Загартовування повітрям-це основа, на якій побудована вся система загартовування. Якщо Ви вирішили систематично гартувати свій організм, то краще починати саме з повітряних процедур, адже повітря впливає на людину з моменту появи його на світло.

Щоб активізувати захисні сили організму, чинити на нього благотворно вплив, потрібно використовувати протягом усього життєвого шляху постійне повітряне вплив. Рекомендується щоранку, повністю роздягнувшись, приймати повітряну ванну. Саме вранці повітря найбільше насичений ультрафіолетом сонячних променів.

Вони дуже корисні для людського організму. Під впливом сонячного світла поліпшуються в організмі процеси обміну. Сонячна ванна підвищує температуру тіла, внаслідок чого збільшується виділення поту, що сприяє виведенню шкідливих елементів з людського організму. Сонячні ванни знищують патогенну мікрофлору і активізують роботу залоз системи внутрішньої секреції.

Для загартовування за допомогою повітря й сонця підійде будь-яке місце, де не було б різкого поривчастого вітру, і куди б вільно потрапляли сонячні промені. Влітку в містах температура піднімається до немислимих відміток, а нагріті будівлі і асфальт надають ще тепла. Саме тому місто не найкраще місце для поведінки повітряних і сонячних процедур, краще це робити на природі, за містом, де є, нехай навіть невеликий, водойма. Прекрасне місце для загартовування узбережжі моря, де температура значно нижча, а повітряна активність вище. На березі моря на людину впливають не тільки сонячні промені, але і робить благотворний вплив саме повітря, маючи багатий в хімічному плані складу. Він насичений морськими мінеральними солями і йодом. Найсприятливіший час для сонячних процедур на березі моря з восьми годин ранку і до одинадцяти.

В основі загартовування за допомогою повітря й сонця лежить комплексний вплив декількох факторів.

Це швидкість і напрям потоків повітря, його температура, повітряна вологість, і те, наскільки інтенсивно в даний момент вплив променів сонця. Так уже повелося, що більшість людей ведуть сидячий спосіб життя. Це стосується і роботи, і вдома. Тому варто розглянути окремо всі фактори, які впливають на організм при гартування повітряними і сонячними процедурами.

Благотворний вплив повітря при загартовуванні допомагає поліпшити роботу серця і судин, дихальної системи, підвищити тонус ендокринної та нервової систем організму. Під впливом низької температури периферичні кровоносні судини скорочуються, і тепловіддача організму зростає, що стимулює функціональну діяльність шкірних покривів, секреторної та дихальної функцій організму. Якщо деякий час перебувати на свіжому повітрі, коли яскраво світить сонце, виникає відчуття бадьорості, підвищується емоційний фон, поліпшується самопочуття загалом. Доцільно поєднувати з прогулянками фізичні вправи на свіжому повітрі. В літній період можна грати в різні ігри з мячем, а взимку кататися на ковзанах і лижах

Повітряно-сонячні процедури при загартовуванні невіддільні від сонячних ванн як таких. Яскраво виражене тепловий вплив інфрачервоного сонячного випромінювання сприяє виникненню в організмі додаткового тепла. Сонце покращує роботу кровообігу в організмі, тому як під впливом сонячних променів розширюються підшкірні капіляри і більш великі судини. Ультрафіолетове сонячне випромінювання сприяє формуванню вітамінів. В результаті прийняття сонячних ванн утворився вітамін D прискорює метаболізм. Активно стимулюється і білковий обмін. Сонячні ванни сприяють підвищенню опірності організму до різних простудних і інфекційних хвороб. Вони також володіють бактерицидними властивостями.

Загартовування сонцем може підійти навіть найбільш ледачим: приймати ванни можна і рухаючись, і, лежачи в шезлонгу. Єдине попередження свідчить: приймати сонячні процедури можна лише через 30 хвилин після прийому їжі.

Процедури загартовування повітрям і сонцем тренують захисні властивості людського організму, мобілізує його для своєчасної реакції в несприятливих умовах. Загартовування тіла це зміцнення духу! Закаливайтесь на здоровя!

Автор: Воронецький Олег Володимирович
  • 23:45, 23 липня 2011
  • 18390
  • Коментувати

    Свежие записи: