В дошкільному віці ще не сформована постава, тому ці несприятливі фактори сильно впливають в період зростання в 6 років, або у 7 років і з 11 років до 15 років. Зміни порушення постави впливають на дихальну і серцево-судинну системи, які знижують фізіологічні резерви дитячого організму.

На жаль, багато батьки залучають дитину до фізкультури тоді, коли вже погіршується робота легенів, серця, інших систем та інших органів організму, коли лікар вже виявляє порушення постави. Порушення постави призведе до того, що у людини в юнацькому та зрілому віці починає боліти спина. А все це можна було б уникнути, якщо б дитина робив кожен день ранкову гімнастику, навчився плавати, грав у рухливі ігри, навчилася правильно сидіти за столом. Гарантія гарної постави, це достатня рухова активність.



Постава дитини
Еталон правильної постави, це коли плечі розгорнуті, голова трохи піднята, лопатки не виступають, а живіт не повинен виходити за лінію грудної клітини. Перевірити правильність постави у дитини можна, якщо сантиметровою стрічкою виміряти відстань від 7 шийного хребця до нижнього кута лівої, а потім правої лопаток. Дитина повинна стояти у невимушеній позі, і до пояса повинен бути роздягнений. Якщо нормальна постава, ці відстані будуть рівні.

Плечовий індекс допоможе оцінити поставу дитини. Виміряйте сантиметровою стрічкою з боку спини ширину плечей плечову дугу, а з боку грудей - ширину плечей. Плечовий індекс дорівнює ширині плечей, розділити на плечову дугу і помножити на 100%. Плечовий індекс дорівнює 90-100%, значить у дитини правильна постава. Якщо індекс менше, це говорить про порушенні постави. Правильну, прекрасну поставу можуть виробити вправи, які зміцнюють мязи живота, шиї, рук, спини, мязи ніг. Корисно робити вправи з набивними мячами, скакалками, гімнастичними палицями. Для формування правильної постави є спеціальні вправи. Дитина повинна їх робити під контролем дорослих, вони дуже прості.

Вправи для хребта і для правильної постави
Вправи біля стіни. Нехай дитина стане спиною до стіни без плінтуса і пригорнеться пятами, сідницями, спиною, потилицею. За поперековий прогин повинна проходити щільно його долоню.

- Не змінюючи положення, дитина повинна зробити уперед кілька кроків, потім знову повернутися до стіни і прийняти вихідне положення.



- Не відриваючи від стіни спину й потилицю присісти з прямою спиною, повторити присідання

Свежие записи: