Зверніть увагу: якщо у вас є індивідуальна непереносимість лактози, вам доведеться відмовитися від вівсяної дієти, так як крім цієї крупи, велика увага відводиться молочним продуктам. Але, про все по порядку.

Що можна їсти?
  • природно, саму вівсянку, як у вигляді каші, так і в якості складового елементу для різних десертів і запіканок
  • сирі фрукти, ягоди та овочі
  • горіхи і сухофрукти
  • мед
  • знежирений кефір і сир
  • намагайтеся пити багато негазованої води або зеленого чаю (до двох літрів на добу). Ні в якому разі не запивайте вівсянку, намагайтеся пити до їди або через тридцять хвилин після прийому їжі.
  • Заборонені продукти:
  • Сіль і цукор знаходяться під суворою забороною
  • При варінні каші не використовуйте молоко або масло вершкове
  • Не їжте банани, хурму, виноград, картоплю
  • Приступимо до створення меню

    За відгуками дівчат, які вже спробували схуднути на вівсяній каші, результат виходить дійсно вражаючим, особливо, якщо врахувати, що триває дієта все від трьох до пяти днів.

    Увага! Такий спосіб схуднення можна використовувати не частіше одного разу в шість місяців, а тривалість повинна становити максимум пять днів. В іншому випадку, ви можете порушити обмін речовин і завдати шкоди травній системі.

    Кілька варіантів менюМонодиета

    Дозволено їсти тільки вівсяну кашу. Допускається пять прийомів їжі в день, а розмір порції не повинен перевищувати 250 р. Крім того, дозволяється пити знежирений кефір, воду без газу або зелений чай без цукру.

    З фруктами

    Цей спосіб позбутися від зайвих кілограмів більш різноманітний. А все тому, що в кашу додають сухофрукти, мед або горішки.

  • Порція складається наступним чином: на 250 г крупи беремо 100 г будь-яких сухофруктів.
  • Можна додавати горішки (50 г) або дві чайні ложки меду.
  • Вівсяна каша з фруктами використовується в якості основного прийому їжі тричі на день. В якості легкого перекусу використовуйте свіжі плоди (по 300 г) або сухофрукти (100 г).

    Краще вживати родзинки, курагу, сушені яблука або чорнослив.

  • Щоб зберегти результат вже після дієти влаштовуйте собі розвантажувальні дні раз на тиждень.
  • Вівсяно-овочева

    По своїй суті вона схожа з фруктовою, але замість яблук або інших солодких плодів використовують овочі: помідори, огірки, баклажани і т. д.

  • Овочі можна готувати на пару або запікати в духовці, але ні в якому разі не обсмажувати навіть на рослинному маслі
  • Урізноманітнити раціон допоможуть і салати, в якості заправки до яких використовуйте лимонний сік або оливкова олія
  • Порядок прийому їжі залишається колишнім: три рази в день вівсяна каша з овочами, а в перервах – легкі салатики.
  • Головне, що потрібно памятати – будь-яка дієта є стресом для організму і без попередньої консультації з гастроентерологом і дієтологом не варто починати процес. Особливо уважно до вибору цього способу схуднення варто поставитися людям, які страждають від закрепів. А якщо така проблема виникла вже після того, як ви почали харчуватися вівсянкою, варто збільшити кількість уживаного чорносливу. Він допоможе вивести продукти життєдіяльності з організму.

    Свежие записи: