Тренування гарної ходи

В наші дні сучасної жінки необхідно вміти правильно і красиво ходити. Ходьба по праву є для нас найбільш доступним видом спорту, так як на інші у нас часто не вистачає часу. Це все одно, що ранкова зарядка, яку багато хто проводять сидячи. Приємно прогулятися по свіжому повітрю, а це ще й корисно для організму: провітрюються легкі, працюють всі мязи організму і посилюється кровообіг.

Стопу при ходьбі необхідно ставити прямо, щоб пальці не выворачивались назовні. Спочатку землі повинен торкнутися каблук або ж пятка, пальці при цьому не тягнути вгору, а злегка підняти. Ходити потрібно середнім кроком, не великий і не маленький, щоб крок відповідав своєму зросту.

Коли при ходьбі ставите ногу, коліно при цьому повинно бути випрямленою.

Багато жінок при ходьбі на високих підборах дуже сильно згинають коліна. З боку виглядає не дуже красиво. При такій ходьбі навіть молоді дівчата здаються старухами.

При ходінні стегна дуже незначно рухаються вгору і вниз. Стегно піднімається в той момент, коли проходить опорну ногу, і опускається тоді, коли при наступному кроці торкаєтеся землі. Спина при ходьбі має бути пряма, голова піднята, руки злегка зігнуті в ліктях. Не можна тягати тяжкості, наприклад, сумку з продуктами, в одній руці. При цьому страждає ваш силует: одне плече виходить вище іншого і хребет викривлений. Треба розподілити тягар рівномірно на обидві руки або частіше перекладати з однієї руки в іншу.

Крок при ходьбі зобовязаний бути легким, пружним і швидким. Найкраще носити не дуже високі підбори, тому що при ходінні в такому взутті, нога в неприродному положенні. Рекомендована взуття при далеких прогулянках на низькому каблуці. Вдома слід носити мякі домашні тапочки.

Постійний, а головне-правильний догляд за ногами має величезне значення для ваших ніг і є частиною тренування красивої ходи.

Не менше разу на тиждень необхідно робити 20-хвилинні ванни для ніг. Необхідно під час ванн протерти пемзою загрубілі місця і в підошви ніг втерти трохи крему.

Спробуйте виконати все це, коли у вас втомлені ноги, і ви відразу відчуєте, що заново народилися.

Тренування ходи також повинна включати декілька досить простих вправ:

  • Крок на місці, не відриваючи ніг від підлоги. Встати у вихідне положення ноги треба поставити на ширину плечь. Підняти пяту лівої ноги, пальці при цьому притиснути до підлоги. Слідом опустити ліву і підняти праву пяту. Пальці ніг, також не відривати від підлоги. Теж саме проробити з іншої ноги. Коліно стоїть ноги повинно бути прямим, а приподымаемой - зігнутим. Руки повинні бути напівзігнуті в ліктях і рухатися в такт з ногами. Вправу виконувати в швидкому темпі.

  • Круговий рух стопою.

    Для цієї вправи необхідно сісти на стілець і закласти ногу на ногу. Тією ногою, що зверху, описувати великі і широкі кола. За чотири кола в ліву сторону, а потім стільки ж у праву. Виконайте теж саме з іншої ноги.

  • Ходьба з вантажем на голові. Дане вправу корисно тим, що використовувати його можна практично скрізь і в будь-яку хвилину, не приділяючи для цього спеціального часу. На верхівку голови слід покласти книгу. Вона повинна бути не занадто легкою, але і не важкою. Рухайтеся повільними кроками. Дана вправа направлено на красу дівчини і вважається одним з найдавніших.
  • Вправа на ходу. Цю вправу необхідно виконувати в процесі руху, наприклад, при ходінні по квартирі. Чотири кроки зробити на пятах, потім чотири на носочках приподымаясь якомога вище, потім чотири звичайних.
  • Також не можна забувати про корисність піших прогулянок особливо для людей, які проводять чималу частину часу сидячи. Такі прогулянки допоможуть мязам швидко увійти в тонус, очистять легкі і зміцнять серце. Також прогулянки, особливо вечірні, сприятливо позначаються на якості сну.

    Дуже часто відбувається так, що невірна і некрасива хода, сутулість формується від невпевненості до самої себе. Кожна жінка повинна знати, що вона сама неповторна і прекрасна, а тренування красивою і правильної ходи цілком і повністю залежить тільки від її бажання.

    Автор: Воронецький Олег Володимирович
  • 03:00, 18 липня 2011
  • 15585
  • Коментувати

    Свежие записи: