Як же правильно приймати комплекси полівітамінів з мінералами, існує несумісність вітамінів і мінералів? Погодьтеся, досить актуальна тема сьогодні, про користь і шкоду застосування полівітамінів з мінералами не пише лише ледачий. В останні роки проведені експерименти показали, що засвоєння вітамінів відбувається незалежно від присутності в комплексі мікроелементів. З мікро і макроелементами в комплексі ситуація зовсім інша. Змішуючи такі елементи, наявності користь і шкода застосуваннях препаратів для організму.

Наприклад вітамін В6 допомагає кращому засвоєнню магнію, вітамін D покращує обмін кальцію і фосфору.

Щоб краще всмоктувалися хром і залізо, необхідно присутність вітаміну С, а збільшення користі для організму від одержуваного заліза забезпечується міддю. Без селену вітамін Е не буде володіти сильним антиоксидантним ефектом. Захист наших клітин від руйнувань - це спільна робота цинку і марганцю. Такі поєднання компонентів мають право на присутність в одній таблетці та принесуть нам користь.

Мінерали можуть не тільки бути друзями один з одним і вітамінами, але і досить серйозними конкурентами. Так, наприклад, кальцій знизить засвоєння заліза, цинк не дасть повністю засвоїти мідь, залізо і кальцій, а якщо у вас підвищився рівень вітаміну С в організмі виявиться нестача міді.

У звязку з цим лікарі рекомендують приймати мікроелементи-антогоністи в різний час доби. Отже, замість того, щоб випити одну таблетку, яка має у своєму складі десяток мінералів, буде краще випити кілька, але різних за своїм складом. Треба памятати, що полівітамінні комплекси приймаємо тільки за порадою лікаря. Вони підходять не всім.

Зазвичай помилково вважають, що чим більше у складі таблетки компонентів полівітамінів з мінералами, тим вона корисніша. Це не так. Корисність таких комплексів визначається тим, наскільки вони необхідні організму. Якщо ваш організм не потребує даних вітамінах і мікроелементах, то прийом таблеток буде просто марний. Крім того, надлишкові вітаміни виводяться з організму з сечею, а мікроелементи мають здатність накопичуватися. Надлишок мікроелементів в організмі людини більш шкідливий, ніж їх недолік і може призвести до серйозних захворювань. Тому перед застосуванням препарату бажано знати зміст мікроелементів в організмі на даний момент.

Багатьох цікавить питання чи можна при гарному харчуванні взимку не приймати вітаміни.

Лікарі вважають, що без прийомів вітамінних препаратів у сучасному житті нам не обійтися. Їжа, що вживається людьми, містить малу кількість вітамінів. Цінність наших продуктів низька, так як в них велика кількість різних добавок і консервантів. Продукти зберігаються тривалий час в холодильнику, а, на думку вчених, при такому зберіганні вже через три дні втрачається, наприклад, тридцять відсотків вітаміну С. Овочі та фрукти на наші столи потрапляють в основному з теплиць, тому вміст вітамінів у них невелика. Виходячи з цього, лікарі рекомендують приймати полівітамінні комплекси один або навіть три рази в рік. Звичайно, склад комплексу та кількість курсів на рік вам допоможе визначити лікар. В ті періоди, коли ви не приймаєте полівітаміни, корисно пити аскорбінову кислоту або настій шипшини.

В нашій їжі містяться певні речовини, які допомагають організму засвоювати вітаміни. У звязку з цим рекомендується приймати комплекс полівітамінів під час їжі і обовязково запивати великою кількістю води. При прийомі комплексу один раз на день це краще робити в першій половині дня з найбільш рясною їжею.

В даний час зявилися повільно розчинні препарати полівітамінів з мінералами. Вони засвоюються нашим організмом протягом восьми дванадцяти годин, таким чином відбувається менше взаємодію компонентів між собою і вони повніше використовуються організмом.

Але ті препарати, на упаковці яких немає слова «жувальні», слід проковтнути цілою, не раскусывая. В іншому випадку частина вітамінів, що містяться в таблетці або капсулі, зруйнуються в роті і шлунку, тобто користь і шкода від цього препарату буде в наявності.

Корисно знати, що препарати заліза не можна приймати одночасно з кавою, чаєм, борошняними виробами, молоком і горіхами. Є група вітамінів (А, D, Е, F, К) жарознижуючих, які необхідно приймати тільки після жирної їжі. Тепер ви знаєте про користь і шкоду застосування полівітамінів з мінералами, користуйтеся ними правильно і будьте здорові!

Автор: Kirdina Mila
  • 11:20, 18 квітня 2011
  • 47381
  • Коментувати

    Свежие записи: