Квашена капуста для схуднення

Користь білокачанної капусти неоціненна. Здавна відома фраза про те, що склянка квашеної капусти здатний замінити будь-які косметичні процедури. Та й застосовувати її можна як зовнішньо, так і всередину. Як відомо, квашена капуста ні грама не втрачає властивостей свіжого овоча. І це значить, що його вживання принесе організму тільки користь.

Квашена капуста містить багато білків, вуглеводів і вітамінів, а ще солі кальцію, фосфору та фолієву кислоту. Капуста надає позитивний вплив на клітинну розвиток і зростання, попереджає онкологічні захворювання і недокрівя.

А ще капуста допомагає боротися із захворюваннями печінки і нервової системи.

При вживанні всього ста пятдесяти грамів капусти в організм надійде добова норма вітаміну С, також овоч багатий вітаміном К, який надає позитивний вплив на склад крові. Для того, щоб заповнити добову потребу організму в цьому вітаміні, необхідно зїсти всього лише 1 ложку квашеної капусти.

Капуста квашена допомагає позбутися зайвих кілограмів за рахунок того, що здатна налагодити чіткість роботи ШКТ. До речі, і сама по собі капуста сприяє спалюванню зайвого жиру.

Капуста квашена для схуднення: дієта

Така дієта вважається мякою, бо розрахована всього на 4 дні. Вона зовсім не обтяжлива. Дієта на квашеній капусті здоровіше дієти на свіжій капусті, тому як у квашеній більше корисних елементів. Але тільки при такій дієті можна скинути лише до 3-х кілограмів за 7 днів, але і це непогано!

Отже, дієта день за днем.

День 1-й. У цей день вранці можна зїсти 175 г сиру (бажано знежиреного), приправленого зеленню, і трохи хліба. В обід готуємо собі страву за таким рецептом: близько 200 грам квашеної капусти, 100 гр.

мяса (свинини) і 1 грушу ріжемо, перемішуємо і тушкуємо, поки все не буде готове. Ввечері їмо салат з половинки редьки, чотирьох редисок, 150 грам квашеної капусти і половинки огірка. В якості заправки можна використовувати йогурт і мелені горіхи.

День 2-й. Вранці їмо банан і знежирений йогурт з додаванням ложки вівсяних пластівців. В обід готуємо суп з 200 грам капусти, 5 - мл яблучного соку і 100 мл бульйону на кубиках. За пять-сім хвилин до кінця варіння в суп кладемо нарізані шматочками 2 штучки солодкого перцю.

Увечері смажимо філе риби, наприклад, лосося (приблизно 150 гр), а на гарнір буде квашена капуста (приблизно 200 г).

День 3-й. На сніданок їмо сир (приблизно 150г), посипаний насінням. В якості десерту балуємо себе апельсином. На обід готуємо страви із смаженої риби (150 грам), в якості гарніру беремо квашену капусту 150 грам. Вечерею для нас буде оладки з трьох картоплин і салат з капустою (100 гр. ) і виноградом.

День 4-й. В цей день зранку їмо отрубную булочку, 30 грамів сиру (бажано «Гауда») і кілька яблучних часточок. До обіду тушкуємо грам 200 обсмаженого філе яловичини з квашеною капустою і ананасом. Капусти потрібно приблизно 150 грам. Ввечері їмо салат з 3-х помідорів, 120 грамів нарізки з свинини і, звичайно, квашеної капусти (100гр. )

При виході з дієти потрібно стримувати себе і не починати відразу їсти торти і тістечка. Відразу після виходу з дієти кілька днів потрібно їсти каші з додаванням рослинного масла, фрукти, овочі, а потім поступово переходити на звичні продукти.

Дієту на основі квашеної капусти можна, при бажанні, повторити і скинути ще кілька зайвих кілограмів.

Свежие записи: