Емоції , як я вже писала, це просто сигнали про те, що те, що ми собі уявили не збігається з реальністю. Емоцію потрібно відреагувати. Це значить щось поміняти: або свої очікування або реальність.

І міняти треба конструктивно. Без насильства.Агресивні емоції (злість, гнів, лють) теж сигнали. Часто ці емоції зявляються, коли порушуються наші кордони, коли не дотримуються домовленості, правила. Але те, що правила повинні дотримуватися - це теж наша уявна картинка. З реальністю вона може не мати нічого спільного. АЛЕ так має бути!!! це теж фантазія. Є способи вирішення конфліктів, тільки зараз не про це.Будь-які види агресії - це, насамперед, енергія. Невдоволення - це небагато енергії, а ось гнів - велика сильна енергія. Якщо цю енергію придушити - вона буде руйнувати вас. Якщо направити на іншого - вона буде руйнувати іншого.Так куди тоді направляти енергію?Є кілька варіантів.Справа в тому, що швидку спалах злості, гніву чи обурення зупинити майже неможливо, не подолавши, не заховавши в собі. Якщо енергія вже пішла, значить, треба дати їй правильний напрямок.Є хороший спосіб передати цю енергію.Наприклад, вас смикнули в громадському місці, чужі люди. Вирішувати конфлікт ніколи або немає сенсу. А енергія всередині кипить.

Якщо ви почнете конфліктувати - ви віддасте енергію того, хто спровокував. Але можна в цей момент уявити те, про що ви мрієте. Нова машина, будинок, меблі, шуба І енергія піде на реалізацію вашої мрії. Та й стан зміниться Вирішувати конфлікт у стані афекту взагалі ніколи не треба, ні з рідними, ні з чужими людьми. Це безглуздо. Емоції впливають на ті слова, які ви говорите іншим людям. Але пустити енергію на вирішення конфлікту можна.Примусьте себе ДУМАТИ в стані гніву. Замість того, щоб звинувачувати. Це самий крутий спосіб! Тут ви стаєте прямо господарем життя!Наприклад, ваша дитина не вчить уроки. Це викликає злість.

В стані злості дуже добре проблему переводити в розряд завдань. Адже емоція це ще й хороший мотивуючий фактор! Проблема - це хтось винен і його треба покарати . Завдання - це що ще я можу з цим зробити, щоб виправити, покращити? . Як ще я можу допомогти дитині робити уроки? Скласти план, найняти репетитора. Домовитися з чоловіком , щоб по черзі робити з ним уроки. Сходити до психолога і виявити, що заважає моїй дитині вчитися? Щось почитати і т. д .Отже, перший спосіб - перенаправити енергію, яка вже кипить всередині. Головне не пригнічувати. Якщо не вдається. Якщо звичка звинувачувати настільки сильна, що в голові тільки одна думка - покарати кривдника!!!Тоді інший вихід. У моменти люті йти від людей подалі і давати вихід цій енергії: крутити рушник, рвати папір, рубати дрова Але це насправді тільки допомагає зняти напругу і не ображати інших. Звичка звинувачувати і відчувати себе жертвою то залишається.Тоді після того, як ви випустили пар, почніть спостерігати за своїми думками. Почніть вести щоденник. Поспостерігайте, може це стиль вашого життя - постійно бути незадоволеним, ображатися, звинувачувати і засуджувати інших?І що ви хочете з цим зробити? Наприклад, поставити собі завдання - відмовитися від звички бути жертвою і звинувачувати інших, і замініть її на звичку бути вдячним і терпеливою людиною. Привчіть себе помічати ті речі, за які ви вдячні. Навчіть себе витримці або іншим якостям, які допоможуть бути господарем свого життя.Другий спосіб - зняти напругу, а потім гарненько попрацювати над собою. Буває так, що агресивні емоції виникають там, де для цього немає ніякої причини. Такі неадекватні емоції. Злитися, що йде дощ. Злитися, що люди не хочуть жити за моїми правилами! Злитися, що в країні бардак! , що дороги погані.Завжди ставте собі запитання, а чи є сенс? Це взагалі важливо??Не реагувати на безглузді ситуації - це теж звичка.Спочатку вона проявляється в малому. Ну дощ пішов.. ну не встиг щось.. ну запізнився хтось ну помилився Потім, з більш серйозними ситуаціями. Це практика прийняття.Третій спосіб - навчитися не доводити себе по дрібницях. І навчитися приймати те, що змінити не можна. Бувають ситуації, коли мені дуже важливо домогтися свого, але зробити нічого не можу. Злилася дуже сильно..

. Тоді я для себе прийняла рішення Я не сперечаюся з Богом! . Мені допомагає.продовження слідує...

Свежие записи: