Щоб забезпечити дитині нормальний і здоровий сон, слід дотримуватися кількох правил:

1. Залишатися спокійним. Кошмар і припадок не одне і те ж, в кошмарі немає нічого страшного. Як правило, страшні сни сняться практично всім дітям у віці 3-5 років.

2. Буває, що дитина в напівсонному стані бігає по кімнаті, розмахує руками. У такій ситуації треба стежити, щоб він не завдав собі травму. Дочекайтеся, поки кошмар закінчиться, і переконайтеся в безпеці дитини.

3. Не розповідайте дитині вранці про нічному кошмарі. Якщо в сімї є ще діти, то і вони не повинні говорити про те, що трапилося. Дитина засмутиться, якщо зрозуміє, що втратив контроль над собою.

4. Можна відстежити протягом сну у дитини і виявити час страшних снів. У цій ситуації краще розбудити дитину за півгодини до можливого страшного сну, тим самим порушивши цикл сну і перервавши стале протягом нічних кошмарів.

Крім цього, існують і загальні рекомендації:

1. Можна збільшити тривалість сну. Маленька дитина може спати вдень. Найчастіше нічні кошмари у дітей трапляються тоді, коли дитина перестає вдень відпочивати. Малюк, не спав більше 12 годин поспіль, занурюється в глибокий сон і частіше бачить уві сні кошмари. Дітей старшого віку можна укласти спати з вечора раніше або дати їм виспатися вранці.

Втомленим дітям складніше перемикатися від глибокого сну до легкого.

2. Якщо дитина не турбується, його ніщо не турбує, то й сон у нього нормальний. Запитайте свою дитину перед сном, не турбує його що-небудь.

Соромязливі і боязкі діти перед сном зазвичай стурбовані і погано засинають. Перед сном дитина має відчувати позитивні емоції, згадуючи приємні моменти і все хороше, що відбулося за день. Завдання батьків дати дитині відчуття безпеки і захищеності.

3. Не перестарайтеся в турботі про дитину під час нічних кошмарів. Якщо дитина зрозуміє, що в ці хвилини про нього піклуються і приділяють йому особливу увагу, він може згодом несвідомо прокидатися, щоб батьки прийшли його заспокоїти. Таким чином, проблема тільки закріпиться і посилиться. Не слід будити дитину, давати йому їсти й пити.

4. Якщо дитина прибіг до вас вночі і розповідає страшний сон, вислухайте його уважно. Постарайтеся перебувати деякий час поруч з ним, підіть в його кімнату, включіть світло. Переконайтеся разом, що нічого страшного не відбувається.

5.

Іноді можна дозволити дитині залишитися у вашій кімнаті ночувати, але це повинно бути виключенням з правила. На наступну ніч дитина повинна лягати спати у своє ліжко.

6. У дитини має бути щось, що виконує функцію «захисника» від страшних снів і кошмарів ліхтарик, мяка іграшка. Цей предмет буде для дитини заспокійливим засобом, він допоможе малюкові контролювати погані сни і менше їх боятися.

7. Розмова з дитиною перед сном допоможе йому позбавитися від багатьох стресів, в тому числі від тих, що викликають фільми або телепрограми, в яких зустрічається насильство. Можна також поговорити з дитиною про те, що сталося протягом дня.

8. Почитайте дитині приємну книжку на ніч, заспівайте пісеньку, дайте йому іграшку. Найважливіше, щоб дитина спокійно заснув, тому процедура відходу до сну повинна бути приємною і заспокійливою.

Свежие записи: