Спати треба лягати вчасно, як і вставати. Чому? Зараз спробуємо все це пояснити на пальцях.

Уявіть собі, що ви це мобільний телефон.

Всі знають, що у мобільного телефону є акумулятор, який необхідно заряджати. У акумулятора є ємність, тобто те, скільки він може видати енергії за час роботи, і коли вона закінчиться. А тепер давайте зберемо два компоненти: акумулятор і сам телефон. Телефон споживає енергію акумулятора, витрачається вона, наприклад, за 16 годин. Заряджається за 8. Тепер давайте далі дивитися на все це справа. Людина заряджається під час сну, тобто період зарядки дорівнює восьми годинам. Якщо він буде повністю заряджений, то він без перебоїв зможе пропрацювати протягом 16 годин. А тепер давайте уявимо, що акумулятор зарядити не повністю. Так, ви нас правильно зрозуміли. Тобто, наприклад, спати не вісім годин, а сім, а то й шість. В такому випадку і час роботи зменшиться пропорційно.

Давайте згадаємо, що відбувається з телефоном, коли в нього батарейка вже майже села. Телефон намагається економити всі свої ресурси. Він вимикає звук, зменшує яскравість підсвічування і інші моменти, які негативно відбиваються на працездатності апарату.

Так от, наш організм надходить точно також. Якщо ми не виспалися, то ми відчуваємо себе не дуже добре на протязі всього дня.

От тільки різниця між телефоном і людиною все-таки є. От дивіться, ми, люди, заздалегідь можемо спланувати свій день, знаємо , що нам ще на роботу тощо. Ось і наш організм знає, що ми зазвичай день закінчуємо не після чотирьох годин роботи, ось він і економить на протязі всього дня.

Що мається на увазі? Ну дивіться, коли телефон заряджений на пятдесят відсотків, але він не стане економити відразу енергію, щоб прожити подовше. Він спочатку буде видавати саме те, що від нього хочуть отримати, а потім вже в самому кінці почне економити, щоб остаточно не вимкнутися. От уявіть собі, що під час виробництва телефону, йому вшили не ту прошивку, або прошивку з помилками. Ну це і не важливо, важливий склад прошивки, що в ній прописано. А от уявіть собі тільки, що в прошивці прописано, що телефон повинен починати економити енергію вже на девяноста відсотках зарядки акумулятора. Уявили? Ось-ось. Телефоном просто неможливо нормально користуватися. Така ж ситуація і з людиною.

Вам буде складно працювати, та й взагалі ви будете не в змозі робити що-небудь. Тепер давайте поговоримо про дитину, і, власне, про те, чому дитина важко прокидається. Розберемося в самому принципі довжини сну, як це все відбувається, постараємося вирішити всі проблеми, які виникатимуть у нас на шляху до відповіді.

Ось багато говорять, що діти повинні спати дуже довго і з часом тривалість сну зменшується.

Це чистісінька правда. Але от нормально пояснити це можна тільки науковими та лікарськими словами. Але ми тут зібралися не обмінюватися незрозумілими фразами, спробуємо пояснити це просто.

Ось, наприклад, коли ви йдете купувати акумулятор до телефону, продавець вам зазвичай говорить, що вам необхідно декілька разів заряджати акумулятор до 100 відсотків. Те ж саме і з нашим організмом. Ось правда потрібно зіставити масштаби, і тоді вийде те, що нам і потрібно.

Дитина повинна спати набагато довше, ніж звичайний дорослий чоловік, адже організм все ще продовжує поступово розвиватися, а переривати період розвитку вкрай небажано. Наприклад, у акумулятора від цього зменшиться час роботи без заряджання і воно буде не 16 годин, а 15-12. Як бачите, нічого хорошого в цьому немає.

Багатьох мам хвилює питання того, що їх чадо дуже важко прокидається. Якщо дитина важко виходить з періоду сну, це не означає, що у його організму є якісь відхилення.

Ви повинні собі чітко уявити, що організм був у стадії спокою. Ось він виспався, але для виходу з цієї стадії необхідно час.

Малюк ще недорозвинений, бо він і спить дуже довго, не може швидко прокинутися. Ще варто уточнити, що можливо малюк просто не висипається. Ось згадайте розповідь про акумулятор і про час зарядки. Якщо людина виспався і вже не хоче спати, то він досить швидко прокинеться. А ось якщо він не виспався, тоді з пробудженням будуть проблеми. Якщо ваша дитина прокидається дуже важко, значить він або не висипається, або ж він не хоче вставати. Тут вже точно потрібно визначитися. І ще дивіться, щоб правильно визначитися з віком, адже чим старше дитина, тим він більше втомлюється за день, але і в той-же час, йому менше часу на сон.

Якщо ж ваша дитина немовля, то давайте йому виспатися, поки він сам не прокинеться. Ви повинні забезпечити йому якісний сон, протягом якого його організм поповниться силами і енергією.

Якщо ваша дитина вже ходить в школу. Тут досить цікава ситуація. Дитина, в принципі, може дуже сильно там втомлюватися, що нормально для нашого часу. Він може пізно лягати спати. Ви повинні простежити, дізнатися приблизний час, коли він уже ліг спати. Подивіться і підрахуйте час, який він спить. Можливо, йому цього просто недостатньо. Тоді ви повинні забезпечити йому більше часу для сну. Поекспериментуйте на вихідних під час сну. Перевірте, скільки йому потрібно для хорошого і повноцінного відпочинку.

Сподіваємося, наші поради допоможуть вам. Ми постаралися «на пальцях» пояснити вам всі моменти, повязані зі сном. Як бачите, існує велика кількість аспектів, які в тій чи іншій мірі можуть впливати на час сну, на його якість і на інші чинники. Сон це насамперед здоровя, а здоровя потрібно берегти.

Свежие записи: