Харчування для здоровя
Для цього потрібно їсти більше фруктів і овочів, збагачених мінеральними солями, органічними речовинами, вітамінами, залізом і сіркою, всі ці речовини є в цибулі, петрушці, шпинаті, селері, моркви. Самий потрібний вітамін, це вітамін A, він міститься в потрібній кількості в молоці, апельсинах, моркви, зеленому салаті.

Для здорової і красивої шкіри нам найбільше не вистачає вітамінів B1 і C, і все тому, що люди неправильно харчуються.

Наприклад, вітамін B1 міститься в борошні грубого помелу, цього вітаміну у виробах з білого борошна немає. Залізо надає великий вплив на свіжість і чистоту шкіри, міститься в червоній капусті, шпинаті, в яблуках, вишні, агрус, малину, огірках, мясі. Сірка міститься у волоських горіхах, помідорах, сочевиці, селері. Йод міститься у грушах, буряку, цибулі, шпинаті. Магнієві солі надають пружність сухожиллях і мязах, і містяться в лимонах, редисці, шпинаті, агрусі, вишні. Фосфор потрібний при напруженій роботі і для відновлення сил, міститься він в редисці, огірках, кольоровий, брюссельської, білокачанній капусті.

Часто виникає потреба в природних натуральних продуктах, коли необхідно очистити шкіру. І тоді ефективна дія може надати травяна маска з бодяги, її попередньо заливають окропом. Щоб маска не охолола на поверхні особи, приготуємо маску для обличчя з товстого шару фланелі і фольги, зробимо отвори для рота. І цю маску тримаємо 30 хвилин. Для здоровя шкіри приготуємо парову ванночку, на літр води візьмемо щіпку ромашки, потримаємо над парою умытое особа, протягом 15 хвилин, голову накриємо рушником.

Очищати шкіру краще ввечері.

Видалимо травяну маску ватяним тампоном, для цього обмотаємо вказівні пальці прокипяченими, чистими клаптиками полотна і почнемо очищати пори шкіри. Після процедури продезінфікуємо обличчя, потім ретельно протремо шкіру ватним тампоном, який попередньо смочим в огірковому лосьйоні, і накладемо білкову маску. І вже через двадцять хвилин змиємо маску зволожуючим тампоном. Шкіру чистимо кожен день.

Корисно відваром вівсяних пластівців мити обличчя. Раз в тиждень робити дріжджову маску, яку потрібно розводити 3% перекисом водню. Можна купувати дорогу і якісну косметику, але без потрібного харчування, ваше обличчя буде погано виглядати. Можна запропонувати кілька порад щодо харчування, вони допоможуть зберегти і підтримати красу шкіри.

Харчування для шкіри
1. Пити більше води. Вода очищає організм від шлаків, зволожує шкіру і забезпечує функціонування всіх систем організму, і покращує обмін речовин. Зрештою, у вас буде добре зволожена шкіра і здоровий колір обличчя. Так діє на організм проста вода без газу і ніякі газованої води тут не допоможуть.

2. Налягайте на фрукти. У них міститься багато антиоксидантів, які допомагають боротися з різними речовинами, вільними радикалами, які утворюються в результаті стресу і поганих умов навколишнього середовища.

З-за вільних радикалів шкіра може виглядати втомленою і тьмяною.

3. Додайте жири. Потрібно забути про дієти, в яких не міститься жир. Недолік жиру призводить до того, що шкіра стане подразненою та сухою. Потрібно звернути увагу на здорові ненасичені жири, і містяться в мигдалі, жирних породах риб, в оливковій олії і так далі.

4. Знизити кофеїн. Кофеїн є сечогінним речовиною. І при вживанні напоїв, що містять кофеїн, організм не отримує вологу, вона швидко виводиться з організму. Кофеїн є не тільки в каві, але він є в зеленому і чорному чаї. Допустимо вживати дві чашки кави, але якщо вживати більше, це приносить шкоду шкірі.

5. Збільшити вживання бета-каротину. Цей вітамін захищає шкіру від шкідливих сонячних променів, і міститься в овочах і помаранчевих фруктах.

6. Збільшити вживання селену. Цей мінерал захищає від дії сонячних променів, збільшує еластичність шкіри. Він міститься в часнику, яйцях, цільнозернових культурах.

7. Від вживання вітаміну E зменшуються зморшки, поліпшується структура шкіри. Щодня потрібно вживати 400 мг вітаміну E.

8. Уникати алкоголю. Після вживання алкоголю, зневоднюється організм, в результаті зявляються набряки, набряки, сухість і тьмяний колір обличчя.

Він розширює судини, а до шкірі обличчя викликає прилив крові.

9. Немає зайвих калорій. Зайві калорії викликають розтяжки на шкірі і збільшують масу тіла.

10. Вітамін C використовується в засобах по догляду за обличчям. Цей вітамін захищає шкіру від вільних радикалів і від дії сонячних променів, надає зсередини корисну дію. Вітаміну C більше всього перебуває в помідорах, шпинаті, ягодах, у цитрусових.

Ми дізналися, яким має бути харчування, щоб шкіра була здорова. Дотримуйтесь цих порад, і ваша шкіра буде красива і здорова.

Автор: Козак Вероніка Вікторівна
  • 21:45, 12 липня 2011
  • 14949
  • Коментувати

    Свежие записи: