На чому заснована білкова дієта?
З раціону повністю виключаються жири і вуглеводи. А адже вони є головними постачальниками енергії для організму.

Якщо енергія повністю не витрачається, то спожиті калорії перетворюються на зайві кілограми на тілі. Під час дієти потрібно вживати вітаміни і білки. Вітаміни потрібні, щоб забезпечити життєдіяльність усіх систем та органів, які вони ставлять заслін перед вірусами та інфекціями і зміцнюють імунітет. Під час проведення такої дієти в організм надходять необхідні речовини, які потрібні для нормальної роботи. Ця дієта не завдає шкоди здоровю, а тільки зміцнює його. Головним плюсом білкової дієти, є те, що вона швидко позбавляє від зайвих кілограм і робить це в зручному режимі. Під час цієї дієти ви не будете відчувати голод. Кількість їжі, яку ви станете вживати протягом доби, буде достатньо для насичення організму людини.

Що можна вживати в їжу під час дієти?
Дотримуючись білкову дієту можна вживати ті продукти, в яких міститься білок. Це може бути сир, сир, яйця, морепродукти, нежирна риба, дичина і мясо всіх видів. Дозволяється вживати в їжу ті продукти, в яких міститься найбільше вітамінів, тобто всі фрукти і овочі.

Заборонена їжа
При дотриманні білкової дієти потрібно виключити такі продукти харчування, як продукти багаті вуглеводами. Це чіпси, сухарики, тістечка, торти, здоба, хліб, солодощі.

А також цукерки, цукор, картопля, каші і так далі.

Заборонені жири це молочні продукти, за винятком сиру, жирне мясо, шинка, шпик, рослинне і вершкове масла. Виключені соуси і приправи, вони збуджують апетит. Допустимо вживати сіль, в помірних кількостях.

Як потрібно проводити білкову дієту?
Рекомендується їсти близько 6-ти разів на день з інтервалами між прийомами їжі в 2, 5 години. Вітамінні та білкові компоненти слід чергувати один з одним. За кожен прийом їжі потрібно зїдати 200-250 грам їжі.

Денний раціон білкової дієти
8: 00 двісті грам мяса

Свежие записи: