу, яка може викликати свербіж та інші алергічні реакції. Крім цього. Слід виключити продукти, які збудливо діють на психіку дитини міцний чай, каву, шоколад, какао та ін.

Біль.

Діти часто погано засинають і тривожно сплять, якщо їх щось турбує. Головний, зубний, вушна біль здатні зробити примхливим найслухнянішого і спокійного дитини. Тому, якщо малюк раптом став важко засипати і часто прокидатися вночі, виключіть можливість захворювань, які могли б вплинути на якість сну. Іноді причиною проблем зі сном можуть бути глисти, висока температура, холод і жар.

А іноді це всього лише неприємні відчуття від постільної білизни, випадково закотилася під матрац іграшки або занадто яскравого світла, гучних звуків. Уважно огляньте дитини і при необхідності покажіться лікарю, це допоможе виключити можливі причини поганого сну, повязані з його самопочуттям.

Психологія.


Психологічний стан так само може викликати проблеми зі сном у дітей. Помічено. Що діти, яких лають незадовго до сну, сплять гірше. На сон може вплинути і емоційна обстановка в сімї. Часті сварки, конфлікти між іншими членами сімї, неправильний спосіб життя часто роблять сон дитини неспокійним. Проблеми зі сном можуть виникнути і з-за якихось страхів, тому потрібно підбирати фільми, казки та ігри, які відповідають віку дитини, щоб не налякати його. Іноді, здавалося б, невинна фраза про «бабайке» стає причиною безсонних ночей і розвитку багатьох страхів. Тому не можна лякати дитину. Спокійна атмосфера, мяке світло, теплі ванни і масаж допоможуть малюкові налаштуватися на солодкий сон. Обовязково спілкування батьків і дитини перед відходом до сну, це допоможе йому відчути себе в безпеці і зробить засипання легким.

Проблеми зі сном у дітей зустрічаються часто, але зазвичай вони легко вирішуються. З віком діти самостійно засинають і сплять покладені 10 12 годин, в залежності від віку. Якщо при всіх зусиллях дитина не може заснути, часто прокидається посеред ночі без видимих причин, це серйозний привід відвідати педіатра і дитячого психолога. Іноді причиною таких порушень можуть стати захворювання, які важко розпізнати без повного обстеження.

Але найчастіше при чуйному відношенні батьків і взаємній довірі сон дитини стає спокійним і міцним, а періоди розладів зникають.

Свежие записи: