Щоб повернути собі колишню форму, потрібно витратити максимум зусиль. Для багатьох це є цілою проблемою.

Але, як кажуть, «без труда – нема плода і рибку зі ставка». Доведеться потрудитися на славу. Щоб прибрати живіт, потрібно щодня робити серію вправ. І тоді результат не змусить себе довго чекати. Вже через місяць ви повернетеся до своєї колишньої форми.

Після вагітності з часом розтягнуті мязи приходять у норму, але повне відновлення фігури займе більше часу, але при цьому живіт вже не буде радувати вас колишньої пружністю. У будь-якому випадку, вправи для живота потрібно робити. Слід приводити в норму свій «мязовий корсет» і не тільки в цілях краси, але і для здоровя, адже розслаблений і вялий живіт впливає на стан внутрішніх органів. Наслідком буде опущення матки. Так що, молоді матусі, після пологів приводьте себе в порядок.

Багато хто з вас поставлять запитання. Коли ж можна починати робити відновлювальні вправи? Це залежить від того, як проходили пологи. Але потрібно звернути увагу на рівень вашої фізичної підготовки. До вправ можна приступати через місяць після народження дитини, у разі якщо пологи пройшли без ускладнень. Але, якщо пологи були важкі, перш ніж приступати до гімнастики, вкрай важливо проконсультуватися з лікарем.

Тільки досвідчений фахівець може визначити рівень навантаження, з якої можна почати вправи, щоб не завдати шкоди здоровю.

Наводимо кілька вправ, які допоможуть зміцнити мязи живота:

Вправа 1
Вправа виконуємо лежачи на спині, ноги широко розставити і трохи зігнемо. Поперек притиснемо до підлоги, а руки розташувати уздовж тіла. На видиху як можна сильніше втягнемо живіт, а таз максимально піднімемо. Таку позу постараємося утримати хоча б 30 секунд.

Вправа 2.
Приймаємо положення: ляжемо на спину і підтягнемо коліна до грудей. Руки розведемо в сторони і притиснемо долоні до підлоги. Далі піднімаємо сідниці і переносимо стегна убік, при цьому коліна стикаються. Ні в якому разі не опускаємо коліна. Дихання повинне бути рівним. Плечі не відриваємо від підлоги.

Прибрати живіт - означає очиститися від шлаків

Повернувшись додому після пологів, я почала опрацьовувати всі способи, щоб прибрати цей величезний живіт і як привести себе в форму.

Говорила з тими, хто вже вирішив цю проблему і знає, як можна прибрати живіт. Всі говорили, якщо хочеш прибрати живіт – очищай кишечник. Тому що з часом в кишечнику накопичується велика кількість різних шлаків, які розкладаються і починають виділяти в організм всяку мерзоту. Щоб захиститися від неї, організм змушений захищати печінку, шлунок, дітородні органи за допомогою водно-жирового прошарку, вона служить буфером, беручи на себе всі отрути, і дає можливість нашим органам нормально працювати. Все дуже просто, ось звідки у нас живіт.

Щоб прибрати живіт, не потрібно ніяких голодувань і дієт. Важливо просто допомогти організму привести свою очисну систему в норму, а далі вже він сам впорається.

Як відбувається очищення кишечника? Звичайно, клізми. Якщо хочете прибрати живіт, потрібно залишити в сторону гидливість до подібного способу. Потрібна звичайна клізма, на півтора-два літри, а не 40 літрів через дві трубочки, які навязують нам різні кабінети і салони, вони тільки мікрофлору кишечника вимивають. Клізма очищає кишечник, виводить шлаки, а організм починає скидати обсяг живота, виводячи непотрібну органів травлення, селезінці, печінці, водний і жировий захист. Я робила клізми 2 тижні через день, втрачала постійно в обсязі живота і у вазі. Склад клізми – 1,5 літра води, одна десертна ложка солі. За два тижні я втратила у вазі 6 кілограм, в обсязі живота – 10 сантиметрів. Для першого етапу це просто відмінно. На другому етапі потрібно провести очищення печінки, це допоможе ще більше прибрати живіт, але про це можна прочитати в спеціальній літературі або прочитати в Інтернеті.

Прибрати живіт, займаючись спортом
Щоб прибрати живіт, вам потрібно займатися спортом. І навіть не тільки для того, щоб прибрати живіт, а щоб привести мязи в тонус, підняти тонус встигла розтягнутися шкірі і змусити її скорочуватися. Наша шкіра не гумова, і якщо ви будете прибирати живіт таким методом, то можете за короткий термін прибрати живіт. Але без спортивних занять на шкірі залишаться смужки та затяжки, що буде негарно виглядати. Щоб такого не сталося, потрібно, прибираючи живіт, направлено цілити по цій проблемі. Є 2 вправи, які бють по животу точно в ціль. Вони відомі всім – це обруч і вправи на прес. Кручення обруча підсилює обмін речовин в шкірі і мязах, різко підсилює кровообіг, розігріває мязи талії. До того ж обруч дозволяє розімяти і підготувати мязи живота до важких вправ на прес.

Ніяких таємниць у вправах на прес не існує, вставити ноги під диван і хвилин пятнадцять щодня займатися на прес. Жінки, знайте, щоб підтримати тонус шкіри і прибрати живіт, не потрібно підніматися високо, як роблять це вправа чоловіки, немає ніякого сенсу, і цілком достатньо сорок пять градусів від підлоги, тут важливим є темп і кількість повторень. Як хочете, а пятдесят повторень за один підхід зробіть. Таким чином, ви дасте шкірі необхідне навантаження. Якщо мязи міцні і пятдесят мало, робіть сто, важливо, щоб останні 15 або 20 повторень робилися через силу. Зробили, встаньте і знову покрутіть обруч, і так три підходи.

Прибрати живіт і харчування
Якщо ви хочете прибрати живіт за короткий термін, харчування потрібно не обмежити, а диференціювати. Калорійні і жирні продукти слід виключити, інакше живіт буде йти повільно, а навіщо розтягувати процес, життя-то коротка. Пити, щоб прибрати живіт, потрібно як можна більше, в незалежності від того, як добре працює ваша видільна система. Якщо працює погано – приймайте сечогінні трави, але водообмін, щоб прибрати живіт, повинен бути активним.

Тепер ми знаємо, як прибрати живіт після пологів і за короткий термін. Дотримуйтесь цих порад, займайтеся гімнастикою, але попередньо проконсультуйтеся з вашим лікуючим лікарем.

Свежие записи: