А вам подобається, коли кажуть: «Та ти впораєшся! Переживеш! Ось ще побачиш, сама будеш сміятися, згадуючи цю ситуацію»? Коли нам буває не дуже здорово, коли поганий настрій, депресія вже стукає у двері важливо правильно поводитися з собою і з добрими побажаннями інших людей. Вони щиро хочуть допомогти, але ось що-то не здорово виходить. Значить, кукситься і показувати це іншим - невигідно. Зробити, щоб стало чудово, треба самій - але як??

Що зараз відбувається?

Настрій штука мінлива. Деколи ми ловимо себе на думці, що якщо тобі погано - то ти розумієш, що бувають і хороші дні.

Просто сьогодні «не той день». Втім, насправді, проблема значно серйозніша.

Настрій прямий наслідок:

  • світовідчуття
  • поточного стану справ
  • цінностей людини
  • його оточення
  • ситуації вдома, у колективі, в країні.
  • Важко бути щасливою, якщо сусід отримує в пять разів більше, ніж ти. А деколи від гарного настрою хочеться чи не стрибати просто тому, що у колеги донька народила! Це, здається, «побутовий» рівень проблеми. Але лікарі підтверджують: ми вже зараз думаємо, що робити, якщо тобі погано: або ти розумієш, що в інший час буває і добре, або «зациклюватися» на одній зі сфер життя.

    Як стверджують психологи, вже через 20 років швидше за все підросте покоління, яке зуміє жити більш повним і щасливим життям. Адже наше «добре» залежить не тільки від зовнішніх факторів, але і від внутрішнього стану. Що ж може завадити?

    Працеголізм

    Ми змушені піклуватися про виживання, що нерідко перетворює нас у самих справжніх трудоголіків.

    Звички

    Звичка не робити кілька нескладних вправ вранці, не ходити нехай не в басейн, але хоча б на прогулянку або на пробіжку на найближчий стадіон через деякий час напевно виродиться в лінь, що не зможе не позначитися на настрої.

    Стереотипи

    Стереотипна поведінка, небажання пробувати інші моделі спілкування, відсутність інтересу до оточуючих рано чи пізно призведе до відсутності інтересу до нам самим. І тоді доведеться довго видиратися.

    Щастя, звичайно, буває глобальним, як і горе. Але це швидше величезна рідкість: набагато частіше ми усвідомлюємо миттєвість поточного стану. Грубо кажучи: якщо тобі погано зараз, то ти розумієш, що взагалі в житті буває і хороше. Чому б не заповнити цей простір? Глобально є відносини, карєра, цілі і сенс життя. У більш локальному плані інтереси та хобі, заняття.

    В ще більш дрібному сенсі навіть маленька двосантиметровий статуетка може стати приводом до безкрайому щастя на пару хвилин.

    Клінічна картина: людина, якій добре

    Рекомендації психологів, щоб стало добре», досить прості. Їх виконання, а навіть скоріше турбота про те, щоб їх було легко виконати, може стати приємною частиною життя.

    1. Хороше - навколо нас. Як тільки ми переходимо до позиції «тут і зараз», ми перестаємо тонути в тому океані справ, які неминуче оточують будь-якого дорослої людини. І якщо відштовхуватися від цього, то необовязково думати і «накручувати» себе з приводу справ, турбот, акумулюючи невдоволення.

    2.

    Успіх в думках. Думати про успіх досить приємно. Якщо вже й згадувати щось краще смакувати моменти успіху, а не миті ганьби або поразки. А ще краще думати про майбутнє, будувати плани, навіть якщо вони не виконуються в повному обсязі.

    3.

    «Що це?» Усвідомленість ворог туги. Нормальна людина може не усвідомлювати більшої частини своїх повсякденних думок. Але якщо тобі погано - то ти можеш згадати і зрозуміти, що буває і добре, знайти причини туги або невдоволення. Контролюйте себе ненавязливо, але регулярно.

    4. Фільтрація. Так чи інакше, але ми щодня «фільтруємо» інформацію. Сприймаємо її через свої кольорові скла. Небезпечно не тільки «бачити світ через рожеві скла», але і ставити собі «чорні окуляри». Спробуйте різні способи створення настрою, включати позитивні фільтри або негативні. Ви зрозумієте, що це просто а значить, настрій вам підвладно.

    5. Не тиснути! Тиснути на себе практично марно. Якщо прийшли погані почуття, неможливо не думати про білу мавпу», як у старій східній притчі. Спробуйте просто переключитися, допоможіть собі дозвольте собі пару хвилин відчути, чого хочеться. Якого «червоного папуги» ви хотіли б заселити на пару годин в свій розум? А якщо нічого не приходить в голову, ви маєте унікальний шанс використати чисто жіноче забуття рукоділля в будь-якому його вигляді, готування, прання, наведення порядку.

    6. Не залишайте незавершені ситуації. Дуже складно позбутися гнітючих спогадів: смерть, сварка, відїзд. Але, як правило, все це переживаемо, якщо всі слова сказані, а ситуація «додумана» до логічного кінця. А от якщо щось невисловлене, недоделано то навіть самий чудовий відпочинок можна зіпсувати думками «А раптом я не вимкнула праску?» (і це ще самий мякий, побутової варіант).

    В крайньому випадку ніхто не заважає за відсутнього людини відповісти собі на свої думки. Доказати того, хто зараз не поруч з вами, все, що хотілося б. Вислухати, пробачити і зрозуміти.

    7. Проговорювати почуття! Якщо ви злитеся, незадоволені, в подиві, в тузі спробуйте проговорювати свої «погані», невідповідні до задуманої вами станом думки і почуття вголос. Якщо допомагає, але слабо перебільште їх. Поохайте разом з собою: «Ой-їй-їй, як же я розклеїлася! Як же мені себе, бідненьку, шкода!» - і ви зможете керувати своїми почуттями.

    8. Відкладіть зясування відносин. Не сваріться і не зясовуйте стосунки, якщо ви або близькі охоплені сильними негативними переживаннями. Зачекайте.

    9. Не приписуйте! Багато речей і виїденого яйця не варті. Тому, перш ніж приписувати слова, наміри або чиїсь злі помисли на ваш рахунок (а потім їх «перетравлювати» в своїй голові) уточніть. Може, це тільки фантазії, а ви псуйте собі настрій?

    Автор: Анна Митуневич
  • 05:56, 25 квітня 2011
  • 10587
  • Коментувати

    Свежие записи: