Харчуватися потрібно в один і той же час і організм починає своєчасно готуватися до прийому їжі: починає до цього часу виділятися кишкові травні і шлункові соки.

Це призводить до того, що їжа добре засвоюється. Але ось прийшов час їсти, наближається обід, а людина так і не поїв, соки травні даремно буде виділятися, що дуже шкідливо для організму.

Для того щоб правильно харчуватися потрібно означає, дотримуватися основне правило: їсти потрібно завжди в один і той же час.

Що необхідно їсти?
Ось тепер дізнаємося про те, що потрібно їсти. Ще зі школи ми знаємо, що в їжу до її складу входять вуглеводи, білки, жири, мінеральні солі, вітаміни, вода. Білки, які містяться в продуктах тварин, - у мясі, рибі, білки отримали назву тварини. Зростаючий організм потребує в тваринних білках. З них «будуються» внутрішні органи, мозок, мязи, шкіра. Рослинні білки містяться в мясі, квасолі, горосі.

Протягом всього дня ми працюємо, рухаємося, витрачаємо багато енергії, займаючись спортом. І всю цю втрачену енергію потрібно заповнювати організму. У цьому йому допомагають жири і вуглеводи. Вуглеводи містяться в картоплі, хлібі, крупах і інших овочах.

Нашому організму необхідні вітаміни. Потрібно допомагати собі і за рекомендацією лікаря вживати спеціальні комплекси.

Ціла періодична система Менделєєва входить до складу людського тіла - кальцій, залізо, калій і так далі. Але в організмі людини найбільше міститься води. Наприклад, в мязах міститься 76%, в кістках міститься 25%, в головному мозку - 80%. Ось тому так потрібні людині вода і мінеральні солі. Вода в організм людини надходить з супом, молоком, соками та іншими також харчовими продуктами. Наприклад, в кавуні і в огірках міститься багато води.

Без води не зможе працювати серце, не буде перетравлюватися їжа. Якщо без їжі людина може прожити тиждень, то без води зможе прожити лічені дні.

І головне потрібно їсти різноманітну їжу.

Вживати намагатися різноманітні продукти: овочі, молоко, мясо. Краще випити склянку молока з чорним хлібом, пончик з солодким чаєм. Рекомендується вживати різноманітні овочі: капуста, буряк, морква, помідори, ріпа, огірки, салат. Цукерками, печивом, макаронами та іншими солодкими і борошняними стравами не варто захоплюватися. Цукру в день не більше 6-7 ложок слід вживати.

Потрібно їсти багату вітамінами їжу: салати з зелені, квашену капусту, варення. У день корисно випивати склянку соку.

Зі статті «Що значить правильно харчуватися» ми дізналися, що найкращий спосіб бути завжди красивою, здоровою, життєрадісною, це поєднувати фізичну активність і раціональне харчування. Автор: kodges

  • 09:45, 2 жовтня 2009
  • 24611
  • Коментувати

    Свежие записи: