З вечора.


Щоб прокинутися вранці і відчувати себе бадьорою, потрібно лягати спати раніше, це звичайно найпоширеніший рада, і тому заскладний. Щоб організм звик, потрібно щодня лягати спати раніше, інакше ви не зможете заснути. Перед сном не треба дивитися телевізор, особливо новини. Вже давно відомо, що телевізор може «вантажити» мізки проблемами, але дуже складно переключитися на щось заспокійливе і приємне.

Спимо в повній темряві, тому що у нас дуже тонкі повіки, і мозок і сплячий очей відволікається на цифри електронного будильника, на вогник телевізора, на світ за вікном. Для міцного сну дуже важлива тиша. Засипається важко під працюючий телевізор, під скандали сусідів, під гуде компютер, це перевірено на собі. Тому забезпечте собі повну тишу.

Фен-шуй пропонує спати на чорному постільній білизні, нібито на ньому краще можна виспатися, можна і перевірити. Ароматична терапія радить запалювати ароматичну лампу з заспокійливим маслом. Доступною для нас є лаванда, можна купити подушку, набиту всякими «сонними» травами. Не думайте перед сном про роботу, думайте про щось приємне, щоб прокинутися бадьорим.

Психологічно налаштовуємося.
Налаштуйте себе на той час, в яке необхідно прокинутися. По кілька разів, повторюючи собі, що вам потрібно встати в певний час, це час зафіксує ваш мозок, і тоді в призначений час вам буде легше прокинутися. Заплануйте що-небудь приємне на ранок, що вам потрібно купити до чаю смачну булочку.

І перед тим, як заснути, подумайте про це, після того, як прокинетеся, теж подумайте про це. І будьте впевнені, що коли ви прокинетеся, вам захочеться співати.

Вранці.
Не чіпайте будильник і залиште його в спокої. Не переводьте його вперед ще на кілька хвилин, заснути не вийде, і ви будете підсвідомо чекати сигналу.

Психологи радять, щоб ви прокидалися в світлій кімнаті. Добре, якщо під час сходу в вашу спальню буде заглядати сонце. Правда виконати цю пораду буде важкувато, тому, що ввечері ви затемнили кімнату, коли лягали спати.

Це можна зробити за умови, якщо хтось розбудить вас і розсуне важкі нічні штори.

Музика сприяє пробудженню.
В якості мелодії будильника поставте для себе що-небудь веселе і бадьоре, яке підніме настрій. Природно мелодія повинна вам дуже подобається.

Думайте про що-небудь хороше, що може трапитися з вами вдень, а може бути вашою мрією. Один знайомий мріє вранці і становить перед собою свою майбутню машину, тоді день проходить для нього відмінно.

Фен-шуй для ранку.
Ви приходите до себе на кухню і бачите там бадьорі запахи і яскраві фарби. Купіть на кухню яскравий посуд, повісьте на кухні жовто-червоно-оранжеві штори, вранці їжте цитрусові. Під час сніданку відкрийте кватирку, адже свіже ранкове повітря бадьорить.

Ранкові водні процедури.
Прийміть душ, і бажано, щоб він був контрастним, а якщо ні, то хоча б помийте обличчя холодною водою.

Ефірні олії застосовуємо на робочому місці.

На робочий настрій впливають і налаштовують підібрані ефірні олії. Якщо ви любитель ароматерапії, то тут допоможуть цитрусові масла мандарин, лимон, апельсин та інші, а також допомагають масло евкаліпта, чайного дерева, мяти. Ефірні олії бадьорять і підвищують імунітет, завдяки своїм фітонцидам. Як їх можна застосувати на робочому місці? Можна зробити з пористої глини ароматичний камінь, і на нього досить крапнути 3 краплі улюбленого олії, тоді цей запах надовго збережеться. Перед монітором компютера покладіть ароматичний камінь, і ви будете відчувати цей запах. Можна носити спеціальний ароматичний кулон, можна капнути в нього ароматичне масло, але це не завжди зручно і естетично.

Для бадьорості духу.
На робочому місці людини не повинно бути нічого такого, від чого б хилило в сон. Прибрати предмети зелених, синіх, блакитних квітів, залиште для себе одні яскраві насичені кольори помаранчевий, жовтий, червоний. Можете на стіл поставити радісну фігурку або картинку в таких же яскравих кольорах, тоді у вас додасться бадьорості і підніметься настрій.

Улюблена робота.
Найкращим засобом для бадьорості, це коли ви робите те, що вам подобається.



Рухайтеся.
Якщо ми робимо щось монотонне, тоді мозок втомлюється. Походіть трохи, зробіть на робочому місці кілька вправ, полийте квіти, потягніться. І, зрештою, просто випросталась.

Тепер ви дізналися, як прокинутися бадьорим рано вранці. Завдяки цим радам можна залишатися бадьорим протягом усього дня.

Свежие записи: